Pandemi ini mengangkat pamor vitamin D yang sebelumnya terabaikan. Ada banyak manfaat vitamin D yang dapat kamu raih, antara lain memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan otak dan saraf, dan bahkan mungkin membuat rambut lebih berkilau.
Meski begitu, dengan semua hype yang didapat, ada banyak fakta mengejutkan tentang vitamin D yang seharusnya kamu ketahui, Ladies. Apa saja? Keep scrolling untuk baca terus untuk mengetahui beberapa fakta menarik dan manfaat vitamin D yang tidak terlihat, ditambah beberapa peringatan, untuk melengkapi dengan lebih bijaksana.
1. Kekurangan vitamin D berhubungan dengan kesehatan dan fungsi seksual.
Penelitian dari beberapa tahun terakhir menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dapat mempengaruhi kinerja seksual baik untuk pria maupun wanita.
Untuk kaum pria, vitamin D dapat meningkatkan kesuburan dengan meningkatkan motilitas sperma. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The World Journal of Men’s Health pada Mei 2019, vitamin D meningkatkan fungsi testis, yang menghasilkan sperma dan hormon seks penting, seperti testosteron.
Sementara itu untuk wanita, beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan disfungsi seksual (seperti penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Urology). Gejalanya termasuk dorongan seks yang rendah, kurangnya gairah, dan rasa sakit saat berhubungan seks.
2. Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan batu ginjal.
Yessss, kelebihan vitamin D itu sangat mungkin terjadi, Ladies. Kelebihan asupan vitamin D (khususnya dari suplemen) dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan, yang terburuknya adalah batu ginjal.
John Poothullil, MD, FRCP, penulis Your Health Is At Risk: How to Navigate Information Chaos to Prevent Lifestyle Diseases, mengatakan kepada The Healthy: “Vitamin D meningkatkan berapa banyak kalsium yang diserap oleh usus. Namun, terlalu banyak vitamin D dapat berbahaya karena dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi, yang menyebabkan batu ginjal.” Dokter John Poothullil mengatakan efek samping lain dari kelebihan vitamin D termasuk mual, muntah, kelemahan otot, dan kebingungan.
Jika Ladies ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, perhatikan dosisnya untuk memastikan Anda tidak mencapai tingkat racun. Dokter John Poothullil merekomendasikan jumlah harian 800 unit internasional (IU). Namun, bagi orang-orang di iklim utara atau yang tidak banyak keluar rumah, minumlah vitamin D dengan 1.000 hingga 2.000 IU. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis apapun, pastikan kamu sudah berkonsultasi dulu dengan dokter ya Ladies.
3. Tingkat vitamin D memengaruhi kesehatan urologi Anda.
Kesehatan urologi berkaitan dengan bagian tubuh yang terlibat dalam kesehatan seksual (umumnya prostat dan testis pada pria) dan memproduksi, menyimpan, dan mengeluarkan urin (kandung kemih, ginjal, saluran kemih untuk pria dan wanita).
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan beberapa masalah urologis pada orang dewasa, seperti:
Kandung kemih yang terlalu aktif: Jika Ladies sering terburu-buru ke toilet atau bangun untuk buang air kecil di malam hari, Ladies mungkin memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Untungnya, meningkatkan kadar vitamin D Anda dapat membantumu mengakhiri kunjungan kamar mandi di malam hari. Vitamin D membantu memperkuat otot yang memungkinkan urin keluar dari kandung kemih, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam International Urogynecology Journal.
Kanker kandung kemih: Kekurangan vitamin D mungkin memiliki konsekuensi kesehatan yang lebih parah daripada sering buang air kecil. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko kanker kandung kemih yang lebih tinggi.
Infeksi saluran kemih (ISK): Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mencegah ISK berulang, menurut sebuah studi tahun 2019 yang menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko ISK pada orang dewasa dan anak-anak.
Pembesaran kelenjar prostat: Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Canadian Journal of Urology, ada korelasi antara tidak secara teratur mendapatkan dosis vitamin D harian Anda dan risiko pembesaran kelenjar prostat yang lebih tinggi, yang mengakibatkan berbagai gejala kencing yang tidak nyaman.
4. Penuaan memengaruhi kemampuan kulit untuk memproduksi Vitamin D.
Kita semua sangat sadar bahwa kulit akan kehilangan elastisitas dan kekenyalannya seiring dengan bertambahnya usia. Apa yang mungkin tidak Ladies ketahui adalah kulit yang menua juga kehilangan kemampuannya untuk memproduksi vitamin D.
Sudah dipahami secara luas bahwa sistem kita menghasilkan vitamin D ketika kulit kita terkena sinar matahari. Namun, berjemur dan menyerap sinar matahari tidak akan memiliki efek yang sama dengan bertambahnya usiamu, Ladies, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Endocrinology and Metabolism Clinics of North America.
Berapa banyak paparan sinar matahari yang dibutuhkan kulitmu untuk menghasilkan cukup vitamin D? Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND, menjelaskan, “Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari hingga 30 menit, terutama antara pukul 10 pagi dan 2 siang, baik dilakukan setiap hari atau setidaknya dua kali seminggu, pada wajah, lengan, tangan, dan kaki tanpa tabir surya dapat menyebabkan sintesis vitamin D yang cukup tergantung di mana Anda tinggal dan intensitas sinar matahari.”
Baca juga: Hindari Mitos Seputar Otot Panggul Bawah Ini, Agar Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga
5. Tidak semua wanita membutuhkan jumlah vitamin D yang sama.
Wanita tertentu mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit vitamin D daripada rekomendasi harian 800 IU. Misalnya, sebuah studi tahun 2016 menemukan wanita hamil yang melahirkan di musim dingin, memiliki kadar vitamin D rendah di awal kehamilan, atau menambah berat badan lebih dari rata-rata selama kehamilan mungkin memerlukan dosis vitamin D yang lebih tinggi daripada wanita hamil lainnya.
Vitamin D adalah nutrisi penting selama kehamilan untuk ibu dan bayi. Kekurangan meningkatkan risiko rakhitis kongenital dan patah tulang pada bayi dan preeklamsia pada ibu. Jika Ladies adalah seorang calon ibu, berkonsultasilah dengan dokter terkait vitamin prenatal berkualitas yang mencakup vitamin D.
Sumber: thehealthy.com