Siapa sih yang tidak ingin giginya tampak sehat dan bersih? Bukan saja demi alasan kesehatan, kondisi gigi pun diyakini sangat menunjang rasa percaya diri. Untuk merawat kesehatan gigi, makanan pun memegang peranan penting loh, Ladies. Pasti Ladies tahu kan bahwa gula adalah musuh dari gigi. Nah, tahukah Ladies, ternyata gigi pun memiliki sahabat baik di kalangan makanan? Jadi, selain harus mengurangi gula, menggosok gigi dua kali sehari, dan rajin kontrol gigi setiap enam bulan sekali, Ladies pun dapat menjaga kesehatan gigi dengan mengonsumsi empat jenis makanan untuk mendapatkan gigi yang lebih sehat di bawah ini.
1. Kalsium
Kalsium yang dikenal baik untuk tulang dan gigi ini ternyata dapat juga membersihkan plak gigi dan menjaga kesegaran napas loh. Ladies dapat meningkatkan asupan kalsium dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium dan vitamin D tinggi, seperti produk susu.
2. Snack sehat
Snack sehat ternyata sangat mudah dibuat dan ditemukan loh Ladies. Beberapa snack sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi adalah, keju, cranberries, kismis, almond, dan yoghurt. Sedikit saran lagi nih, pastikan Ladies kumur-kumur setelah ngemil agar kebersihan mulut tetap terjaga.
3. Jaga jarak dari makanan mengandung asam
Makanan yang mengandung asam dapat berefek buruk bagi kesehatan gigi. Namun bukan berarti Ladies tidak boleh memakannya ya. Ada beberapa makanan asam yang sangat baik untuk tubuh, tetapi memiliki efek samping pada gigi. Ada pula makanan asam yang sudahlah tidak sehat, eh jelek juga untuk gigi hihihi. Pastikan konsumsi makanan asam ini dibarengi oleh makanan seimbang lain agar tidak berefek terlalu keras. Beberapa makanan dan minuman asam yang harus Ladies waspadai adalah kopi, daging sapi, acar, aneka buah jeruk, aneka makanan fermentasi, tomat, dan soda.
Untuk soda, sebaiknya sih Ladies stop konsumsi karena bisa dibilang nggak ada manfaatnya. Namun untuk makanan lain, seperti yoghurt dan buah jeruk, cukup Ladies cuci mulut setiap selesai mengonsumsinya agar zat asam di dalam mulut segera ternetralisir.
4. Teh hijau
Menurut penelitian, teh hijau mampu mengontrol bakteri dan menurunkan risiko gigi berlubang berkat kemampuannya untuk menurunkan keasaman air liur. Selain itu, komponen antiinflamatori dalam teh hijau pun dapat membantu mengendalikan kesehatan gusi dan gigi. Teh hijau pun dikenal mampu melawan kerusakan sel dan sel tumor. Namun tetap konsumsi teh hijau seperlunya ya Ladies karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ?
Gimana, jadi mau stok makanan di atas? Hehehe…
Sumber: Family Share, Foto cover: ndtv.com