Pasti Ladies pernah mengalami ‘ngidam’ makanan tertentu padahal sedang tidak sedang hamil. Misalnya saja di malam hari Ladies tiba-tiba teringat sepotong pizza yang minggu lalu tidak sempat dihabiskan, atau setangkup burger yang Ladies lihat iklannya di televisi. Kalau hanya menginginkan makanan-makanan tersebut selama beberapa saat dan segera hilang sih bukan masalah. Namun kalau Ladies sudah ngebet banget sampai-sampai bersedia melakukan apapun untuk membelinya, hmmm… mungkin ada sesuatu yang salah dengan kondisi tubuh Ladies.
Yup, menurut Joseph Colella, M.D., seorang ahli dalam penurunan berat badan dan juga penulis dari The Appetite Solution, ngidam satu makanan tertentu dapat menjadi ciri kekurangan nutrisi atau gangguan kesehatan lainnya. Ingin tahu kondisi kesehatan apa yang membuatmu tiba-tiba ngidam sampai ngebet banget? Keep scrolling, Ladies. ?
1. Cokelat
Saat ini cokelat diyakini sebagai sumber kalori dan lemak yang tinggi sehingga kebanyakan orang merasa berdosa saat memakan cokelat. Selain itu, cokelat pun diyakini memiliki zat yang dapat memperbaiki mood. Oleh dua sebab itulah, orang-orang memilih untuk mengonsumsi cokelat di waktu yang tepat, seperti saat mood Ladies berantakan akibat PMS, bad day, ataupun hamil.
Penyebab lain ngidam cokelat adalah diet ketat yang Ladies jalani. Saat Ladies kelaparan akibat kekurangan asupan makanan, terutama kalori, tubuh akan mengingat cokelat yang kaya akan kalori.
2. Permen
Ada beberapa kondisi yang menyebabkan Ladies tiba-tiba ngidam permen, yaitu:
- Pradiabetes.
Pradiabetes adalah tanda peringatan bahwa Ladies berisiko terserang diabetes tipe 2 dalam waktu dekat. Namun jangan panik dulu sebab gejala ini hanya mungkin terjadi apabila ngidam Ladies disertai dengan tingginya intensitas buang air kecil dan kondisi ngidam permen yang ekstrem dan kronik.
- Menstruasi dalam waktu dekat.
Menstruasi akan mengubah kadar hormon dalam tubuh dan kondisi tersebut dapat membuat Ladies jadi mendambakan permen.
- Overdosis karbohidrat olahan.
Roti putih, nasi putih, juga pasta mengandung karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah demi memasok energi secara instan dan sebentar. Efek sampingnya adalah tubuh menjadi cepat lemas dan akan segera mencari gula tambahan untuk menambah tenaga kembali.
- Stress tingkat dewa.
Tahukah Ladies, ternyata gula dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Oleh sebab itu, jika Ladies berada dalam kondisi yang membuat stress, alam bawah sadar Ladies mungkin akan tiba-tiba mendambakan makanan manis.
3. Karbohidrat, seperti roti dan pasta
Menyambung dari poin dua, apabila Ladies tiba-tiba ngidam spaghetti atau roti selai cokelat, berarti Ladies sebenarnya sedang mendambakan gula.
4. Es krim
Siapa sih yang tidak menyukai es krim? Dari anak-anak hingga orang dewasa pastilah menyukai kudapan segar dan manis ini. Namun, ngidam es krim ternyata tidak selalu wajar loh, Ladies.
- Maag atau asam lambung tinggi.
Es krim memiliki efek dingin dan menenangkan yang dibutuhkan penderita penyakit maag ataupun asam lambung tinggi.
- Overdosis obat penghilang rasa sakit OTC.
Obat antiperadangan nonsteroid seperti naproxen dan Motrin tampaknya tidak berbahaya, namun ternyata obat tersebut dapat menyebabkab peradangan tingkat rendah di perut. Ngidam es krim bisa saja menjadi cara tubuh untuk mengekspresikan iritasi perut tersebut.
- Kelelahan.
Es krim, ataupun produk olahan susu lainnya seperti susu skim dan yoghurt mengandung gula susu alami yang dapat memberikan energi dengan cepat.
5. Makanan asin
Ngidam makanan asin ternyata bisa menjadi tanda dari tiga kondisi di bawah ini, Ladies.
- Dehidrasi.
