Sandwich merupakan salah satu pilihan menu makan pagi yang sangat simpel. Hanya butuh beberapa bahan saja, langsung bisa dimakan. Kamu juga tidak perlu repot-repot lagi memasak nasi dan juga berbagai perlengkapannya. Meski sandwich makanan sehat, bukan berarti tidak kaya nutrisi lho. Jika kamu bisa memilih bahan-bahan dengan benar, sandwich yang dibuat secara simple teta memberikan banyak manfaat.
Ada banyak sekali cara membuat sandwich tetap sehat lho. Yuk merapat ke sini bagi kamu yang sedang mencari caranya. Akan diberikan beberapa tips membuat makanan sederhana ini tetap sehat dan kaya nutrisi.
Tambahkan alpukat
Berdasarkan penjelasan Nicole Cormier, seorang ahli diet dan juga penulis buku, buah alpukat sangat kaya vitamin. Mulai dari vitamin A, D, E, dan juga K. Selain itu alpukat juga akan membuat sandwich yang dimakan makin kaya rasa dan sedikit lemak jenuh. Ini juga bisa jadi menu makan siang.
Perbanyak sayur atau buah
Di berbagai resep sandwich, sayuran jadi tokoh kedua, dan yang utama adalah dagingnya. Supaya tetap sehat, mulai sekarang dan selanjutnya kamu bisa memperbanyak sayur di dalamnya. Banyak sekali jenis sayuran yang bisa ditambahkan, mulai dari tomat, timun, zucchini, sampai dengan selada.
Buah-buahan segar juga bisa masuk ke dalam sandwich. Misalnya saja apel, semangka, sampai dengan buah pir. Jangan lupa juga menambahkan bahan-bahan klasik seperti halnya parika, jamur, bawang panggang, bayam, dan lain-lain.
Tambahkan acar timun
Tidak hanya sayuran segar, kamu juga bisa menambahkan acar timun ke dalam sandwich. Acar timun ini merupakan bahan kaya serat dan rendah kalori, air cukanya juga sangat bagus untuk membuat tubuh tetap langsing, pinggang tetap ramping. Karena sebuah penelitian menyebutkan, makanan asam bisa membantu meningkatkan kinerja tubuh dalam membakar lemak.
Ganti roti lebih sehat
Roti lapis untuk sandwich juga cukup kaya akan kalori, jika kamu sedang berdiet bisa menggantinya dengan opsi yang lebih sehat. Kamu bisa menggantinya dengan roti gandum, selada, atau juga dengan telur rebus. Bisa juga alternatifnya coba gunakan tempe atau tahu yang mengenyangkan namun rendah kalori di dalamnya.
Baca juga: Resep Kreasi Roti Tawar Lezat dan Sehat, Mau Coba yang Mana?
Pilih penambah rasa rendah kalori
Dibanding memilih penambah rasa yang memiliki banyak lemak, kamu bisa pilih yang rendah kalori. Misalnya saja perasan lemon, rempah-rempah, dan daun herbal. Dengan begitu, kamu akan bisa memangkas kalori yang masuk ke dalam perut.
Sampai di sini penjelasan tentang berbagai cara membuat sandwich makin sehat. Apa lagi ya tipsnya? Ladies ingin menambahkan? Hehehe.
Sumber: everydayhealth.com, today.com