Jika memprioritaskan kesehatan jantung adalah salah satu tujuan kesehatanmu, kamu mungkin tahu pentingnya menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Tingkat tinggi yang konsisten dari keduanya secara signifikan meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab kematian nomor satu di Indonesia.
Namun ada hal lain yang ditekankan oleh ahli jantung yang penting untuk diperhatikan. Seperti tekanan darah dan kolesterol, memiliki kadar gula darah yang tinggi juga dapat berdampak negatif pada jantung.
Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kardiovaskular harus sangat memperhatikan kadar gula darahnya dan mengambil langkah untuk menurunkannya jika terlalu tinggi.
Mengapa Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi Buruk untuk Jantung?
Kaustubh Dabhadkar, MD, MPH, FACC, ahli jantung dari Novant Health, mengatakan bahwa ada beberapa alasan mengapa kadar gula darah yang tinggi dapat berdampak negatif pada jantung.
“Pertama dan terpenting, gula darah tinggi dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan tingkat kolesterol tidak sehat yang tinggi dalam darah,” katanya.
Kedua, Dr. Dabhadkar mengatakan bahwa kadar gula darah yang tinggi merangsang sekresi insulin. Ketika ini terjadi, gula diubah menjadi lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dr. Nilay Mehta, DO, ahli jantung dari Memorial Hermann di Houston, Texas, mengatakan bahwa sekresi insulin yang dirangsang oleh kadar gula darah yang tinggi juga merusak pembuluh darah. “Ini menyebabkan peradangan, yang menyebabkan beberapa gangguan pada pembuluh darah dan ini dapat menyebabkan penumpukan dan penyumbatan pada jantung,” jelasnya.
Namun cara lain gula darah tinggi buruk bagi kesehatan jantung adalah dapat membuat sel-sel dalam tubuh kebal terhadap insulin. “Sel-sel ini tidak dapat secara efektif menggunakan kelebihan gula dalam darah,” kata Dr. Dabhadkar.
Kedua dokter tersebut menjelaskan bahwa inilah yang terjadi ketika seseorang menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. “Diabetes sering dikaitkan dengan ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan gula yang ada dalam darah secara efektif, juga dikenal sebagai resistensi insulin,” kata Dr. Dabhadkar.
Ketika ini terjadi, ia menjelaskan bahwa itu meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang kemudian dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang memasok darah ke jantung. “Plak tersebut, pada gilirannya, menyebabkan berkurangnya suplai darah ke jantung. Jika plak pecah, itu menyebabkan serangan jantung,” katanya.
Kedua dokter tersebut mengatakan bahwa inilah mengapa penderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, baik diabetes adalah sesuatu yang mereka miliki sejak lahir atau yang telah berkembang seiring waktu.
Apa Penyebab Gula Darah Tinggi dan Apa Cara Terbaik Untuk Menurunkannya?
Dr. Mehta mengatakan bahwa beberapa orang dilahirkan dengan gula darah tinggi atau memiliki kecenderungan genetik untuk itu.
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 berjalan dalam keluarga. Tapi ini tidak berarti bahwa seseorang dengan diabetes secara otomatis ditakdirkan untuk memiliki masalah jantung di kemudian hari. Itu hanya berarti bahwa sangat penting bagi mereka untuk menjaga jantung mereka dengan mengadopsi kebiasaan makan dan gaya hidup yang sehat.
Jika Ladies menderita diabetes dan merokok, anggap ini sebagai peringatan keras bagimu untuk berhenti.
Penyebab besar gula darah tinggi adalah makan makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, soda dan jus buah. Dr. Mehta menjelaskan bahwa makanan tersebut lebih cepat diserap dalam aliran darah dibandingkan karbohidrat kompleks. Karena diserap lebih cepat, mereka meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Karena itu, kedua dokter tersebut mengatakan bahwa cara paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan meminimalkan karbohidrat sederhana dan makanan tinggi gula.
Sebaliknya, fokuslah untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang diserap lebih lambat, seperti sayuran tanpa tepung dan makanan tinggi protein atau lemak sehat. Dabhadkar menekankan bahwa sangat penting untuk meminimalkan soda dan jus buah yang mengandung gula tambahan.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Dr. Mehta menjelaskan bahwa hal ini karena saat berolahraga, tubuh menggunakan gula untuk energi, yang kemudian menurunkan kadar gula darah.
Berolahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengelola stres, hal lain yang menurut Dr. Mehta dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. “Saat orang stres, hal itu menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol, dan itu bisa meningkatkan kadar gula darah,” jelasnya.
Tentu saja makan sehat, berolahraga teratur, dan mengelola stres tidak hanya baik untuk menjaga kadar gula darah; semua kebiasaan ini membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol agar tidak naik juga.
Dr. Mehta mengatakan bahwa kebiasaan sehat bermanfaat bagi seluruh tubuh; selain jantung, Ladies juga akan mendukung otak dan ususmu.
Hal yang sangat membesarkan hati tentang hubungan antara gula darah dan kesehatan jantung adalah bahwa hal itu dapat dikelola. Jika Ladies memiliki kadar gula darah tinggi, Ladies selalu dapat membalikkan angka tersebut. Kesehatan jantungmu ada di tanganmu!
Sumber: parade.com