Ketika kamu ‘dituntut’ untuk menyelesaikan pekerjaan hingga begadang, camilan malam makin sulit untuk dihindari. Well, tak apa kok, Ladies, asalkan makanan yang masuk dalam perutmu merupakan makanan yang sehat. Sebisa mungkin, hindari sejumlah makanan yang dapat memberikan dampak buruk pada tubuhmu, ya, seperti dipaparkan pada ulasan berikut.
Es krim
Sekilas, es krim tampak menjadi pilihan camilan yang tepat untuk dimakan sebelum tidur. Teksturnya yang ringan dan sensasi yang menenangkan hati dianggap tidak akan terlalu berpengaruh pada tubuh. Namun ternyata, es krim justru salah satu makanan terburuk jika kamu makan sebelum tidur, Ladies. Ini karena es krim itu sarat lemak yang sangat lambat dicerna oleh tubuh. Alih-alih menjadikan tidurmu tenang, kandungan gula yang tinggi di dalamnya juga justru membuatmu tetap terjaga.
Daging merah
Mengingat kandungan protein dan lemak yang tinggi di dalamnya, membuat daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lainnya. Pada akhirnya, tubuhmu akan sibuk memecah makanan sepanjang malam hingga dapat membuatmu tidak nyaman bahkan kram. So, sebisa mungkin tahan dirimu untuk tidak makan daging merah sebelum tidur, ya.
Pasta
Banyak orang akhirnya memandang pasta sebagai solusi camilan malam. Selain mudah, proses pembuatannya pun cepat dan rasanya enak. Tapi, perlu diingat, pasta bukan camilan malam yang direkomendasikan, ya. Pasta merupakan salah satu sumber karbohidrat yang padat kalori. Kabar buruknya, kalori ini sangat rentan untuk menetap di sekitar pinggang. So, lebih baik mengonsumsi pasta yang kaya karbohidrat ini di pagi hari, Ladies.
Seledri
Siapa sangka, ternyata seledri merupakan salah satu camilan malam yang perlu kamu hindari sebelum tidur, loh! Seledri merupakan diuretik alami yang mendorong keinginan buang air kecil lebih besar dari biasanya. Di dalam tubuh, diuretik mendorong air melalui sistem. Usahakan batasi asupan seledri sebelum tidur, atau kamu akan mondar-mandir ke kamar mandi sepanjang malam.
Baca juga: 10 Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Kesehatan
Alkohol
Banyak orang salah paham bahwa alkohol dapat membuat tidur lebih nyenyak. Well, memang benar alkohol memberikan efek lesu dan mengantuk, tapi ia tidak memberikan kualitas tidur yang membuat tubuh segar saat bangun. Alkohol justru menyebabkan tubuh dehidrasi dan mengganggu pemulihan tubuh ketika tidur. Bila kamu ingin memperoleh tidur yang berkualitas, sebisa mungkin hindari minum alkohol sebelum tidur, ya.
Hindari sejumlah makanan ini dan tubuhmu akan berterima kasih padamu, Ladies. Bukan hanya dari segi berat badan, tetapi juga mencegah berbagai potensi penyakit. Bila kamu benar-benar ingin camilan malam, pilihlah makanan sehat seperti buah, oat, atau lainnya yang memberikan nutrisi pada tubuh serta mudah dicerna, ya.
Sumber: All Women’s Talk