Sedang melakukan program diet tetapi, selalu gagal dan justru berat badan tidak turun atau naik. Bila dilihat dari pola yang dilakukan sudah benar, sesuai petunjuk dari para instruktur, lalu mengapa keadaan ini bisa terjadi?
Jawabannya singkat dan mudah, mungkin kamu secara tidak sadar melakukan berbagai kegiatan yang ternyata membuat berat badan naik. Misalnya, saat makan sambil melihat televisi atau youtube.
Kebiasaan tersebut memang sangat menyenangkan, ternyata kondisi tersebut tidak disarankan. Makan sambil melihat gadget tersebut memberikan kesempatan memasukkan jumlah kalori secara berlebihan.
Apalagi saat melihat serial drama yang begitu menyentuh. Rasanya, camilan adalah teman pendamping terbaik, apakah kamu sering melakukannya? Cobalah mulai sekarang diubah, tidak perlu langsung tetapi perlahan saja.
Kebiasaan yang Justru Membuat Tubuh menjadi Gemuk
Suka begadang karena melihat serial drakor? Harus diakui, melihat pertunjukan drama korea memang paling nikmat maraton langsung, apalagi saat ceritanya sedang menanjak dan membuat hati geregetan.
Hanya saja, kebiasaan tersebut ternyata membuat kamu lebih sering merasakan lapar. Hal tersebut terjadi akibat, terjadinya gangguan pada hormon kenyang dan lapar yaitu leptin dan ghrelin.
Dengan gangguan seperti ini, membuat kamu akan merasa lapar saat begadang, nanti kalau sudah bangun rasa tersebut juga sama. Kalau menuruti nafsu tersebut, bukan tidak mungkin pola diet yang sudah dijalankan akan rusak begitu saja.
Bukan hanya itu saja, coba lihat kebiasaan lainnya yang justru membuat berat badan kamu naik tanpa disengaja.
Kurang Minum Air Putih
Melakukan program diet memang cukup sulit karena, kurang minum air putih membuat berat badan akan naik, mengapa bisa begitu? Jadi, saat tubuh merasa haus dan dibiarkan begitu saja, membuat tubuh salah paham.
Rasa haus itu akan diartikan sebagai rasa lapar sehingga, keinginan untuk makan itu sangat tinggi. Bila kamu menurutinya maka, akan ada tambahan kalori masuk ke dalam tubuh, jika tidak diimbangi dengan olahraga, kenaikannya terasa sangat cepat.
Terlalu Banyak Duduk
Pekerjaan kamu hanya duduk saja di kantor dengan ruangan AC? Jika iya, cobalah mulai sekarang setiap 2 jam sekali berdiri dan bergerak selama 2 menit, hal ini membuat tubuh merasa lebih nyaman dan menghindari rasa lelah berlebihan.
Terlalu sering duduk menyebabkan tubuh jadi jarang bergerak. Hal tersebut memberikan kesempatan terjadinya penimbunan lemak. Bukan hanya itu saja, untuk kesahatan secara keseluruhan juga tidak baik.
Oleh karena itu, cobalah beraktivitas setiap 2 jam sekali. Tidak perlu yang berat-berat cukup strecthing atau jalan-jalan kecil saja sudah cukup. Cobalah lakukan secara rutin, pasti dampaknya sangat terasa.
Terutama, saat kamu sudah beranjak usia 40 tahun ke atas, hal seperti ini akan sangat membantu. Sebelum penyakit datang, tidak ada salahnya untuk menghindarinya, apalagi caranya juga sederhana sekali bukan?
Terlalu Sibuk
Pekerjaan padat sehingga tidak mempunyai waktu untuk healing memang tidak bagus. Kamu cenderung akan terkena stress. Kalau sudah begitni, pasti inginnya hanya makan saja dan tidak kontrol.
Semua yang sekiranya enak langsung dilahap tanpa harus cek dulu berapa kadar gulanya. Kondisi tersebut membuat kamu terus makan dan tanpa disadari, tingkat stress ini mengubah kebiasaan baik kamu.
Oleh karena itu, berikan waktu untuk istirahat dan beribadah setidaknya 5 jam dalam satu hari. Dengan begini, kondisi kamu akan tetap stabil, kemungkinan tingkat keberhasilan melakukan program diet dapat terjadi.
Makan Dengan Piring Besar
Kebiasaan terakhir yang mungkin kamu sering melakukannya adalah makan menggunakan piring besar, mengapa demikian? Cobalah mengambil nasi dan lauk dalam porsi diet, terlihat sangat sedikit bukan?
Tetapi, kalau kamu memakai piring kecil, mengambil makanan dalam porsi besar, baru tiga atau lima sendok saja sudah terlihat banyak. Bila dimakan, piring kecil ini memberikan efek kenyang yang sama tetapi kalorinya lebih sedikit.
Permainan pola pikir ini sebenarnya sangat sederhana, tetapi mempunyai dampak yang sangat besar. Oleh karena itu, cobalah mulai sekarang mengubah polanya, menggunakan piring kecil saja, dibandingkan besar.
Melakukan program diet sebenarnya tidak sulit, para instruktur sekarang memberikan pola yang efektif dan mudah. Sayangnya, perilaku kamu membuat semuanya berantakan, kalau pada akhirnya gagal cobalah lihat dulu apakah mengerjakan salah satu kebiasaan di atas?