Rokok memang sangat tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itulah, buat kamu yang sekarang ini memiliki kebiasaan merokok, ada baiknya atau disarankan untuk berhenti. Merokok menyebabkan berbagai penyakit serius dan dapat berpengaruh terhadap penampilan kamu. Berhenti merokok memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, namun tidak ada yang tak mungkin jika berusaha. Bukan begitu, Ladies? Nah, berikut ini tips berhenti merokok yang bisa kamu usahakan.
Baca juga: 11 Cara Ini Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Apa Saja?
Minum Air dari Sedotan atau Makan
Minum air dingin dari sedotan bisa seolah-olah menipu otakmu karena mirip seperti sedang merokok. Hal ini juga akan membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamine, kandungan kimia di dalam otak yang meringankan bad moods. Ngemil juga akan membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Jangan sembarangan ngemil, sebaiknya kamu pilih makanan sehat supaya berat badan tidak bertambah drastis. Misalnya kacang-kacangan atau buah. Tapi bukan berarti nggak boleh ngemil keripik atau manisan ya. Yang penting secukupnya saja, Ladies.
Sering Menyikat Gigi
Tips lainnya yang bisa kamu lakukan adalah sering menyikat gigi. Salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan dari menyikat gigi secara rutin adalah mulut akan jauh lebih enak dan segar. Jika sudah menyikat gigi, keinginan merokok akan berkurang. Menghisap rokok hanya akan terasa mengotori mulut saja.
Hindari Minum Alkohol
Meminum alkohol merupakan salah satu penyebab orang-orang kembali merokok. Alkohol bisa dengan mudah menggoyangkan komitmen untuk berhenti merokok. Banyak juga orang yang menghubungkan, rokok dengan alkohol, jadi minuman keras bisa menjadi pemicu kamu untuk kembali merokok. Hentikan kebiasaan ini, supaya usahamu berhenti merokok tidak sia-sia.
Temukan No-Smoking Zone Versimu
Hal lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan menemukan no-smoking zone versimu. Bisa film (streaming atau nonton bioskop), perpustakaan, toko, internet, karaoke, dan lain-lain. Carilah tempat-tempat-tempat nyaman yang akan membuat kamu lupa dengan keinginan untuk merokok.
Ingat Alasan Utamamu Berhenti Merokok
Supaya selalu ingat dengan alasan berhenti merokok, tulis semuanya. Letakkan di tempat kamu seringkali menghabiskan waktu, misalnya saja di dapur, tempat kerja, samping kaca, dan tempat strategis lainnya. Letakkan di tempat-tempat yang mudah terjangkau. Beberapa orang yang berhasil berhenti merokok menyebutkan jika cara lainnya yang juga berguna adalah meletakkan foto keluarga dan orang-orang tersayang, sebagai salah satau alasan utama berhenti.
Kunyah Sesuatu untuk Membuat Mulut Sibuk
Tips lainnya untuk bisa berhenti merokok adalah kunyah sesuatu untuk membuat mulut tetap sibuk. Misalnya saja mengunyah permen karet, lollipop, snack-snack yang sehat dan lain-lain. Usahakan untuk membuat mulut sibuk, jika kamu sedang diet, usahakan untuk memilih camilan yang rendah karbohidrat seperti halnya buah-buahan dan sayuran. Mantap, kan?
Hindari Orang-orang yang Memicumu Merokok Kembali
Keluarga dan teman memang seharusnya mendukungmu untuk berhenti merokok. Namun, tidak semuanya begitu, ada beberapa orang yang kehilangan teman merokoknya. Nah, buat kamu yang tak tahan dengan godaan, hindari orang-orang seperti ini ya. Atau jika mereka merasa tersinggung, ada baiknya untuk duduk dan dibicarakan baik-baik, minta mereka untuk mendukungmu.
Semoga dengan cara-cara di atas, usahamu untuk berhenti merokok tidak sia-sia ya. Semangat, Ladies! Untuk kesehatan yang lebih baik.
Sumber: webmd.com