Ladies pasti pernah dong mengalami hari-hari ketika kamu kesulitan buang air besar di toilet dan berharap ada cara untuk membuatmu buang air besar secara instan. Bukan hanya membuang waktu, sembelit atau sulit buang air besar juga seringkali membuat tubuhmu tidak nyaman.
Mengejan saat sulit buang air besar bukanlah suatu pilihan (karena kemungkinan cedera pada rektum atau lebih buruk lagi, wasir dan fisura anus), jadi apa yang dapat kamu lakukan? Rupa-rupanya ada satu produk tak terduga yang dapat membantumu buang air besar seketika Ladies, yaitu minyak zaitun.
Minyak zaitun dikenal sebagai minyak sehat karena memiliki manfaat kardiovaskular dan sifat anti-inflamasi ini. Ternyata minyak zaitun juga punya khasiat luar biasa untuk melancarkan buang air besar terutama saat kamu mengalami sembelit. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Renal Nutrition menemukan hubungan positif antara mengonsumsi minyak zaitun dan meredakan sembelit pada orang yang menjalani dialisis.
Dan ini ada hubungannya dengan lemak dalam bahan yang merupakan bagian populer dari diet Mediterania. Lemak dalam minyak zaitun dapat melancarkan segala sesuatunya secara instan karena meningkatkan pergerakan dalam sistem pencernaan dan “membantu memperlancar bagian dalam usus, sehingga memudahkan buang air besar,” kata ahli gizi terdaftar, Brigitte Zeitlin.
Selain itu, minyak zaitun membantu kotoran menahan lebih banyak air, menurut Medical News Today. Kotoran yang lebih lunak berarti mobilitas melalui ususmu lebih mudah dan cepat.
Amankah beralih ke minyak zaitun setiap kali kamu mengalami sembelit?
Konstipasi terjadi ketika kamu kamu buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Jika kamu pernah mengalami konstipasi, yaitu saat kamu mencoba buang air besar yang keras dan kering, kamu pasti menginginkan tombol buang air besar untuk membantu buang air besar. Minyak zaitun mungkin bisa menjadi ‘tombol’ buang air besar instan tersebut. Namun, amankah mengonsumsi minyak zaitun secara rutin?
Kabar baiknya adalah, tidak ada yang tidak aman jika takarannya hanya sekitar satu sendok makan minyak zaitun saat kamu merasa sulit buang air besar di pagi hari, menurut ahli gastroenterologi dan asisten profesor di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Dr. Priyanka Singh. Dia menyarankan minyak zaitun extra-virgin, karena ini adalah bentuk paling murni yang pernah ada.
Namun, kamu mungkin ingin berhati-hati dalam memadukan bahan-bahan tersebut dengan kopi pagi harimu, terutama jika kamu tidak berada dekat dengan kamar mandi. Sebagaimana dibuktikan oleh berbagai pengguna media sosial yang memposting tentang harus lari ke kamar mandi setelah minum kopi yang mengandung minyak zaitun, segala sesuatunya mungkin akan berjalan lebih cepat (dan lebih eksplosif) dari yang kamu perkirakan.
Kopi dan minyak zaitun yang dipadukan bisa menjadi pilihan ganda dalam hal sifat pencaharnya. Perhatikan juga berapa banyak minyak zaitun yang kamu konsumsi. Terlalu banyak dapat menyebabkan diare dan juga menambah batas kalori harianmu, Ladies.
Bagaimana cara menambahkan minyak zaitun ke dalam makananmu?
Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau diabetes sebelum mencoba ramuan ini yang membantu Anda buang air besar secara instan. Ini juga bukan peretasan yang direkomendasikan untuk anak-anak.
Cara termudah untuk membuatmu bisa buang air besar secara instan adalah dengan menambahkan beberapa tetes ke dalam kopi pagi (lakukan hanya saat kamu berada di rumah atau dekat kamar mandi). Jika kamu tidak minum kopi, kamu bisa mencoba menambahkannya ke jus jeruk atau segelas susu di pagi hari. Atau cukup minum sesendok bahan tersebut (jika kamu tidak keberatan dengan rasa mentahnya).
Metode lain yang lebih berkelanjutan untuk memastikan buang air besar yang baik adalah dengan memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan sehari-harimu— seperti diet Mediterania yang kami sebutkan sebelumnya. Atau awali harimu dengan sarapan yang menggunakan bahan ini.
Kamu bisa menambahkan minyak zaitun ke smoothie, oatmeal, atau bahkan roti panggangmu. Ada manfaat tambahan untuk memulai harimu dengan minyak zaitun extra virgin, Ladies. Kamu dapat memberi tubuhmu perlindungan ekstra dengan bahan kaya antioksidan yang juga memiliki sifat anti-bakteri, menurut Healthline.
Penting juga untuk diingat bahwa kamu memerlukan pendekatan menyeluruh jika kamu mengalami sembelit, seperti pola makan kaya serat, banyak hidrasi, dan olahraga. Dan ketahuilah kapan waktunya menemui seseorang tentang kebiasaan buang air besarmu. Sembelit yang teratur bukanlah sesuatu yang harus diabaikan dan mungkin memerlukan lebih dari sekedar ramuan ajaib.
Sumber: healthdigest.com