Pisang merah, atau dikenal dengan nama ilmiah Musa acuminate, mungkin tidak sepopuler jenisnya yang berwarna kuning, walau begitu buah tersebut memiliki beragam manfaat bagi tubuh.
Perlu diketahui bahwa buah yang tumbuh subur di kawasan Asia Tenggara ini memiliki kulit berwarna merah dengan dagingnya kuning. Rasanya manis asam mirip dengan buah raspberry menambah keunikannya.
Tidak hanya lezat, pisang merah juga kaya akan kandungan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium. Berikut ini beberapa manfaat yang dapat dinikmati dengan konsumsi buah ini.
Manfaat Dari Konsumsi Pisang Merah
Harus diakui sampai saat ini, buah ini pasti masih merasa sangat asing. Hal tersebut tidak terlalu mengejutkan karena yang jual hanya di beberapa wilayah saja, atau kalau mau melalui online.
Konsumsi buah satu ini sendiri memang diyakini memberikan berbagai macam manfaat mulai dari mencegah dan meredakan sembelit. Kandungan serat dan prebiotiknya baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Prebiotik ini juga membantu mengurangi kembung dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, bukan hanya itu saja, masih ada beberapa manfaat lainnya seperti berikut.
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Menjaga Kadar Gula
Pisang merah mampu menurunkan tekanan darah tinggi, bisa dikatakan buah ini dapat menjadi pilihan yang tepat. Tingginya kandungan kalium dalam dapat membantu merilekskan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menurun.
Saran kami jangan hanya konsumsi waktu darah sedang meninggi. Namun atur jadwal, jangan berlebihan, walau manfatat lainnya juga terada bagi penderita diabetes, karena mampu menjaga kadar gula darah.
Walaupun dari rasanya lebih manis daripada yang warna kuning, pisang merah memiliki nilai indeks glikemik (GI) cukup rendah. Semakin rendah nilai GI, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darah.
Dengan mengonsumsi pisang merah, Anda dapat menghindari lonjakan yang berisiko menyebabkan diabetes. Coba saja konsumsi sebelum tidur, agar penurunannya dapat terjadi saat Ladies beristirahat.
2. Mampu Mencegah Penyakit Mata dan Radang Usus
Pisang merah mengandung lutein dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata. Lutein membantu mencegah degenerasi makula terkait dengan penuaan, yang dapat menyebabkan kebutaan.
Sementara itu, beta karoten dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko yang membuatnya menjadi kering.
Buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan vitamin B6-nya. Kekurangan dua vitamin tersebut dapat mengurangi produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Selain itu, ketika konsumsi juga memberikan kesempatan untuk mencegah penyakit radang usus Kandungan serat dalam pisang merah tidak hanya baik bagi pencernaan dan mengatasi sembelit, tetapi juga mampu mencegah radang usus.
Biasanya penyakit ini dapat ditandai dengan gejala seperti nyeri perut, diare berkepanjangan, dan buang air besar berdarah. Jika saat ini Anda mengalaminya, konsumsi buah ini dapat menjadi rekomendasi
3. Meningkatkan Stamina dan Menurunkan Berat Badan
Pisang merah juga dapat meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan saat beraktivitas. Kandungan gula alami seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa memberikan energi agar mampu bertahan sepanjang hari.
Menurut beberapa pakar kesehatan, buah satu ini juga bisa menjadi camilan terbaik sebelum berolahraga untuk memberikan kekuatan ekstra. Sangat cocok bagi Anda yang harus beraktivitas seharian penuh sampai lupa waktu untuk makan.
Jika saat ini Anda sedang menjalankan diet, menu yang cukup bagus dalam mendukung penurunan berat badan adalah Pisang merah. Karena hanya mengandung sekitar 90 kalori dan tinggi serat, menikmatinya sudah cukup memenuhi asupan kalori harian Anda.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus buah, smoothies, topping roti, atau es krim. Namun, jika memiliki kondisi medis tertentu atau masih ragu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang merah.