Orang yang sedang berdiet pasti memantau berat badan, lemak tubuh, atau lingkar pinggangnya dengan cermat. Mereka mungkin mengikuti rencana makan sehat dan berolahraga dengan harapan melihat beberapa perubahan yang bermanfaat. Namun, jika kamu tidak sedang diet dan mulai menyadari pakaianmu semakin menyempit, itu mungkin pertanda bahwa berat badanmu bertambah.
Tentu saja, berat badan akan berfluktuasi beberapa kilogram setiap hari. Namun, kenaikan berat badan yang berkelanjutan dari waktu ke waktu dapat berarti perubahan dalam pola makan, gaya hidup, atau kesehatanmu, Ladies.
Jika kamu mencermati aktivitas dan pola makanmu selama beberapa minggu terakhir, kamu mungkin menemukan penyebab kenaikan berat badan kamu. Jadwal olarahamu mungkin dipersingkat atau dihentikan karena jadwalmu yang semakin sibuk. Makan di luar lebih banyak dari biasanya atau menikmati kebiasaan baru berupa hidangan penutup setiap malam juga dapat menyebabkan kamu melihat angka timbangan yang lebih tinggi secara konsisten. Demikian menurut Rush University Medical Center.
Namun, jika kamu mengalami kenaikan berat badan yang cepat, hal ini mungkin perlu dikhawatirkan. Dalam wawancara eksklusif dengan Health Digest, Dr. Scott Noorda, Longevity Physician di Resolve Medical, membahas beberapa kemungkinan penyebab kenaikan berat badan yang cepat. Ia juga menjelaskan apa yang harus kamu lakukan jika mengalaminya.
Beberapa penyebab kenaikan berat badan yang cepat
Untuk memahami masalahnya, pertama-tama penting untuk memahami apa yang dimaksud dengan penambahan berat badan yang cepat. “Pertambahan berat badan yang cepat dapat didefinisikan sebagai kenaikan berat badan lebih dari 5 pon dalam sebulan,” jelas Noorda.
Noorda mengatakan kenaikan berat badan yang cepat bisa jadi merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius, seperti fungsi jantung yang buruk. American Heart Association mengatakan kenaikan dua atau tiga pon dalam sehari atau lima pon dalam seminggu mungkin merupakan tanda retensi cairan.
Meskipun tingkat hidrasimu berfluktuasi setiap hari, penambahan berat badan yang disertai sesak napas, bengkak, atau kebingungan dapat menyebabkan gagal jantung. Jika jantungmu tidak berfungsi sebagaimana mestinya, memantau gejala-gejala ini dan memberi tahu dokter dapat membantu menangani kondisi kamu.
Masalah ginjal dan hati juga bisa menjadi penyebab potensial. Jika ginjalmu tidak menyaring limbah dari tubuh, kamu mungkin melihat pembengkakan di tungkai yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat, menurut Medical News Today.
Gejala masalah ginjal antara lain kram otot, kelelahan, dan kulit kering serta gatal. Penumpukan cairan di sekitar perut bisa berarti sirosis hati, dan sirosis sering kali disertai sakit perut dan kesulitan bernapas.
Noorda juga menyebut gangguan tidur sebagai penyebab umum kenaikan berat badan yang cepat. Karena masalah tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan menyebabkan kamu mendambakan makanan tidak sehat, berat badan mu mungkin bertambah.
Penting juga untuk mempertimbangkan apakah kamu mungkin telah memulai pengobatan baru yang memiliki efek samping penambahan berat badan, menurut Noorda. Antidepresan, kortikosteroid, dan obat diabetes atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, trauma atau stres yang disebabkan oleh gaya hidup mungkin berkontribusi terhadap kenaikan berat badan kamu secara cepat, kata Noorda. Sebuah artikel tahun 2014 di JAMA Psychiatry menemukan bahwa mengalami gejala PTSD dikaitkan dengan risiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Namun penyebab lain kenaikan berat badan yang cepat yang perlu dipertimbangkan, menurut Noorda, termasuk hipotiroidisme yang tidak terkontrol, ketidakseimbangan hormon seperti PCOS atau menopause, depresi, dan resistensi insulin.
Penyebab kenaikan berat badan yang tidak terlalu serius
Kadang-kadang sedikit kenaikan berat badan selama satu atau dua bulan merupakan masalah kebutuhan untuk meningkatkan metabolisme kamu, menurut Rush University Medical Center. Meskipun puasa intermiten merupakan hal yang populer, makan lebih banyak sekaligus membutuhkan lebih banyak insulin untuk menangani peningkatan gula darah. Hal ini bisa mengakibatkan tubuhmu menyimpan lebih banyak lemak.
Mungkin lebih baik bagi metabolisme tubuhmu untuk makan makanan sehat dalam porsi kecil dan lebih sering. Jika kamu membatalkan keanggotaan gym, ada baiknya kamu kembali ke gym untuk melakukan latihan beban. Menambahkan lebih banyak otot akan membantu meningkatkan metabolisme kamu dan mengurangi berat badan ekstra tersebut.
Harvard Medical School mengatakan beberapa perubahan berat badan mungkin disebabkan oleh penuaan. Meskipun kamu mungkin tidak merasakan kenaikan berat badan yang cepat, kamu mungkin menyadari bahwa pakaian yang kamu kenakan beberapa tahun lalu mungkin sudah tidak muat lagi. Itu karena orang-orang di usia paruh baya mulai kehilangan sekitar 1% massa otot mereka setiap tahun dan membakar lebih sedikit kalori. Pria cenderung kehilangan testosteron seiring bertambahnya usia, yang juga berperan dalam hilangnya otot. Tingkat estrogen yang lebih rendah dapat menyebabkan lebih banyak lemak tubuh dan masalah tidur pada wanita.
Namun terkadang, kamu mungkin perlu mencari penyebab lain kenaikan berat badan kamu. “Penting untuk mencari bantuan medis jika upaya terbaikmu untuk membalikkan kenaikan berat badan dengan nutrisi dan perubahan gaya hidup tidak berhasil atau jika kamu tidak memiliki penyebab yang jelas,” simpul Noorda.
Sumber: healthdigest.com