Persahabatan yang baik dan kesejahteraan berjalan seiring. Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa memiliki persahabatan yang lebih berkualitas dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar, kesehatan mental yang lebih baik, dan umur yang lebih panjang.
Riset komunikasi, khususnya, juga menghubungkan interaksi sosial positif yang sering dengan manfaat kesejahteraan tersebut. Namun sekarang, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa melakukan jenis percakapan berkualitas tertentu dengan seorang teman benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraanmu di penghujung hari.
Para peneliti merekrut lebih dari 900 peserta dari kampus universitas, yang semuanya diarahkan untuk terlibat, dalam satu hari, dalam salah satu dari tujuh jenis percakapan. Di bawah ini, temukan tujuh jenis yang berbeda dan petunjuk yang diterima peserta tentang cara mempraktikkannya:
- Menanyakan kabar: “Hari ini, kami ingin Anda santai dan meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman.”
- Pembicaraan yang bermakna: “Hari ini, kami ingin Anda membicarakan sesuatu yang berarti bagi Anda dengan seorang teman.”
- Bercanda: “Hari ini, kami ingin Anda tidak terlalu serius, tertawa saja dengan seorang teman.”
- Menunjukkan kepedulian: “Hari ini, kami ingin Anda memberi tahu teman Anda betapa Anda peduli pada mereka.”
- Mendengarkan: “Hari ini, kami ingin Anda mendengarkan dengan cermat teman Anda ketika mereka berbicara.”
- Menghargai orang lain dan pendapat mereka: “Hari ini, kami ingin Anda membuat teman Anda merasa bahwa Anda menghargai mereka dan pendapat mereka.”
- Memberikan pujian yang tulus: “Hari ini, kami ingin Anda memberikan pujian yang tulus kepada teman Anda saat Anda berbicara dengan mereka.”
Setiap jenis percakapan dipilih berdasarkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan kekuatannya untuk mendorong pengembangan hubungan atau mendekatkan orang. Demikian menurut penulis studi utama Jeffrey A. Hall, PhD, profesor studi komunikasi dan direktur Lab Hubungan dan Teknologi di University of Kansas.
Berdasarkan desain penelitian, peneliti dapat menentukan apakah percakapan benar-benar dapat menyebabkan kesejahteraan akhir hari yang lebih tinggi pada peserta, terlepas dari tingkat kesejahteraan dasar mereka—yang merupakan perbedaan penting dari temuan penelitian sebelumnya yang hanya korelasi yang tepat antara percakapan berkualitas dengan teman dan kesejahteraan (memohon pertanyaan mana yang lebih dulu).
Ternyata, ketujuh jenis percakapan tersebut secara signifikan meningkatkan kesejahteraan peserta di penghujung hari. Mereka melaporkan tingkat koneksi dan kebahagiaan yang lebih tinggi serta tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah daripada kelompok kontrol.
Apa yang sangat menarik tentang temuan ini bagi Dr. Hall adalah seberapa dapat diterapkan secara universal. “Anda dapat melakukan sesuatu secara sosial untuk merasa lebih baik di penghujung hari, apa pun titik awal Anda,” katanya.
Entah Ladies hanya memiliki satu teman, 100 teman, atau berapa pun di antaranya, melibatkan seorang teman dalam salah satu dari tujuh jenis percakapan berkualitas ini sekali saja dapat meningkatkan kesejahteraanmu di penghujung hari.
Meskipun demikian, melakukan lebih banyak percakapan berkualitas ini per hari juga dapat memperkuat efeknya. Peserta tidak diberi instruksi apa pun tentang seberapa sering terlibat dalam perilaku target mereka, tetapi orang-orang yang melaporkan melakukannya berkali-kali sepanjang hari melaporkan lebih sedikit kesepian dan kecemasan serta pengaruh positif dan hubungan sosial yang lebih besar.
Kurangnya variasi dalam dampak di antara tujuh jenis percakapan berkualitas juga menunjukkan bahwa interaksi apa pun yang mendorong ikatan dapat menjadi interaksi yang mendukung kesehatan. Dan ikatan pasti terlihat berbeda dalam persahabatan yang berbeda, kata Dr. Hall.
“Beberapa hubungan akan benar-benar terbuka untuk percakapan yang bermakna, sementara yang lain benar-benar menyenangkan, dan Anda tertawa serta bersenang-senang,” katanya.
“Beberapa orang benar-benar tertarik pada, ‘Hei, bagaimana kabarmu sejak terakhir kali kita mengobrol?’ dan orang lain tidak memiliki pertemanan seperti ini.” Intinya adalah bahwa ada banyak jalan menuju manfaat relasional yang sama.
Sumber: wellandgood.com