Suplemen umumnya dikonsumsi dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, mengisi celah nutrisi dan membuat tubuh merasa seperti versi terbaik dari dirinya sendiri.
Namun, sementara sebagian besar suplemen bagus untuk menyediakan nutrisi penting bagi tubuhmu, kamu selalu berisiko mengalami efek samping potensial yang mungkin ditimbulkan oleh vitamin tertentu.
Kerontokan rambut adalah perjuangan kecantikan yang umum dan tidak menguntungkan. Dan meskipun dapat berasal dari sejumlah penyebab alami mulai dari stres hingga genetika, ada kemungkinan rutinitas suplemen lah yang menjadi penyebab hilangnya helai rambut secara berlebihan.
Sebelum kamu membuat perubahan dramatis pada gaya hidup Anda untuk mengatasi masalah dari akarnya, ada dua suplemen yang disetujui oleh para ahli kerontokan rambut dapat menyebabkan lebih banyak penipisan dan kerontokan rambut atau merupakan penyebab potensial di balik masalah kesehatan lain yang kamu alami. Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
1. Selenium
Selenium adalah suplemen berharga yang bekerja untuk meningkatkan kesehatan tiroid serta melindungi dari penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan selenium biasanya ditemukan dalam makanan seperti ikan, ham, dan kacang brazil. Selenium adalah nutrisi alami yang memberikan manfaat besar bagi tubuh.
Jika kamu menderita kerontokan rambut, ada kemungkinan suplemen selenium yang kamu konsumsilah yang menjadi penyebabnya.
“Meskipun merupakan nutrisi penting, [selenium] dapat dikaitkan dengan kerontokan rambut jika dikonsumsi berlebihan. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tidak diinginkan, sebaiknya perhatikan konsumsi selenium Anda,” ungkap Jae Pak, M.D. dan spesialis restorasi rambut.
Selenium sebagian besar telah dikaitkan dengan kerontokan rambut di masa lalu, dan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Trichology, ditemukan berpotensi menyebabkan “alopecia masif” bila dikonsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk kacang surga.
Oleh karena itu, Ladies sebaiknya tidak mengonsumsi selenium sama sekali jika Ladies mengalami kerontokan rambut secara signifikan.
“Secara khusus dan yang terpenting suplemen kolagen laut diproduksi di fasilitas bersertifikat cGMP,” jelas farmasis Joseph Kennedy. Ia menambahkan, “Jenis kolagen ini dikenal luas sebagai kolagen tipe I. Jenis ini memiliki tingkat penyerapan tertinggi dalam tubuh dibandingkan dengan jenis lainnya. Itu membentuk 80 persen kulit kita, dan bekerja dengan elastin untuk membantu menyusun kulit, yang mendukung folikel rambut.”
Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya selenium secukupnya. Mengonsumsi mikronutrien ini dalam bentuk suplemen akan menjadi cara terbaik untuk mengurangi kerontokan rambut.
Namun, jika mengurangi asupan selenium tidak menunjukkan peningkatan pada kerontokan rambut, mungkin ada baiknya Ladies memeriksakan diri ke profesional perawatan kesehatan untuk menentukan tindakan terbaik untuk mencegah kerontokan berlanjut. Sementara suplemen dimaksudkan untuk menawarkan dorongan tambahan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, suplemen selenium justru dapat membuat rambutmu berisiko rontok.
Untuk memperjelas, ahli rambut dan kesehatan Dr. Virginia Blackwell menunjukkan bahwa “menggunakan selenium untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda memiliki rambut yang mulai menipis.”
Dia menambahkan, “Selenium adalah nutrisi penting yang membantu menjaga pertumbuhan rambut dengan memproduksi keratin, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada rambut. Selenium juga berperan dalam produksi prostaglandin, yang mengontrol pembentukan pembuluh darah, kesehatan kulit, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.”
Namun, dia memperingatkan, “Kelebihan asupan selenium dapat menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan produksi hormon pria yang disebut testosteron yang kemudian diubah menjadi androgen seperti dihidrotestosteron (DHT).” Akibatnya, ini akan mengikat protein tertentu seperti biotin di dalam tubuh yang pada gilirannya akan mengurangi ukuran folikel rambut Anda.
Dia menyimpulkan, “Kekurangan selenium juga dapat menyebabkan kerontokan rambut dan folikel rambut [dapat] menjadi lebih tipis dan lebih rentan terhadap kerusakan. Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi selenium dalam jumlah sedang untuk menghindari efek buruk yang dapat berdampak pada fungsi rambut atau tubuh Anda secara umum.”
2. Vitamin A
Selain selenium, ada beberapa vitamin dan mineral yang biasa ditemukan dalam suplemen pertumbuhan rambut yang tidak boleh dikonsumsi sembarangan, menurut Dr. Arielle Levitan, salah satu pendiri Vous Vitamin LLC.
“Zinc harian, selenium, dan bahkan Vitamin A (semua yang terkandung dalam produk pertumbuhan rambut umum seperti Nutrafol dan Viviscal) dapat berbahaya,” kata Dr. Levitan.
“Vitamin A biasanya bukan suplemen yang bagus untuk dikonsumsi mengingat sebagian besar dari kita tidak kekurangan vitamin A (vitamin A mudah ditemukan dalam persediaan makanan kita, baik dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi juga dalam banyak makanan olahan yang diperkaya).”
Mengambil tambahan vitamin A telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker dan osteoporosis, menurut Dr. Levitan.
“Vitamin dan suplemen dapat memainkan peran kunci dalam pertumbuhan rambut. Mengambil campuran nutrisi yang optimal berdasarkan kebutuhan individu adalah cara yang harus dilakukan. Ini sering mengandung vitamin D3, zat besi, dan Biotin.”
Tetapi Dr. Levitan menekankan bahwa cara terbaik untuk mengetahui apa yang Ladies butuhkan untuk rambut adalah dengan mengunjungi dokter kulit atau doktermu. Seorang ahli medis dapat menjalankan tes untuk mengetahui apakah kamu memiliki kekurangan vitamin dan mineral yang dapat diatasi dengan suplemen.
Semoga informasi ini membantumu, Ladies!
Sumber: shefinds.com