Saat memikirkan kualitas tidur, hal pertama yang mungkin terlintas di benakmu mungkin adalah lampu redup, suasana tenang, dan kasur yang nyaman. Namun, tahukah kamu bahwa bantal juga berperan besar?
Ladies pasti sudah tahu dong bahwa Ladies disarankan untuk mengganti sarung bantal setidaknya sekali seminggu. Tujuannya untuk menghindari tumpukan sel kulit mati, keringat, air liur, rambut, tungau debu, dan minyak pada wajah atau rambut. Namun, seperti halnya sarung bantal, hal ini juga bisa menjadi masalah pada bantal.
Banyak benda yang menempel di sarung bantal dapat berpindah ke bantal dan menyebabkan reaksi alergi dan bahkan kondisi kulit pada orang dengan kulit sensitif jika mereka tidak pernah mengganti bantal, menurut Sleep Foundation.
Tentu saja, Ladies dapat mencuci bantal jika memang dapat dicuci setiap beberapa bulan sekali dan memastikan tingkat kebersihan tertentu. Namun mengganti bantal juga sama pentingnya, terutama jika bantal tersebut ternoda, berbau tidak sedap, atau sudah kendor dan tidakk menawarkan dukungan yang Ladies butuhkan untuk tidur malam yang lebih baik.
Menurut sebagian besar pakar tidur, kamu harus mengganti bantal setidaknya setiap dua tahun, dan terkadang lebih atau kurang, tergantung kualitas dan merek bantal.
Bantal memory foam dan lateks dapat diganti setiap tiga tahun
Selain seberapa besar dukungan yang mereka tawarkan dan bahan pembuatnya, berbagai jenis bantal juga memiliki masa pakai yang berbeda pula.
Menurut Sleep Foundation, bantal busa memori dan polifoam perlu diganti setiap 2-3 tahun; bantal berbulu setiap 1-3 tahun; lateks setiap 2-4 tahun; dan bantal poliester yang paling tidak tahan lama, harus diganti setiap 6 bulan hingga 2 tahun.
Setiap jenis dilengkapi dengan instruksinya sendiri tentang cara mencucinya (atau tidak mencucinya) untuk memastikan kebersihan di antara periode penggantian. Jika Ladies khawatir bantal akan dibuang, Ladies dapat menemukan cara untuk menggunakannya kembali. Bantal bekas bisa menjadi pilihan tempat duduk di lantai yang bagus saat teman datang. Ladies bisa mempercantiknya dengan kreativitasmu.
“Bantal yang tepat sangat penting untuk menjaga kepala/leher/tulang belakang tetap sejajar saat tidur. Bantal yang sudah tua, atau bahkan bantal yang salah, dapat memengaruhi seberapa baik dan berapa lama kamu tidur di malam hari, bantal yang sudah dipakai lama tidak lagi bisa memberikan dukungan yang tepat untuk kepala dan leher Anda, sehingga berdampak pada kualitas tidur Anda,” jelas Mary Helen Rogers, wakil presiden pemasaran dan komunikasi untuk International Sleep Products Association dan anggota Better Sleep Council melalui majalah Time.
Sekarang setelah Ladies mengetahui seberapa sering kamu harus mengganti bantal, kamu mungkin bertanya-tanya tentang jenis bantal terbaik untuk dibeli.
Posisi tidurmu bisa memberi Anda beberapa petunjuk
Menurut dokter terapi fisik Staci Hildebrandt, menemukan bantal yang tepat untukmu mungkin memerlukan introspeksi tentang kebutuhanmu. Tidak ada bantal yang menjawab semua kebutuhan. “Bantal karet dan pegas memang memiliki performa lebih baik dibandingkan bantal bulu, namun penelitian tidak meyakinkan apakah bantal tersebut lebih optimal untuk mengatasi nyeri leher atau punggung,” tambahnya.
Instruktur Rebecca Robbins dari Harvard Medical School dan Brigham and Women’s Hospital berbagi bahwa posisi tidur sesorang dapat memberi mu beberapa petunjuk.
Orang yang tidur menyamping mungkin mendapat manfaat jika memiliki bantal yang lebih tebal. “Jika Anda membayangkan berbaring miring, bahu Anda akan tertekan ke dalam kasur, namun Anda tetap menopang otak Anda dan ruang antara kepala di bantal dan bahu Anda, dan itu sebenarnya merupakan ruang yang cukup besar, ” jelas Robbins.
Orang yang tidur terlentang mungkin lebih cocok menggunakan bantal yang memiliki area cekung di tengahnya, sedangkan orang yang tidur tengkurap kemungkinan besar memerlukan sedikit dukungan. Bantal tipis sudah cukup untuk mereka, menurut Robbins.
Jika kamu menduga bantal Anda menyebabkan nyeri leher kronis yang mengganggu tidur atau kamu bangun setiap pagi dengan alergi tungau debu, mungkin inilah saatnya pergi ke toko dan membeli bantal baru. Kulit, tubuh, dan pikiranmu akan berterima kasih padamu, Ladies!
Sumber: healthdigest.com