Kesehatan mental dapat berdampak serius pada pekerjaan, hubungan, suasana hati, dan tubuh fisik. Jika fakta tersebut tidak cukup untuk menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas dalam hidup, Ladies mungkin terkejut mengetahui bahwa kesehatan mental juga dapat memengaruhi ingatanmu.
Biasanya, masalah ingatan terkait dengan gangguan seperti demensia atau cedera kepala. Atau bisa jadi merupakan efek samping atau gejala dari kondisi lain seperti multiple sclerosis, penyalahgunaan alkohol, atau kekurangan vitamin.
Namun, rupanya kondisi kesehatan mental tertentu seperti depresi juga memengaruhi fungsi otak manusia. Nantinya dapat pula berdampak pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Dalam wawancara eksklusif dengan Health Digest, Dr. Jennifer Bahrman, seorang psikolog di UTHealth Houston, memberikan pendapat ahlinya tentang hubungan antara kesehatan mental dan memori.
Menurutnya, kesedihan juga merampas energi emosional kita dan dapat memengaruhi cara kita memproses informasi.
Mungkin Ladies bagaimana kecemasan dapat membuat otakmu kosong sebelum ujuan atau wawancara kerja? Hal tersebut rupanya terjadi karena kecemasan memengaruhi kemampuanmu untuk menyimpan informasi dalam pikiran.
“Memori kerja sangat dipengaruhi oleh kekhawatiran dan kecemasan, dan itu bisa menjadi penghalang yang signifikan dalam kehidupan pribadi dan profesional individu,” kata Bahrman. “Ini dapat menyebabkan kelupaan, kecerobohan, dan kesulitan mengatur tuntutan dalam hidup seseorang.”
Mengelola stres dapat membantu mengelola memori
Jika stres, kelelahan, atau kurang tidur menyebabkan ingatan jangka pendek dan masalah belajar, stres jangka panjang seperti ini dapat meningkatkan risiko demensia.
“Energi yang dibutuhkan untuk mengatasi perasaan atau tekanan hidup tertentu, baik akut maupun kronis, dapat menghalangi perasaan yang tajam,” kata Bahrman. “Demikian pula, stres yang berlebihan dapat membebani pikiran kita, sehingga menyebabkan gangguan dan tumpulan kognitif. Secara alami, sangat sulit untuk mengingat sesuatu ketika seseorang tidak memperhatikan.” Dia menambahkan bahwa bahkan jika kita mengalami kelupaan yang berhubungan dengan stres, kecil kemungkinan hal itu dapat memengaruhi ingatan jangka panjang kita.
Jika Ladies melihat beberapa masalah dengan ingatanmu, Bahrman merekomendasikan untuk menemukan apakah beberapa masalah biologis. Misalnya seperti hipotiroidisme, gangguan penggunaan alkohol, atau kekurangan vitamin adalah penyebabnya. Penting juga untuk menyelidiki apakah kesehatan mentalmu mungkin berkontribusi pada masalah ingatanmu.
“Apakah itu mencari intervensi psikologis atau psikiatris untuk depresi atau kecemasan, kesedihan, atau stres, atau mengubah teknik perilaku seseorang untuk mengelola masalah ini dengan lebih baik. Jadi sangat penting untuk mengatasi apa yang menyebabkan stres/tekanan emosional dan tantangan ingatan,” jelasnya.
Bahrman juga menambahkan bahwa mengelola stres, memperbaiki tidur, makan makanan yang sehat, dan menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidupmu.
Kapankah waktu yang tepat untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental?
Bahrman mengatakan terkadang masalah ingatan kita mengganggu kemampuan kita untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Dia merekomendasikan untuk menemui ahli kesehatan mental, terutama jika masalah ingatan tampak lebih serius daripada kehilangan ingatan terkait usia.
Jika Ladies mengalami keputusasaan, perubahan nafsu makan atau tidur, atau kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya membuatmu senang, ini bisa menjadi tanda depresi. Kecemasan seringkali memiliki gejala gugup, merasa takut, sulit rileks, atau takut akan hal yang terburuk. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengobati depresi dan kecemasan sambil juga mengatasi kehilangan ingatan.
“Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari terapi, bahkan jika sumber tantangan ingatan terkait dengan stres, kelelahan, atau masalah tidur. Penyedia kesehatan mental dilengkapi dengan baik untuk memberikan perawatan guna mengatasi masalah mendasar ini dan membantu pasien mendapatkan kualitas hiudp yang lebih baik dari peningkatan fungsi memori mereka.”
Sumber: healthdigest.com