Menjaga kesehatan kulit nggak cuman dari produk skincare aja nih, Ladies. Pola makan kamu juga berperan penting dalam menjaga kulit untuk terlihat halus, cerah, dan tetap muda. Mengonsumsi makanan bernutrisi serta vitamin dan mineral harian perlu dalam menjaga kulit tetap terlihat sehat dan cantik. Tentunya kalau kamu makan sembarangan dan tidak sehat, kulit kamu bakalan terkena dampak negatifnya, Ladies.
Jika kamu mau kulit kamu terlihat muda, cantik dan sehat, kamu perlu memperhatikan konsumsi makanan dan vitamin kamu, terutama vitamin C. Pastikan kamu mengonsumsi vitamin C yang cukup ya.
Vitamin C terkenal mampu meremajakan, mencerahkan, serta menghidrasi kulit. Lebih jauh lagi, mengkonsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen. Senyawa kolagen ini yang berfungsi dalam memperbaiki kulit, menjaga elastisitas sekaligus menjaga kelembapannya.
Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Ampuh Lawan Kecemasan Menurut Para Ahli
Vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan terutama untuk mencegah penyakit yang datang seiring pertambahan usia. Konsumsi vitamin C mengurangi resiko penyakit kanker, stroke, serta katarak. Vitamin C juga mempercepat regenerasi sel, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan sistem imun.
Jika kamu mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin C, ada beberapa gejalanya, Ladies:
- Merasa lelah dan lesu
- Malaise atau perasaan kurang sehat secara menyeluruh
- Inflamasi pada gusi
- Nyeri di persendian
- Luka lama sembuh
Jika kamu mengalami gejala di atas, sebaiknya kamu segera ke dokter untuk mengecek kadar vitamin C di tubuh kamu, Ladies. Bisa jadi kamu mengalami defisiensi vitamin C atau tubuh kamu memiliki daya penyerapan vitamin C yang rendah. Jika daya penyerapan kamu rendah, maka kamu butuh konsumsi vitamin C yang lebih banyak daripada orang normal.
Baca juga: Selain Jeruk, Ini Dia Buah Tinggi Vitamin C
Kamu bisa aja memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu lewat konsumsi suplemen vitamin C. namun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C yakni lewat konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, Ladies.
Banyak kok buah-buahan yang mengandung vitamin C yang terkenal seperti keluarga citrus yakni jeruk yang bervariatif jenisnya. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin C lewat sayuran seperti brokoli, bayam, serta paprika merah yang banyak mengandung vitamin C. Yuk, konsumsi makanan bergizi, Ladies!
Sumber: She Finds, sixty and me