Terkadang, cukup sulit mengawali hari dengan perasaan bahagia dan ringan. Stress yang bersumber dari perkuliahan, pekerjaan, teman, bahkan situasi rumah sering sekali menghadang kita untuk tersenyum di pagi hari. Saat ladies mendapatkan masalah dan rasanya berat sekali untuk memulai kembali aktivitas di keesokan hari, ladies bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Mungkin saja langkah-langkah ini dapat membantu ladies memulai hari dengan senyuman. Yuk simak ulasannya di bawah ini.
1. Memulai hari dengan bersyukur
Saat masalah menghampiri, semua karunia dan anugerah yang ladies miliki terkadang jadi tidak terlihat. Hanya masalah dan kesulitan yang ladies pikirkan. “Kenapa aku bisa dapat masalah seperti ini? Apa salahku sampai mendapatkan kegagalan seperti ini?”
Untuk menyingkirkan energi negatif seperti itu, cobalah untuk menuliskan 3 hal positif yang ladies milik. Apa saja. Misalnya seperti perhatian dari orang terkasih, makanan yang masih bisa disantap, pakaian cantik yang menggantung di lemari, atau gadget yang sedang dipakai. Menuliskan hal positif akan menumbuhkan rasa bersyukur dan menjalani hari tanpa banyak beban.
2. Senyum
Klise ya, ladies? Tetapi sains membuktikan bahwa saat tersenyum, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat ladies bahagia. Ladies bisa tersenyum dengan memandangi foto-foto orang terkasih, membuka situs-situs humor seperti 9gag.com, atau membaca twit-twit selebtwit yang terkenal kocak seperti @makmummasjid atau @sabdanetizen, atau bisa juga membaca komik-komik random dari @tahilalats dan @maghfirare di Instagram.
3. Mengambil napas panjang
Teknik sederhana ini akan memberi kesegaran pada tubuh ladies berkat banyaknya asupan oksigen ke dalam sel-sel tubuh. Lakukan pengambilan napas panjang selama dua puluh menit saat bangun tidur, saat jam istirahat di kantor, ataupun menjelang pulang.
4. Berjalan-jalan keluar rumah
Pastikan ladies mengunjungi tempat-tempat yang rindang dan sejuk, dan sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Sinar matahari pagi yang hangat sangat baik untuk kesehatan, dan sejuk serta indahnya panorama alam akan memberi ketenangan pada ladies. Tidak perlu jauh-jauh, taman kota, atau jalan sekitar perumahan juga biasanya sudah memenuhi kriteria tempat tersebut. Lakukan sesering mungkin agar stress-stress yang ladies miliki dapat segera dikeluarkan.
5. Menari dan bernyanyi
Musik dan tarian akan membuatmu lebih bahagia. Malu karena nyanyianmu sumbang? Jangan khawatir! Ladies menyanyi dan menari untuk melepaskan stress, bukan untuk berkompetisi di ajang pencarian bakat. Ladies melakukannya dengan dengan bebas di kamar, di taman, atau di ruang karaoke bersama teman-teman untuk melepaskan penat. Jadi, pede aja!
6. Menggunakan warna-warna cerah
Pengaruh warna terhadap kondisi psikologi manusia rupanya bukan isapan jempol belaka. Warrna-warna ‘ngejreng’ bisa mencerahkan mood ladies dan juga mood orang lain. Ladies bisa menggunakan warna cerah pada meja, make up, atau hiasan di rumah. Saat ladies merasa sedih, cobalah untuk sering-sering berinteraksi dengan warna kuning cerah. Sementara saat merasa cemas dan gelisah, cobalah warna hijau lumut, atau lavender.
7. Menjadi relawan
Dengan menolong sesama, ladies akan melatih kepekaan, simpati, dan rasa kasih sayang. Selain itu, ladies juga akan merasa berharga karena berhasil berkontribusi terhadap kebahagiaan orang lain atau bahkan menemukan tujuan hidup. Ladies bisa menjadi relawan di daerah lokal setempat, atau bisa juga di skala nasional. Cukup banyak lembaga dan komunitas relawan yang terpercaya yang mudah ditemukan di media sosial, maupun surat kabar.
8. Memeluk kucing atau anjing
Saat memeluk hewan peliharaan, ladies akan merasakan perasaan bahagia dan tenang karena tekanan darah menjadi turun. Selain itu, hewan biasanya menyayangi ladies apa-adanya meskipun ladies dalam keadaan kusam dan kumal sekalipun.
9. Menonton film komedi
Ini adalah cara ampuh untuk tertawa. Pilihlah film komedi yang sesuai dengan selera ladies. Ada banyak sekali jenis film komedi, mulai dari komedi Barat, hingga komedi Asia. Dengan tertawa, ladies pasti akan lebih siap menghadapi hari esok. Tapi ingat, jangan sampai begadang ya. Tontonlah film di waktu senggang seperti saat libur atau siapkan waktu khusus, supaya nggak menganggu jadwal.
Udah siap menghadapi hari dengan lebih positif? Coba, mana senyumnya? ?
Referensi: Byrdie