Semakin banyak saja orang yang beralih ke latihan pikiran-tubuh seperti yoga dan meditasi. Apakah Ladies juga salah satunya?
Setelah cedera tendon Achilles pecah mengakhiri karir baletnya, Juliu Horvath beralih ke yoga dan meditasi. Ia menjadi terpesona dengan bagaimana menggerakkan tubuhnya dapat membantunya sembuh. Selanjutnya dia pun mengembangkan “Yoga for Dancers” dan membawanya ke komunitas tari profesional.
Juliu akhirnya memperlengkapi kembali kelasnya untuk memasukkan penonton yang lebih luas dan tidak menari. Dia kemudian menyebutnya sebagai Gyrokinesis. Saat Juliu Horvath terus mengembangkan metode pergerakannya, dia memasukkan peralatan khusus dan menyebutnya Gyrotonic.
Lady Gaga, Shaquille O’Neal, dan pemain tenis Andy Murray memuji metode Gyrotonic. Tracee Ellis Ross memposting beberapa terobosan Gyrotonic-nya di Instagram. Terapis fisik dan klinik rehabilitasi telah melengkapi fasilitas mereka dengan sistem ekspansi Gyrotonic, yang terlihat seperti mesin kabel rumit yang mungkin pernah Ladies lihat di gym.
Lalu apa sih yang membuat latihan Gyrotonic berbeda dari yang lain?
Perbedaan antara latihan Gyrotonic dengan Yoga dan Pilates
Jika Ladies melihat beberapa gerakan dari kelas Gyrokinesis, Ladies dapat melihat bagaimana mereka berakar pada yoga dan tarian. Kelas yoga mungkin memegang satu pose statis dan kemudian bergerak perlahan ke yang berikutnya. Sedangkan latihan Gyrokinesis dan Gyrotonic menekankan gerakan spiral yang terus menerus dalam ritme. Gerakan yang mengalir ini membuat mereka juga mirip dengan tai chi.
Gyrotonics juga mirip Pilates karena sama-sama menggunakan mesin. Latihan Gyrotonics menggunakan sistem ekspansi Gyrotonic dari katrol dan beban yang menambah ketegangan pada tubuh saat peserta bergerak dalam pola melingkar, sedangkan Pilates memiliki pembaru berbasis pegas. Baik Gyrotonics dan Pilates memiliki versi matras bagi mereka yang tidak memiliki peralatan tersebut.
Beatriz Pascual, seorang instruktur Gyrotonic yang berbasis di Inggris, mengatakan kepada The Guardian, “Gyrotonic mungkin menyerupai Pilates, tetapi lebih mirip yoga dalam asal dan teknik pernapasannya. Pengikut Pilates sering membuat kesalahan dengan berpikir itu sama dan kemudian menemukan sulit untuk menguasai pernapasan, yang khusus untuk setiap pola gerakan tertentu.”
Manfaat senam Gyrotonic bagi tubuh
Latihan Gyrotonic dan Gyrokinesis membantu membangun persendian yang kuat karena melatihnya melalui berbagai gerakan, dan menekankan tulang belakang yang kuat untuk kekuatan keseluruhan. Ini juga mengajarkan kesadaran seluruh tubuh dalam gerakan sederhana yang Ladies lakukan setiap hari, seperti mengambil sesuatu dari lantai.
Meskipun ada banyak kesaksian tentang bagaimana latihan Gyrotonic dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tidak banyak bukti ilmiah yang mengatakan bahwa Gyrotonic lebih bermanfaat daripada latihan pikiran-tubuh atau peregangan lainnya.
Sebuah studi tahun 2019 di Journal of Exercise Rehabilitation menugaskan 26 orang dengan nyeri punggung bawah untuk melakukan latihan Gyrotonic atau latihan stabilitas tubuh tiga kali seminggu selama empat minggu. Kedua kelompok menunjukkan perbaikan dalam stabilitas dan fungsi tulang belakang, tetapi yang satu tidak lebih baik dari yang lain.
Menurut sebuah studi tahun 2016 di Journal of Physical Therapy Science, latihan Gyrotonic meningkatkan pola berjalan wanita dengan nyeri punggung bawah. Latihan gyrotonic tiga kali seminggu selama delapan minggu juga meningkatkan tingkat kebugaran pada wanita yang lebih tua, menurut sebuah studi tahun 2020 di The Asian Journal of Kinesiology. Namun, wanita yang menggunakan resistance band melihat tingkat peningkatan kebugaran yang serupa.
Tertarik untuk mencobanya, Ladies?
Baca Lebih Lanjut: healthdigest.com