Rasa haus seringkali menyamar menjadi rasa lapar. Jadi, ngidam makanan asin yang Ladies rasakan bisa saja merupakan permintaan asupan air dari tubuh.
- Stress.
Memakan makanan asin dan renyah diyakini dapat meredakan stress. Jadi wajar banget nih kalau Ladies ngidam makanan asin saat merasa stress karena bawaannya pasti ingin ngunyah orang hihihi.
- Terlalu banyak makan makanan lembut.
Ngidam makanan makanan asin seperti keripik atau crackers yang renyah bisa saja diakibatkan oleh terlalu banyaknya makan makanan lembut seperti smoothies atau sup. Tahukah Ladies, kelenjar liur dan rahang pun bisa merasa bosan loh apabila tidak distimulasi dengan makanan yang kriuk kriuk. Apabila Ladies selalu makan makanan lembut selama lebih dari dua hari, dijamin deh, Ladies akan teringat keripik kentang yang tampak melambai-lambai dari rak supermarket.
6. Daging
Tiba-tiba ingin makan steak atau membeli burger dari gerai fast food terdekat? Bisa saja Ladies mengalami dua kondisi ini loh.
- Kekurangan protein.
Kondisi ini sangat mungkin terjadi pada seorang vegetarian yang memiliki segudang aktivitas. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi protein sekurang-kurangnya satu gram per 0,5 kilogram tubuhmu. Jadi, apabila berat badanmu 50 kg, maka konsumsilah 50 gram protein per hari.
- Kekurangan zat besi atau vitamin B kronis.
Kondisi apa saja sih yang membuat tubuh kekurangan zat besi atau vitamin B kronis? Bagi wanita, salah satu penyebab kekurangan zat besi yang kerap terabaikan adalah menstruasi, terutama menstruasi berat. Selama masa menstruasi, cobalah untuk mengonsumsi protein lebih banyak dari biasanya untuk mengimbangi zat besi yang keluar dari tubuh.
7. Gorengan.
Gorengan adalah sahabat kita semua. Tidak jarang gorengan menjadi pilihan utama untuk sarapan, jajan, ataupun teman makan. Namun apabila Ladies tiba-tiba ngidam gorengan, mungkin saja Ladies mengalami kurang tidur. Otak tahu bahwa makanan yang digoreng akan mengaktivasi reward center sehingga Ladies akan merasa kenyang lebih cepat. Namun sebaiknya Ladies makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, bukan gorengan.
8. Keju.
Sebagai negara yang tidak memiliki budaya konsumsi keju, mungkin Ladies akan jarang ngidam keju. Namun jika terjadi, berarti ada beberapa kemungkinan yang terjadi dalam tubuh Ladies.
- Ngidam gula.
Ngidam keju ternyata hanyalah kedok dari ngidam yang lain, yaitu gula. Mengapa demikian? Sebab keju mengandung gula alami susu sehingga otak menganggapnya sebagai sumber gula.
- Kekurangan kalsium dan vitamin D.
Keju, yoghyurt, ataupun produk olahan susu lainnya merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Biasanya kekurangan kalsium dan vitamin D jarang terjadi, tetapi bila iya, perbanyaklah aktivitas outdoor dan jagalah asupan produk susu ataupun olahan susu.
- Kekurangan lemak.
Keju adalah sumber lemak yang sehat dan lezat. Jadi wajar apabila sedang kekurangan lemak, tubuh akan mengingat keju yang lumer dan gurih. Yum!
9. Makanan spesifik lain.
Ada makanan lain yang Ladies idamkan? Bila itu terjadi, ada dua penyebabnya, yaitu emotional trigger dan reaksi dari penolakan oleh diri.
Emotional trigger adalah pada saat Ladies terbiasa makan satu makanan, misalnya pizza, di satu waktu tertentu sehingga saat tidak memakannya, Ladies akan teringat dan ujung-ujungnya ngidam sepotong pizza dengan topping mozzarella dan pepperoni tersebut.
Sementara reaksi penolakan oleh diri adalah saat Ladies memutuskan untuk berhenti satu makanan demi diet, tetapi hal tersebut justru membuat Ladies jadi mengidamkan makanan itu. Oleh sebab itu sebaiknya Ladies jangan terlalu ketat dalam diet, izinkan tubuh untuk sesekali makan makanan yang Ladies gemari.
Nah, Ladies yang hari ini tiba-tiba lagi ngidam cemilan tertentu, bisa langsung cek penyebabnya ya.
Sumber: Cosmopolitan, Foto: eatthis.com