Lades mungkin berpikir hal-hal yang akan disebutkan di bawah ini bukan masalah besar. Namun, usut punya usut, kebiasaan buruk ini dapat merugikan tubuhmu seiring berjalannya waktu, loh. Apakah Ladies memiliki salah satu kebiasaan buruk di bawah ini?
1. Menahan pipis
Ketika Ladies merasa ingin pipis, segeralah pipis! Menahannya terlalu lama tidak baik untuk kesehatanmu.
“Urin seperti sungai kecil atau sungai,” kata Grant Fowler, MD, wakil ketua keluarga dan kedokteran masyarakat di McGovern Medical School di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston (UTHealth), dan anggota staf medis di Memorial Pusat Medis Hermann-Texas. “Jika Anda memblokirnya, aliran menjadi stagnan dan memberi bakteri kesempatan untuk tumbuh di kandung kemih, dan mungkin bergerak kembali ke hulu ke ginjal Anda. Menjaganya agar tetap mengalir meminimalkan risiko infeksi.”
Asif Ansari, MD, direktur medis dari Montefiore Medical Group, mengatakan menahan pipis dapat menempatkan Ladies pada risiko infeksi kandung kemih, ginjal, dan bahkan prostat (pada laki-laki), terutama jika Ladies memiliki kondisi urologis yang mendasarinya atau sedang hamil.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menahan pipis terlalu lama sebenarnya dapat meregangkan kandung kemih, suatu kondisi yang disebut “sindrom berkemih yang jarang.” Plus, jika Ladies tidak buang air kecil empat hingga tujuh kali sehari (setidaknya setiap empat hingga enam jam), Ladies mungkin tidak minum cukup cairan, dan mungkin mengalami dehidrasi.
2. Mengunyah permen karet terus-menerus
Ladies mungkin berpikir permen karet akan memberi napas segar, atau mungkin membantu meredakan ketegangan. Namun jika Ladies mengunyah permen karet sepanjang waktu, kebiasaan bisa memberi terlalu banyak tekanan pada rahangmu.
“Sendi temporomandibular—di bagian atas rahang—adalah sendi sinovial seperti yang terlihat di lutut,” kata Jeannette South-Paul, MD, direktur medis divisi layanan kesehatan masyarakat UPMC, Andrew W. Mathieson Profesor dan ketua dari departemen kedokteran keluarga di University of Pittsburgh Schools of the Health Sciences. “Jika Anda menggunakan persendian itu terlalu banyak, Anda dapat mengembangkan radang sendi, klik, dan nyeri.” Plus, menelan terlalu banyak udara, saat proses mengunyah permen karet berlangsung, dapat menyebabkan sakit perut, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
3. Mengigit kuku
Kebiasaan gugup lainnya yang sangat tidak baik untuk dipelihara adalah mengunyah kuku.
“Menggigit kuku dapat menyebabkan kerusakan pada kuku dan infeksi pada kulit di sekitarnya, yang disebut paronikia,” kata Dr. Ansari. “Selain itu, ini dapat memasukkan virus ke dalam tubuh, mengakibatkan infeksi saluran pernapasan atas dan infeksi lainnya,” katanya.
Dr. Fowler mengatakan bahwa kebiasaan ini juga bisa merusak gigi, atau bahkan mematahkan gigi! Plus, alasan psikologis mengapa Ladies melakukannya perlu ditangani. “Menggigit kuku biasanya merupakan kebiasaan bawah sadar yang sering diperburuk oleh kecemasan,” kata Dr. Fowler. “Apa yang membuatmu begitu cemas? Kecemasan itu sendiri mungkin tidak berbahaya, tetapi dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.” Sebuah penelitian dari Kanada menemukan bahwa menggigit kuku juga disebabkan oleh kebosanan dan frustrasi—dua sifat perfeksionis, menurut penelitian tersebut.
4. Melewatkan menyikat gigi atau flossing (menggunakan benang gigi)
Apakah Ladies pernah merasa malas dan lelah merawat gigi? Tenang saja, kita semua pasti pernah merasakannya Ladies. Namun ingatlah bahwa tidur tanpa menyikat gigi atau flossing ternyata memiliki efek yang lebih buruk dari yang Ladies kira, terutama jika Ladies membiasakannya.
“Melewatkan menyikat gigi atau flossing adalah risiko terbesar kerusakan gigi,” kata Dr. Fowler. “Dan gigi yang buruk merupakan faktor risiko untuk banyak hal termasuk infeksi besar yang berlebihan dan kekurangan gizi—terutama pada orang tua—dan juga penyakit kardiovaskular.”
Wah, penyakit jantung? Well, hubungan antara gigi dan jantung memang belum sepenuhnya dipahami, tetapi penelitian telah menunjukkan kaitan antara dua organ tubuh ini.
Teorinya adalah bakteri di mulut dapat berpindah ke aliran darah, menciptakan peradangan pada pembuluh darah, menurut Klinik Cleveland.
Sikat gigi dua kali sehari, benang gigi sekali sehari, dan temui dokter gigi secara teratur setidaknya enam bulan sekali untuk menghindari hal ini.
“Tidak mempertahankan rutinitas ini berkontribusi pada gigi berlubang dan radang gusi—infeksi gusi dan peradangan—penyebab utama kehilangan gigi dini,” kata Dr. South-Paul.
Dr. Fowler juga merekomendasikan penggunaan sikat gigi elektrik yang dapat menjangkau ke tempat-tempat yang terlewatkan oleh sikat gigi biasa.
5. Menatap komputer sepanjang hari
Menatap layar komputer untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah visual, termasuk ketegangan mata dan bahkan kerusakan retina, kata Dr. Ansari. Penelitian dari National Eye Institute menunjukkan bahwa rabun jauh di antara orang Amerika berusia 12 hingga 54 tahun telah melonjak dari 25% menjadi 42% sejak 1971, kemungkinan karena lebih banyak waktu di dalam ruangan menatap layar.
Dokter Ansari menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20: Setiap 20 menit istirahatlah selama 20 detik untuk menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki. “Ini mengurangi ketegangan pada mata Anda dan juga meningkatkan kedipan, yang dapat menenangkan mata kering dan teriritasi,” katanya. Ditambah lagi, menatap layar yang terang (termasuk ponsel dan tablet) menurunkan kualitas tidur, katanya, jadi letakkan ponsel sebelum tidur.
Masih ada banyak kebiasaan biasa yang sebenarnya buruk untuk dilakukan. Apa sajakah? Nantikan bagian duanya ya!
Sumber: thehealthy.com