Orang dengan empati adalah orang-orang yang sangat peka terhadap perasaan orang lain. Seringkali sampai pada tingkat yang membuat mereka merasakan emosi tersebut seolah-olah perasaan mereka sendiri. Empati memberi mereka kemampuan untuk terhubung dengan orang lain pada tingkat yang dalam.
Orang yang secara alami berempati memang sedikit, tetapi tenang saja, Ladies dapat memiliki empati meskipun tidak lahir secara alami dengannya.
Seperti sifat perilaku lainnya, empati adalah bagian dari sifat dan bagian dari pengasuhan. Beberapa orang mungkin lebih cenderung secara genetik memilikinya, tetapi Ladies dapat belajar bagaimana menjadi lebih berempati dan akan meningkatkan hubunganmu dengan orang sekitar.
Keindahan dalam empati adalah bahwa hal itu dapat memicu segala macam perilaku prososial. Misalnya ketika Ladies dapat memahami perasaan orang lain, Ladies lebih mungkin untuk mendukung dan bekerja sama dengan mereka, memaafkan mereka, dan menawarkan bantuanmu. Ladies juga cenderung bersikap lebih tidak antagonis atau mendendam terhadap mereka.
Bagian dari kapasitas itu berakar pada mimikri emosional, kata pakar empati Jodi Halpern, MD, PhD, profesor bioetika di University of California Berkeley.
“Ini hanya berarti bahwa ketika Anda melihat seseorang yang merasa sedih, sebagian dari Anda juga merasa sedih,” katanya. Kualitas bawaan tersebut dimiliki beberapa orang lebih dari yang lain.
Namun, ada juga segi empati lain yang disebut empati kognitif yang mencerminkan fungsi otak yang berbeda, kata Dr. Halpern. Bagian ini tidak terikat pada sifat, seperti halnya perilakumu.
Baca juga: Kenali Tanda-Tanda Diri Alami “Burnout” dan Cara Memulihkannya
“Empati kognitif adalah dasar untuk keingintahuan empatik. Yang berarti menggunakan kognisi Anda untuk secara aktif membayangkan seperti apa dunia dari dalam perspektif orang lain, melihat keluar,” jelasnya. Dan Ladies pasti bisa belajar bagaimana menjadi lebih berempati, dari sudut pandang kognitif. Ia menambahkan, “tidak peduli seberapa kecil resonansi emosional yang Anda rasakan di sekitar orang lain.”
Dari penjelasan di atas terlihat bahwa empati tidak harus terlihat seperti percakapan dari hati ke hati yang tulus dan berpegangan tangan serta menatap mata seseorang. Terlepas dari kepercayaan populer, “empati bisa sangat ditundukkan secara emosional,” kata Dr. Halpern.
“Apa yang sebenarnya terjadi adalah terlibat dengan seseorang dengan cara apa pun yang memungkinkan Anda untuk lebih merasakan keberadaan mereka, sebagai pribadi, dan bagaimana rasanya menjadi mereka,” lanjutnya.
Dengan kata lain, Ladies dapat berempati dengan seseorang sambil menertawakan sesuatu yang konyol sebanyak yang Ladies bisa sambil mendengarkan mereka mengungkapkan sesuatu yang sangat pribadi.
Meskipun membangun empati tentu melibatkan pilihan untuk mempertimbangkan emosi orang lain ini, pilihan itu, yang terpenting, tidak harus meniadakan perasaanmu sendiri; empati bukanlah permainan zero-sum.
Sementara burnout empathy adalah kasus nyata bagi orang-orang yang dikelilingi oleh mereka yang menderita (dan seorang pemilik empati sejati, dengan kemampuan mereka untuk merasakan dan mewujudkan emosi orang lain, mungkin lebih rentan terhadapnya), adalah kesalahpahaman untuk berpikir bahwa menjadi empati harus dibayar mahal, kata Dr. Halpern.
Empati yang melibatkan apa yang oleh para peneliti disebut sebagai ‘pengambilan perspektif orang lain’ memang merefleksikan pengalaman orang lain, tetapi tidak bertujuan untuk membuatmu mengalaminya sendiri. Artinya Ladies bisa memahami seseorang tanpa harus menganggapnya sebagai beban pribadi yang harus ditanggung. Dengan menyadari fakta empati tersebut, kamu dapat lebih mudah mempraktikkan empati sejak awal.
Mengapa beberapa orang kurang berempati daripada yang lain?
Perlu dicatat bahwa gangguan kepribadian tertentu, seperti borderline personality disorder dan autisme, dapat mempersulit sebagian orang untuk berempati (sedangkan variasi genetik tertentu dapat membuatnya sangat mudah bagi orang lain, termasuk empati alami).
Dalam kasus lain, orang mungkin tidak secara alami condong ke arah empati jika orang dewasa di lingkungan masa kanak-kanak mereka tidak mencontohkan empati, sama seperti sifat karakter apa pun.
Mengalami burnout atau tingkat stres yang tinggi juga dapat membuat seseorang menghindari mengambil langkah kognitif untuk mempertimbangkan perspektif orang lain. Terutama ketika mereka menganggap proses itu sebagai sesuatu yang membutuhkan banyak upaya mental, menurut sebuah studi tentang persepsi seputar empati.
Dalam percakapan yang melibatkan konflik, ada juga insentif yang lebih rendah untuk berempati dibandingkan dalam diskusi di mana setiap orang memiliki perasaan yang sama.
“Saat Anda berada dalam konflik, bagian emosional dari empati tertutup bagi kebanyakan orang, dan Anda tidak merasa termotivasi untuk melihat perspektif orang lain,” kata Dr. Halpern. “Kamu hanya ingin mereka melihat sesuatu dengan caramu.”
Namun, bahkan di tengah pertengkaran, harapan akan empati masih belum hilang. Dengan membingkai ulang apa yang sebenarnya melibatkan dan ingin dicapai oleh empati, kamu dapat memotivasi diri sendiri untuk melatih otot empatimu dalam skenario apa pun dan sebagai hasilnya memperkuatnya dari waktu ke waktu.
Ingin tahu cara melatih empatimu? Nantikan ulasannya hanya di MeraMuda, Ladies!
Sumber: wellandgood.com