Begadang menjadi sebuah aktivitas tidak sehat yang sebenarnya harus dihindari oleh Ladies, karena dampaknya luar biasa untuk tubuh. Namun, ada juga yang sering tidur sampai larut malam dan masih terlihat segar dan bugar. Apa rahasianya?
Tuntutan pekerjaan memang menjadi alasan terbaik mengapa kebanyakan orang memilih untuk istirahat lebih larut. Efeknya esok hari badan terasa pegal, terkadang mood jadi tidak bagus.
Terlebih kalau Ladies, melakukannya sekitar satu minggu penuh. Rasanya seperti ingin marah-marah bukan? Jika saat ini kondisi tersebut sedang terjadi, cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini.
Tips Agar Badan Tetap Segar Walau Begadang
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat meskipun begadang adalah dengan menabung tidur terlebih dahulu. Ini bisa dilakukan dengan menyediakan waktu saat siang hari, sebelum pada malam harinya terjaga. Alternatifnya, langkah ini dapat dijadwalkan di hari setelahnya.
Sebagai contoh, malam ini mulai memejamkan mata pukul 3 pagi. Nanti siang sekitar pukul 12 berikan waktu setidaknya 30 menit untuk istirahat. Bila hal tersebut dapat dilakukan secara rutin mampu membantu tubuh beradaptasi.
Dengan begini Ladies, dapat menjalankan aktivitas malamnya tanpa perlu takut saat pagi sampai siang mengantuk.Selain itu, tubuh juga jadi lebih nyaman dan terasa segar dan bugar, selain itu ada beberapa langkah lagi yang dapat Ladies coba seperti berikut.
Menghindari Minuman Berenergi
Menghindari minuman berenergi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan saat begadang. Minuman seperti ini dapat menyebabkan kelelahan berlebihan keesokan harinya, jadi jangan sampai tertipu oleh iklan.
Disarankan untuk lebih memilih air putih sebagai asupan cairan. Kamu tetap dapat mengonsumsi teh atau kopi dalam jumlah yang wajar juga diperbolehkan. Menambahkan madu ke minuman dapat menjadi pilihan sehat lainnya, sehingga tetap fit.
Jaga Pola Makan
Begadang seringkali dapat mengganggu pola makan. Penting untuk tetap menjaganya, terutama saat merasa lapar di malam hari. Meskipun kamu bisa mengkonsumsi cemilan, sebaiknya pilih yang sehat seperti buah dan sayuran. Jangan pernah konsumsi makanan seperti roti, atau snack kemasan.
Buah apel disarankan karena mengandung sukrosa dan fruktosa yang dapat menjaga stamina Ladies. Alternatif lainnya adalah telur setengah matang juga bisa menjadi pilihan untuk mengembalikan stamina setelah begadang, hanya saja pastikan dalam membuatnya benar, agar tidak menimbulkan masalah baru.
Tidak Langsung Mandi Setelah Begadang
Hindari mandi langsung setelah begadang karena suhu tubuh masih tinggi. Maka dari itu, tidak ada salahnya memberikan waktu untuk tidur sebentar sebelum mandi dapat membantu suhu tubuh kembali normal.
Mandi dengan air dingin saat tubuh masih panas dapat meningkatkan risiko penyakit flu. Oleh karena itu, atur jadwal dengan bijak, terutama untuk mengganti tidur, karena faktor terpenting agar tubuh tetap dalam kondisi prima adalah mengatur waktu tidur dengan baik.
Berolahraga Setelah Begadang
Meskipun mungkin sulit melakukan olahraga berat setelah begadang, tetaplah berolahraga ringan. Berjalan kaki atau berlari lambat di sekitar rumah dapat membantu melonggarkan urat-urat saraf dan meningkatkan konsentrasi.
Peregangan ringan di dalam rumah juga bisa menjadi alternatif untuk menghindari kantuk berlebihan. Lakukan saja sekitar 10 sampai 15 menit, dan rasakan manfaatnya setiap hari.
Begadang memang tak dapat dihindari, namun menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas utama. Dengan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan Ladies, dapat tetap sehat meskipun terpaksa begadang di malam hari. Selalu perhatikan kebutuhan tidur dan jangan abaikan pola makan serta aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba!