Buah naga merupakan salah satu dari ratusan bahkan ribuan jenis buah-buahan yang sangat digemari. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, warnanya yang mencolok juga menggugah orang untuk memakannya. Manfaat dari buah naga ini pun tak main-main. Itulah sebabnya buah yang memiliki nama latin Hylocereus undatus ini banyak dicari orang. Salah satu jenis atau varian yang banyak dicari adalah buah naga merah.
Kandungan buah naga merah
Buah naga merah terkenal mengandung beberapa jenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Antioksidan berfungsi sebagai zat pelindung untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang memicu penyakit kronis dan penuaan.
Beberapa antioksidan yang terkandung dalam buah naga merah di antaranya
- Betalains. Senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada buah ini sangat baik untuk melindungi kolesterol LDL agar tidak teroksidasi.
- Hydroxynnamates adalah jenis antioksidan ini telah teruji secara klinis dapat membantu tubuh melawan sel kanker yang aktif.
- Flavonoid: jenis antioksidan yang membantu pertumbuhan dan kesehatan otak serta memperkecil risiko penyakit jantung.
Setiap 100 gram buah naga merah mengandung
52 kalori
1,1 gram protein
0,4 gram lemak
11 gram carbs
3 gram serat
34% vitamin C
10,6% besi
2,7% tiamin
2,9% riboflafin
Banyak manfaat dan rendah lemak. Nice!
Manfaat buah naga merah
1. Mencegah radikal bebas
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, buah naga merah mengandung tiga jenis antioksidan yang mampu menangkal tubuh dari radikal bebas yang membahayakan tubuh. Radikal bebas selain menyebabkan meningkatnya risiko penyakit kanker juga memicu penuaan dini. Nah, buat kamu yang ingin tetap awet muda dan ingin terbebas dari kanker sampai tua, ada baiknya mengonsumsi buah ini dengan rutin ya, Ladies.
2. Baik untuk kekuatan tulang dan gigi janin dan si kecil
Selain mengandung antioksidan yang tinggi, buah naga merah juga mengandung fosfor dan kalsium alami dalam jumlah banyak. Kedua zat tersebut sangat dibutuhkan oleh janin atau anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Fosfor dan kalsium mampu menjaga kesehatan tulang serta melindungi kesehatan gigi. Jadi, biar tulang si kecil tumbuh sehat dan maksimal serta terhindar dari gigi cepat berlubang perbanyaklah konsumsi buah naga merah.
3. Mencegah dari risiko kanker prostat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia antara 45 hingga 54 tahun yang tidak melakukan aktivitas di luar rumah, memiliki risiko tiga kali lipat lebih besar untuk terserang kanker prostat daripada mereka yang biasa melakukan aktivitas di luar. Diet yang dilakukan adalah diet makanan yang banyak mengandung lycopene yang ada pada buah naga merah.
Nggak cuma cantik, buah naga merah ternyata banyak manfaatnya ya, Ladies. Konsumsi dengan rutin, kombinasikan dengan varian sayur lain, dan tetap jaga pola hidup sehat supaya manfaatnya maksimal.
Sumber: Food Facts, Healthline, Foto cover: HarianGadis