Ketika keinginan ngemil muncul di tengah hari atau sebelum tidur, seringkali sulit untuk mengabaikannya. Menjaga pola makan sehat menjadi tantangan karena sulit mengetahui makanan mana yang cocok atau sebaiknya dihindari.
Namun, Ladies tidak perlu sepenuhnya mengabaikan keinginan tersebut. Lakukan saja ngemil dengan cerdas, karena ada banyak pilihan camilan sehat yang dapat memuaskan keinginan Ladies.
Kami telah mengumpulkan beberapa camilan sehat yang tidak hanya membantu melawan rasa lapar. Camilan-camilan ini mengandung bahan-bahan yang memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan, sehingga lebih bagus untuk dikonsumsi.
Trail Mix
Camilan sehat pertama adalah trail mix terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, sehingga merupakan camilan yang kaya nutrisi. Selain tinggi protein makanan ini juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan gula darah.
Semua jenis biji dalam campuran ini juga kaya akan mineral dan vitamin, termasuk magnesium yang sangat penting bagi tubuh. Saat merasa lelah di sore hari, campuran camilan terebut juga menjaga kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua sama. Beberapa mungkin mengandung gula karena adanya cokelat dan permen. Untuk memastikan camilan tersebut sehat, pilihlah dengan cokelat hitam.
Saat menambahkan bahan atau membeli campuran yang sudah jadi, pastikan untuk mencari bahan mentah dan tanpa tambahan rasa. Hal ini tidak hanya menjaga asupan natrium tetap rendah, tetapi juga memungkinkan menikmati cita rasa alami dari bahan-bahan lezat ini.
Yoghurt
Camilan sehat berikutnya adalah yoghurt dengan buah beri. Bukan hanya memenuhi keinginan saja tetapi juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga memiliki rasa lezat.
Tambahan beberapa buah beri segar akan memberikan cita rasa manis. Menu ini membantu meningkatkan metabolisme, seperti yang dilaporkan oleh Medical News Today.
Buah beri, di sisi lain, tidak hanya cocok untuk ditambahkan ke dalam campuran karena rasanya yang enak, tetapi juga rendah kalori dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi otak dan melawan peradangan.
Gunakan Greek yoghurt plain dan campurkan dengan buah beri favorit untuk mendapatkan cita rasa manis yang tetap membuat Ladies kenyang dan berenergi. Meskipun camilan ini sudah sempurna seperti itu, Ladies juga dapat menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis tambahan atau menaburkan granola saat Anda menginginkan sedikit ke-crunchy-an.
Jagung yang Menyehatkan
Camilan sehat berikutnya bisa juga menikmati jagung sehat. Popcorn merupakan camilan yang lezat, dan Anda bahkan tidak perlu pergi ke bioskop untuk menikmatinya. Sebenarnya, membuatnya sendiri di rumah bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Perlu diketahui makanan yang dijual di bioskop sering kali mengandung hampir 1.000 kalori dengan dosis natrium yang melebihi kebutuhan harian kamu. Maklum saja semua itu terjadi karena adanya pembahan bumbu, sehingga lebih nikmat.
Agar makanan satu ini menjadi lebih sehat, jagung tersebut bisa dikukus sehingga tidak menimbulkan pertambahan kalori berlebihan. Pada dasarnya seperti yang dinyatakan oleh American Heart Association, kandungan seratnya sangat tinggi.
Kondisi tersebut juga membantu membuat kamu merasa kenyang dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ketika membuatnya di rumah, dapat mengontrol jumlah kalori tergantung pada toppingnya.
Ladies dapat menikmatinya tanpa khawatir berlebihan, bisa menambahkan sedikit garam laut, perasan jeruk nipis, atau sedikit gula kayu manis pada menu ini untuk mendapatkan rasa yang disukai.
Edamame
Edamame adalah camilan sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurut Well + Good, kaya akan protein memberikan energi alami, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Healthline juga menyebutkan bahwa bahan satu ini mengandung serat dan vitamin K, serta dapat membantu menurunkan kolesterol, menjadikannya salah satu camilan sehat yang sangat baik.
Edamame sendiri banyak disukai tidak hanya manfaat kesehatannya yang kuat bagi tubuh, tetapi juga karena rasanya yang krimi dan manis.
Ada banyak cara untuk menikmati kacang kedelai ini, salah satunya adalah dengan mengukus edamame dan menaburinya dengan garam laut (seperti yang mungkin Anda temui di bar sushi favorit Anda).
Namun, jika ingin mencoba sesuatu yang baru dengan camilan sehat tersebut, Anda dapat memberi edamame sedikit rasa dengan menambahkan garam panggang lima rasa dan biji wijen.
Dengan menikmati camilan sehat ini, Ladies dapat memuaskan keinginan mengemil tanpa harus khawatir tentang pola makan. Selain itu, juga dapat menikmati manfaat kesehatan tambahan yang ditawarkan oleh bahan-bahan yang digunakan. Jadi, cobalah camilan sehat ini dan nikmatilah kelezatan dan kesehatan yang disajikan dalam satu gigitan.