Kekurangan zat besi sering tidak terdiagnosis dan tidak ditemukan. Untungnya kekurangan zat besi relatif jarang terjadi, tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi, para ahli memperingatkan di National Heart, Lung, and Blood Institute.
Kalangan bayi, remaja, dan orang tua semuanya dapat memiliki masalah pertumbuhan atau kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan kegagalan; wanita yang mengalami menstruasi berat atau sedang hamil juga membutuhkan lebih banyak mineral; vegan dan vegetarian mungkin gagal jika mereka tidak berhati-hati dengan diet mereka.
Jika tubuhmu memberikan tanda-tanda ini, waspadalah, Ladies, kamu mungkin kekurangan zat besi.
1. Merasa lesu, lelah, dan lemah
Kelelahan mungkin merupakan gejala yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Mengapa kekurangan zat besi dapat memicu kelelahan? Hal ini diakibatkan oleh kurangnya pasukan oksigen yang mengalir melalui tubuh.
“Ketika Anda menderita anemia, Anda memiliki lebih sedikit sel darah untuk membawa oksigen ke organ vital tubuh,” kata Ian Tong, MD, kepala petugas medis di Doctor On Demand. “Defisit oksigen ini bersifat global dan dapat menyebabkan gejala yang tidak jelas seperti kelelahan, sakit kepala, dan kelemahan.”
2. Lebih sesak napas saat berolahraga
Ketika Ladies kekurangan zat besi, sulit bagi tubuhmu untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan saat aktif. Itulah mengapa salah satu tanda yang lebih umum dari kekurangan zat besi (dan bentuknya yang lebih serius, anemia) adalah penurunan kemampuan untuk berolahraga, jelas Marc J. Kahn, MD, profesor Peterman-Prosser dan dekan senior di Tulane University School of Kedokteran di New Orleans. Jadi, jika kini Ladies mengalami sesak napas saat jalan cepat, padahal beberapa bulan lalu masih baik-baik saja, segeralah cek kadar zat besimu, Ladies.
3. Mengembangkan sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome)
Gangguan yang disebut sindrom kaki gelisah menciptakan perasaan “kesemutan” dan mendorong dorongan bawah sadar untuk menggerakkan kaki. Kondisi ini sangat mungkin menggangu tidurmu, Ladies. Gangguan ini adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang lebih tidak biasa, menurut Dr. Tong.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Yodium, Mineral Penting untuk Fungsi Tiroid
4. Tangan dan kaki mungkin terasa dingin
Tubuh kita mengalirkan lebih sedikit sel darah merah ke tempat-tempat yang diperhitungkan, seperti jantung, otak, dan hati Anda, kata Dr. Katz. Jadi ekstremitas yang dingin (dan kulit secara umum) adalah tanda Ladies mungkin kekurangan zat besi.
5. Merasa pusing
Merasa pusing atau pening? Anemia defisiensi besi bisa jadi penyebabnya. “Pusing atau nyeri dada juga bisa terjadi karena tubuhmu mencoba menyuruh dirimu untuk berbaring dan membiarkan lebih banyak oksigen masuk ke jantung atau otak,” kata Dr. Tong.
6. Mungkin mengembangkan kondisi jantung
Kekurangan zat besi memengaruhi jumlah sel darah merah dan dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini selanjutnya mengakibatkan murmur jantung atau jantung yang membesar. Bagi mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular, kadar zat besi yang rendah terbukti mematikan. “Orang dengan penyakit jantung atau pembuluh darah—juga disebut penyakit kardiovaskular—dapat menderita serangan jantung atau stroke jika mereka kekurangan zat besi,” kata Dr. Tong.
Masih banyak gejala lain dari kekurangan zat besi yang harus kamu waspadai, Ladies. Tunggu bagian duanya hanya di MeraMuda, Ladies!
Sumber: thehealthy.com