Bersikap baik pada orang lain memang baik, tetapi pernah nggak sih kamu bersikap baik pada dirimu sendiri? Atau jangan-jangan kamu tidak tahu bagaimana caranya bersikap baik pada dirimu sendiri dan lebih mementingkan orang lain, Ladies?
Yuk, simak tips untuk menjadi lebih baik pada diri sendiri di bawah ini karena kamu layak mendapatkannya, Ladies!
1. Tenangkan kritik batinmu
Kita semua memilikinya—suara yang mengatakan bahwa Ladies gagal, melakukan kesalahan, tidak dapat melakukan hal-hal yang menantang, dan lainnya. Memperlakukan dirimu dengan belas kasih berarti menyuruh suara itu untuk berhenti.
“Kekerasan yang kita miliki untuk diri kita sendiri, kita semua memiliki kesamaan,” kata Nataly Kogan, CEO dan pendiri perusahaan kesehatan, Happier, dan penulis Happier Now. “Mulailah dengan belajar mendengar suara itu di kepala Anda, bagaimana Anda berbicara pada diri sendiri. Kemudian jeda dan atur ulang seolah-olah Anda sedang berbicara dengan seorang teman,” kata Kogan, yang membuat kursus online untuk mengajarkan belas kasih diri.
2. Jadilah advokat dirimu sendiri
Ubah kritikus itu menjadi motivator. Pikirkan tentang bagaimana Ladies akan mendorong teman atau orang terkasih yang membutuhkan dukungan atau supporter. Sekarang tawarkan kebaikan itu kepada dirimu sendiri.
Kristin Neff, PhD, adalah seorang psikolog dan penulis Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. Dia menunjukkan bahwa ketika Ladies lebih baik pada diri sendiri, Ladies dapat melihat kesalahan sebagai kesempatan belajar. Itu memberi Ladies kekuatan dan kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru dan mencobanya lagi saat Ladies membutuhkannya.
3. Buat jurnal
Menulis jurnal meningkatkan kesehatan mental dan bahkan fisikmu. Neff merekomendasikan menggunakan jurnal untuk memproses peristiwa yang mengecewakan dan mengekspresikan perasaanmu. Jelaskan situasi apa pun yang membuat Ladies merasa buruk atau menilai diri sendiri atas perilakumu. Mungkin Ladies membentak anak atau adikmu karena membuat kekacauan atau lupa ulang tahun teman baik.
Kemudian lihat masing-masing melalui tiga filter. Pertama, perhatian penuh: Ini tentang menyadari bagaimana perasaanmu, tanpa penilaian. “Saya kesal ketika harus membersihkan tumpahan Sam. Aku takut terlambat ke sekolah.” Selanjutnya, kemanusiaan umum: Sadarilah bahwa Ladies berbagi pengalaman dengan orang lain. “Semua orang terkadang frustrasi dengan anak-anak mereka.” Dan akhirnya, kebaikan diri: Hibur dirimu dengan kata-kata yang penuh kasih. “Kamu kehilangan kesabaran, tapi itu bisa dimengerti. Kamu orang yang baik.”
4. Merenungkan
Duduk dengan tenang dan merenung sendiri, mengulang mantra, atau mendengarkan meditasi terpandu—semua ini membantu menenangkan pikiran dan perasaanmu. Meditasi teratur mengajarkan otakmu untuk menjadi lebih welas asih dan menenangkan sepanjang hari, bahkan saat Ladies tidak bermeditasi secara aktif.
5. Jaga dirimu
Pikirkan apa yang akan Ladies lakukan untuk seorang teman yang mengalami masa sulit, kata Kogan. Ladies dapat membawakannya camilan, mengajaknya ke salon, menyarankan agar dia tidur lebih banyak, atau menawarkan perspektif dan kata-kata penyemangat untuk memutus siklus negatif. Nah, Ladies juga dapat melakukan semua hal ini untuk diri dirimu sendiri.
Namun ingat, perawatan diri tidak sama dengan pemanjaan diri. Membelikan diri sendiri hadiah karena mengalami hari yang buruk adalah perbaikan jangka pendek untuk masalah jangka panjang. Perawatan adalah mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh dan otakmu (seperti tidur yang cukup, air, dan makanan sehat).
Masih ingin tahu tips bersikap lebih baik pada dirimu sendiri, Ladies? Nantikan bagian duanya hanya di MeraMuda ya!
Sumber: thehealthy.com