Kita sering menemukan clementines di supermarket terdekat sebagai “baby orange”. Biasanya, jeruk ini ditemukan menjelang Tahun Baru Imlek atau Natal. Tidak hanya berbeda dari ukuran jeruk biasanya, ia juga memiliki rasa dan manfaat yang berbeda dari jeruk lainnya, loh! Buah persilangan Chinese mandarin dan orange ini memiliki rasa yang sedikit lebih manis dari jeruk, namun dengan kandungan gula yang lebih rendah. Unik, bukan? Ia juga memberikan nutrisi baik lainnya pada tubuh, loh, simak yuk!
Kandungan gula yang rendah
Salah satu manfaat jeruk clementine ialah kandungan karbohidratnya yang rendah. Sehingga, buah ini tidak akan meningkatkan indeks glikemik pada tubuhmu. Per satu buah clementine, memiliki sekitar 2 gram serat dan 8 total karbohidrat. Ini membuatnya sangat baik untuk dimakan sebagai cemilan sehari-hari, Ladies.
Tinggi kalium
Clementine mengandung sekitar 130 miligram kalium per porsinya. Sebagaimana kamu ketahui, kalium sangat baik untuk tubuhmu. Di mana, ia dapat membantu tubuh mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kesehatan sendi, membantu memerangi kembung, dan lainnya. Kandungan ini juga dapat mencegah sakit kepala, membantu pencernaan, dan membantu mengurangi peradangan. Kalium dan natrium sangat penting bagi tubuhmu untuk membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah kram otot.
Rendah kalori
Clementine hanya mengandung 35 kalori per buahnya. Kabar yang sangat baik untuk asupan sehari-harimu. Mereka juga bebas lemak dan kaya akan antioksidan. Meski kamu tidak fokus untuk memakan makanan rendah kalori, penting untuk memasukkan buah rendah kalori ini dalam asupan dietmu, ya. Ia bisa memenuhi vitamin, antioksidan, dan kandungan mineral yang dibutuhkan tubuhmu.
Baca juga: Sederet Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis Bagi Tubuh
Kalsium
Sebagaimana yang diketahui, kalsium merupakan salah satu mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menenangkan saraf pada tubuhmu. Meski bukan sumber kalium utama, Clementine mengandung 22 miligram kalsium. Kalium juga dapat membantu membangun kesehatan tulang dan mengatasi kecemasan kronis ketika dikonsumsi secara teratur. So, penting untuk melibatkan clementine pada asupan keseharianmu, bukan?
Vitamin C
Vitamin C hampir ditemukan di semua buah jeruk, dan clementine merupakan salah satu sumber yang bagus. Per buahnya, clementine mengandung vitamin C sebesar 36 miligram. Sebagaimana diketahui, vitamin C sangat penting bagi kulit, rambut, dan berat badanmu. Ia juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin yang satu ini juga sangat baik untuk percernaanmu, Ladies. bagaimana tidak, ia membantu mengatur kesehatan usus sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain. Semua manfaat baik ini bisa kamu peroleh dengan mudah dari mengonsumsi clementine secara rutin.
Beta-karoten
Seperti semua buah berwarna oranye, clementine juga mengandung beta-karoten. Sebagaimana diketahui, beta-karoten adalah bentuk vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, kulit, dan jantungmu. Buah berwarna oranye dan kuning hampir semua memiliki kandungan ini dengan jumlah yang cukup tinggi. So, mengonsumsi buah ini per hari dapat membantumu mencapai kebutuhan vitamin A harian pada tubuh dengan cara yang sehat dan lezat, Ladies.
Nah, dengan beragam manfaatnya ini, menjadi langkah yang sangat tepat untuk melibatkan jeruk clementine pada pola diet sehatmu, Ladies. Tidak hanya memenuhi nutrisi, ia juga bisa menjadi camilan sehat yang menyenangkan perutmu, hihi.
Sumber: All Women’s Talk