Cunnggggg, siapa Ladies di sini yang mengalami kesulitan untuk tertidur di malam hari? Entah harus tenang atau tidak, ternyata Ladies tidak sendiri loh. Gangguan sulit tidur ini dialami juga oleh banyak orang. Kondisi ini memang cukup mengkhawatirkan sebab gangguan tidur dalam jangka waktu yang lama akan berdampak signifikan pada kesehatan.
Para ahli kesehatan sepakat bahwa kurang tidur secara teratur dalam jangka waktu panjang dapat memicu risiko kondisi medis yang serius, seperti penyakit jantung koroner, diabetes dan bahkan dapat mengurangi harapan hidup kita.
Terdapat berbagai cara untuk mengatasi kesulitan tidur, salah satunya dengan menggunakan aromaterapi. Menurut para ahli di website Online Bedrooms setidaknya ada 7 aroma yang memiliki sifat menenangkan yang akan membuatmu cepat tidur.
1. Minyak esensial lavender
Lavender memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi tingkat stress-mu, Ladies. Aroma ini bekerja dengan cara memperlambat laju pikiran sebelum tidur. Bukan hanya itu, aroma lavender pun diyakini dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia, yaitu dua alasan kuat dari gangguan tidur banyak orang. Ladies dapat mengoleskan minyak esensial lavender ke kulit sebelum tidur atau menambahkan beberapa tetes ke bak mandi atau diffuser Anda.
2. Aroma melati
Melati atau jasmine memiliki aroma yang pekat dan manis yang sering digunakan dengan tujuan relaksasi dan aromaterapi. Cara paling mudah untuk menggunakan aroma ini adalah dengan menyemprotkan spray aroma melati ke bantal dan ruangan. Cukup semprotkan ke area tempat tidur sebelum tidur, niscaya kamu akan tidur terlelap, Ladies.
3. Aroma mawar
Jika Ladies menyukai bunga segar di kamar tidur, mawar adalah pilihan yang paling tepat. Aroma mawar segar dapat mengurangi tingkat stress juga menyegarkan otak sepanjang malam. Hasilnya, Ladies pun akan lebih bugar saat bangun dari tidur.
4. Bunga bakung (peace lily)
Seperti nama dalam bahasa Inggris-nya, tanaman ini akan meningkatkan kualitas udara dalam kamar tidurmu. Perlu Ladies ketahui bahwa kualitas udara yang buruk termasuk ke dalam salah satu sumber masalah kurang tidur. Selain khasiatnya yang menyegarkan, bunga bakung atau peace lily memiliki perawatan yang mudah. Bunga bakung bisa disimpan di meja karena tidak memerlukan banyak cahaya atau air.
Baca juga: Hirup Aroma Indah dari Bunga-Bunga Berikut di Garden Of Fragrance
5. Kemenyan (frankincense)
Kemenyan atau frankincense adalah aroma yang dikumpulkan dari batang pohon Boswellia. Tanaman ini memiliki kandungan antibakteri dan juga dapat menghilangkan stress. Dengan menyalakan aromaterapi kemenyan, tidurmu akan lebih nyenyak, pikiranmu pun akan lebih tenang.
6. Teh dan aroma bunga chamomile
Chamomile memiliki aroma harum yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mood. Chamomile adalah antibiotik alami yang juga mengurangi peradangan dan menenangkan saraf dan otot. Minum secangkir teh chamomile sebelum tidur atau menggunakannya sebagai minyak esensial akan menenangkan pikiran dan tubuhmu, Ladies.
7. Vanila
Jika aromaterapi vanila terasa terlalu berlebihan, kamu bisa menggantinya dengan lotion, Ladies. Menambahkan lotion beraroma vanila ke dalam rutinitas perawatan diri di malam hari akan membuat tubuhmu terasa nyaman dan lembap. Sementara itu aroma vanila yang manis akan membantu tidur malammu lebih nyenyak. Vanila pun dapat menstabilkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah, yang berguna saat kamu tengah mempersiapkan diri untuk istirahat.
Itu dia tujuh aroma yang dapat kamu andalkan untuk membantumu tidur lebih cepat dan nyenyak. Siap check out yang mana nih Ladies?
Sumber: dailyrecord