Dari mulai ahli kesehatan hingga selebriti meyakini khasiat dari air lemon ini. Memang apa saja sih khasiat dari air lemon, sampai-sampai hampir semua kalangan tak pernah memulai hari tanpanya? Keep scrolling untuk mengetahui jawabannya, Ladies!
1. Membantumu menurunkan berat badan
Air lemon bisa menjadi teman terbaik bari para pelaku diet.
“Polifenol dalam lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan,” kata Erin Palinski-Wade, RD, pendidik diabetes bersertifikat dan penulis Belly Fat Diet for Dummies.
Penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon dapat membantu mencegah penambahan berat badan. “Selain itu, ketika Anda minum segelas air, terutama sebelum makan, ini membantu mengisi perut Anda, mengimbangi jumlah makanan yang dibutuhkan untuk merasa puas,” Erin menambahkan.
Air rasa lemon juga merupakan pilihan sehat untuk menggantikan segelas jus jeruk di pagi hari.
Untuk membuat air lemon, gunakan lemon utuh (bukan jus lemon dalam botol). “Cobalah memeras jus dari satu lemon ke dalam 250-350 ml air,” kata Erin Palinski-Wade. Ladies juga bisa memarut sedikit kulitnya, tetapi pastikan cuci lemonnya terlebih dahulu ya!
2. Mencegah penyakit
Ladies pasti pernah mendengar bahwa vitamin C, yang ditemukan dalam buah jeruk seperti lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Well, ternyata air lemon berfungsi untuk mencegah infeksi.
“Lingkungan asam di perut berfungsi sebagai penghalang, menghalangi patogen dari mendapatkan pijakan dan menyebabkan penyakit,” kata Roxanne B. Sukol, MD, direktur medis dari Wellness Enterprise Klinik Cleveland. “Menelan makanan yang sangat asam, termasuk jus lemon, berkontribusi pada lingkungan asam,” tambahnya.
Menurut The Cleveland Clinic, bahan kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrien memiliki sifat antioksidan yang juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
3. Membantu pencernaan
Salah satu manfaat air lemon lainnya adalah kandugan asamnya membantu mencerna makanan.
“Flavonoid jeruk dalam lemon membantu asam di perut dalam memecah makanan, yang dapat meningkatkan pencernaan secara keseluruhan,” kata Erin Palinski-Wade. “Dan menggunakan air hangat untuk melarutkan lemon tampaknya memberikan manfaat pencernaan terbesar.”
Membantu pencernaan sangatlah penting. Perlu Ladies ketahui, seiring bertambahnya usia, jumlah asam di perut akan menurun. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menunjukkan bahwa lebih dari 30% pria dan wanita di atas usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, suatu kondisi yang ditandai dengan sedikit atau tanpa asam lambung.
Selain itu, jika Ladies menambahkan irisan lemon dan kulitnya ke dalam air, Ladies mungkin dapat memanfaatkan beberapa manfaat pektin, serat yang ditemukan dalam daging buah dan kulitnya. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrients telah menunjukkan bahwa serat meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
4. Dorongan vitamin C
Buah citrus merupakan sumber vitamin C. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1/4 cangkir jus lemon menghasilkan 23,6 mg vitamin C, sekitar sepertiga dari kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan seperempat untuk pria.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari radikal bebas, menurut National Institutes of Health, dan ini bahkan dapat membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan kanker. Dan meskipun penyakut ini bukan ancaman lagi, Dr. Roxanne B. Sukol menambahkan, “vitamin C mencegah penyakit kudis, penyakit jaringan ikat yang melemah yang mengakibatkan gusi berdarah, di antara gejala lainnya.”
5. Membuat tubuh terhidrasi
Hidrasi memang tidak datang langsung dari lemon, tetapi minum air beraroma mungkin menarik perhatianmu untuk mengonsumsi air lebih banyak.
“Cairan, secara umum, memberikan hidrasi. Namun, beberapa orang berjuang untuk minum air dalam jumlah yang cukup per hari hanya karena mereka merasa air membosankan atau tidak menikmati rasanya,” kata Erin Palinski-Wade. “Menambahkan lemon ke dalam air dapat membuat air jadi lebih menarik bagi sebagian orang, membantu mereka minum lebih banyak dan meningkatkan hidrasi.”
Meskipun aturan lama adalah minum delapan gelas 8 gelas sehari, ahli gizi sekarang menyadari bahwa jumlahnya akan bervariasi berdasarkan berat badan, aktivitas, hingga lokasi tempat tinggal setiap individu. Satu tes untuk memastikan apakah Ladies telah terhidrasi dengan baik? Warna urinmu haruslah kuning pucat seperti warna jerami. Jika warna urinmu kuning gelap, kamu perlu minum air lebih banyak, Ladies.
6. Membantu fungsi hati
“Meningkatkan hidrasi secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan fungsi semua organ dalam tubuh, termasuk hati,” kata Erin Palinski-Wade. “Selain itu, penelitian pada hewan telah menemukan bahwa flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di liver, melindungi terhadap penyakit liver berlemak.”
Liver adalah mekanisme alami tubuh untuk membuang racun; jadi meskipun klaim “detoksifikasi” dari jus lemon tidak benar-benar terbukti, membantu hati bekerja lebih baik dapat bermanfaat bagi tubuh.
Masih ada banyak khasiat dari air lemon yang bisa kamu raih, loh! Tunggu bagian duanya sambil minum air lemon yuk, Ladies!
Sumber: thehealthy.com