Saat tubuh sedang lelah namun tak bisa tidur, susu hangat jadi salah satu solusi yang bisa dicoba. Minuman itu akan membuat tubuh jadi rileks dan siap untuk tidur. Selain susu hangat, ada juga beberapa jenis yang disarankan jika kamu ingin cepat tertidur. Misalnya saja teh herbal hangat, turmeric latte, infused water, teh ashwagandha atau ginseng dari India.
Ada jenis minuman yang disarankan untuk dikonsumsi jika ingin segera tidur lelap, ada pula jenis yang diharamkan. Karena jika diminum, kamu bisa susah tidur. Bahkan bisa mengalami insomnia. Mari cek berikut ini 3 jenis minuman yang haram diminum jika ingin cepat tidur.
Alkohol
Banyak orang beralasan minum alkohol supaya bisa rileks dan tidur dengan pulas. Padahal, alkohol diam-diam mencuri waktu tidurmu. Apalagi bagi kamu yang selama ini memiliki masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea. Alkohol akan membuat siklus tidur jadi terganggu. Kamu bisa mendengkur lebih kencang bahkan bisa insomnia makin parah.
Tidak hanya itu saja, alkohol juga memiliki sifar diuretik. Jadi, saat minum alkohol kamu akan sering ke kamar mandi, bisa kencing atau perut jadi kurang nyaman. Kualitas tidur akan sangat terganggu dengan berbagai aktivitas bolak balik ke kamar kecil.
Minuman manis
Selain alkohol, berbagai minuman manis yang memiliki kalori tinggi juga akan membuat kamu bisa terjaga sepanjang malam. Banyak sekali contoh minuman manis, termasuk soda, jus kemasan, minuman olahraga, dan lebih buruk lagi adalah alkohol dengan banyak pemanis.
Asupan gula yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kamu memiliki energi yang melimpah. Alih-alih tidur, bisa saja kamu malah guling-guling tak karuan karena tubuh tak kunjung rileks juga.
Baca juga: Deretan Manfaat Kesehatan Minum Susu Kunyit Sebelum Tidur
Minuman dengan kafein tinggi
Kopi juga tidak disarankan diminum sebelum tidur jika kamu ingin segera terlelap. Selain kopi, minuman dengan kafein tinggi lainnya juga tidak direkomendasikan. Cokelat panas, cola, dan juga teh hijau sebaiknya dihentikan konsumsi saat sore hari.
Dalam sebuah penelitian, minum minuman dengan kafein enam jam sebelum tidur bisa memengaruhi kemampuan tidur nyenyak. Jadi sebaiknya kurang-kurangi, Ladies.
Selain menghindari berbagai jenis minuman di atas, supaya bisa tidur dengan nyenyak, kurangi screen time dengan gadgdet kesayanganmu. Dengan begitu, mata bisa lebih cepat rileks dan tidur bisa makin pulas.
Sumber: health.com