Setelah Ladies mengetahui manfaat dan cara kerja vitamin C di sini, Ladies pasti tidak ingin tubuhmu mengalami kekurangan vitamin C dong. Yuk, penuhi asupan vitamin C tubuhmu mulai sekarang! Jangan sampai tubuhmu menampilkan gejala ini terlebih dahulu sebelum kamu mulai mengonsumsi vitamin C, Ladies!
1. Penyembuhan luka lambat
Mekanisme penyembuhan tubuhmu sebagian bergantung pada vitamin C: Respons kekebalan yang bekerja untuk memperbaiki luka dan melawan infeksi bergantung pada vitamin C. Nutrisi juga membantu pembentukan kolagen, yang memperkuat jaringan parut yang terbentuk pada luka. Dengan kekurangan vitamin C, proses ini kurang efisien, menyebabkan pendarahan lebih lama dan penyembuhan lebih lambat.
2. Kekurangan zat besi
Tubuhmu menyerap dua jenis zat besi: heme dan nonheme. Zat besi heme biasanya berasal dari sumber hewani dan mudah diserap, sedangkan zat besi nonheme berasal dari sumber nabati (seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lainnya) dan sulit diserap.
Vitamin C membantu tubuhmu menyerap zat besi nonheme dengan lebih efisien dan telah terbukti menjadi indikator kuat status zat besi; itu sebabnya kekurangan zat besi sering berjalan seiring dengan kekurangan vitamin C. Mendapatkan cukup vitamin C memastikan bahwa tubuhmu dapat memanfaatkan makanan kaya zat besi secara maksimal.
3. Kulit kering, merah, atau keriput
Kolagen menjaga agar kulitmu tetap kenyal dan bebas dari kerutan, jadi tidak mengherankan jika kekurangan vitamin C dikaitkan dengan kulit keriput — atau vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat membuat kulitmu tampak muda. Sebagai antioksidan, vitamin C mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV pada kulit, mengurangi risiko terbakar sinar matahari. Asupan vitamin C yang lebih tinggi juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembut dan kenyal.
4. Mudah memar
Ketika pembuluh darah kecil tepat di bawah permukaan kulitmu pecah, Ladies akan mengalami memar. Jika Ladies mudah memar, bisa jadi itu pertanda dinding pembuluh darahmu—yang sebagian besar terbuat dari kolagen—lemah. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga tidak mudah rusak.
5. Infeksi yang sering
Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih yang menyerang bakteri dan virus sebagai bagian dari respons kekebalan tubuhmu. Sebagai antioksidan, vitamin C juga membantu melindungi kesehatan sel imun sehingga dapat bekerja secara efisien untuk mencegah infeksi. Infeksi luka yang sering atau menderita infeksi umum seperti flu, ISK, atau radang tenggorokan merupakan indikasi melemahnya sistem kekebalan tubuh. Ladies dapat meningkatkan kekebalan dengan mendapatkan vitamin C yang cukup.
6. Kelelahan, kemurungan
Kelelahan adalah gejala dari banyak penyakit dan kondisi buruk tubuh lainnya, tetapi jika digabungkan dengan tanda-tanda lain ini, ini dapat membantumu menemukan kekurangan vitamin C.
Vitamin C memainkan peran kunci dalam produksi energi dan stabilisasi suasana hati, jadi kekurangan vitamin C dapat membuat energi dan suasana hatimu tidak seimbang. Ada bukti bahwa makan menghasilkan vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, mengurangi kelelahan, meningkatkan semangat, dan mengurangi depresi.
7. Penambahan berat badan
Ketika kelelahan karena vitamin C rendah, itu juga merupakan tanda bahwa dukungan vitamin C untuk produksi energi menurun, dan metabolismemu menderita. Saat metabolisme tubuh melambat, Ladies cenderung mulai menambah berat badan.
8. Sendi yang bengkak dan nyeri
Karena tulang rawan di persendianmu sebagian besar terbuat dari kolagen, kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan berkurangnya bantalan antara tulang dan persendian yang pegal. Itu membuka jalan untuk peradangan dan pembengkakan, dan ketika diet Anda kekurangan vitamin C, kemampuan tubuhmu untuk merespons peradangan itu berkurang. Mengkonsumsi cukup vitamin C memungkinkan tubuhmu memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk memiliki persendian yang sehat dan kuat. Produksi kolagen yang sehat hanyalah salah satu dari banyak manfaat lain dari vitamin C.
Yuk, penuhi kebutuhan vitamin C tubuhmu, Ladies!
Sumber: thehealthy.com