Setiap orang dengan eksim memiliki pemicu uniknya tersendiri, tetapi salah satu yang paling umum adalah olahraga.
“Olahraga dapat berarti lebih banyak aktivitas di luar ruangan dengan serbuk sari, gulma, dan rumput,” yang semuanya dapat menjadi alergen pemicu eksim, catat dokter kulit Calvin Williams, MD, direktur medis Essential Dermatology Group. “Atau, olahraga bisa berarti terpapar ke tempat-tempat seperti tikar gym, di mana mikroba suka berkoloni, yang juga bisa menyebabkan flare.”
Lebih tepatnya, tubuh kita secara alami menghasilkan keringat untuk membantu mendinginkan tubuh kita saat kita berolahraga. Dan beberapa kandungan keringat (natrium klorida, urea, laktat) dapat mengiritasi kulit kita dan memperparah gejala seperti gatal. Menurut Dr. Williams, “Keringat adalah salah satu pemicu eksim yang paling sering dilaporkan.”
Tentu saja, karena kebugaran merupakan komponen penting untuk tetap sehat, menghilangkan olahraga sama sekali biasanya bukan solusi yang baik. Dan bahkan dapat membantu sebagai bagian dari strategi jangka panjang. “Hubungan antara eksim dan stres sangat jelas, dan kita tahu bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan,” jelas Dr. Williams. Oleh sebab itu, katanya, berolahraga secara teratur bahkan dapat mengurangi kambuhnya eksim pada beberapa pasien.
Cara berolahraga dengan nyaman dengan eksim
Alih-alih berhenti berolahraga sama sekali, pendekatan terbaik adalah melakukan sedikit pekerjaan detektif dan pemecahan masalah untuk mengurangi potensi iritasi kulit. Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
1. Identifikasi pemicu
Dr. Williams merekomendasikan penderita eksim harus mencoba mencari tahu bagian olahraga yang mana yang menyebabkan kekambuhan sehingga mereka dapat menemukan cara kreatif untuk menghindarinya. Misalnya, dengan mengenakan celana panjang saat berlari di luar ruangan dapat membantu menghindari kaki yang tidak sengaja bersentuhan dengan tanaman.
2. Perbanyak minum air putih
Hidrasi selama berolahraga selalu penting, tetapi terlebih lagi bagi mereka yang berolahraga dengan eksim. “Pasien yang menderita eksim sudah memiliki masalah dengan dehidrasi epidermal,” kata Dr. Williams.
3. Kenakan kain alami
Jika keringat mengiritasi eksimmu, mengenakan pakaian berbahan alami adalah cara yang tepat. Mengenakan bahan sintetis yang menjebak keringat di kulit dapat menyebabkan lebih banyak iritasi. “Bahan alami dapat memungkinkan lebih banyak aliran udara dan penyerapan keringat, mengurangi kontak keringat yang berkepanjangan langsung pada kulit,” kata Dr. Williams. Pertimbangkan pakaian berbahan katun kapas, kantun bambu, atau bahkan wol.
4. Bersihkan semua alas sebelum digunakan
Desinfeksi peralatan olahraga milikmu atau yang akan kamu gunakan dengan semprotan antimikroba sebelum menggunakannya. Rutinitas ini dapat membantu mencegah infeksi yang memicu flare. Jangan yakin bahwa peralatan di tempat olahraga umum, seperti gym, telah dibersihkan dengan benar oleh pengunjung gym sebelumnya.
5. Lap keringat
“Jika keringat mengiritasi, menyimpan handuk bersih di dekat Anda untuk menghilangkan keringat dengan lembut bisa menjadi cara untuk membantu mengurangi rasa gatal,” saran Dr. Williams.
Baca juga: Mengenal Eksim dan Perawatan Terbaik untuk Menanganinya
6. Kelola paparan klorin
Klorin dikenal sebagai iritan kulit—bahkan pada kulit tanpa eksim. Namun bukan berarti Ladies harus menghindari kolam renang. “Paparan singkat ke kolam klorin berpotensi membantu dan memiliki efek yang sama seperti mandi pemutih yang diencerkan,” kata Dr. Williams. Pastikan kadar klorin kolam terpelihara dengan baik, dan segera lepaskan pakaian renangmu dan bilas tubuhmu dengan air bersih segera setelah Ladies selesai berenang. “Sejumlah besar iritasi dan gatal dapat terjadi jika air klorin dibiarkan mengering di kulit Anda,” Dr. Williams memperingatkan.
7. Lindungi kulit dengan krim
Terakhir, Dr. Williams menyarankan untuk menggunakan pelindung kulit sebelum dan sesudah berolahraga: “Krim emolien yang kental seperti Cetaphil, Cerave, atau Eucerin dapat membantu melindungi penghalang kulit.”
Semoga tips di atas dapat membantumu tetap bisa berolahraga meskipun memiliki eksim, Ladies. Semangat mencoba!
Sumber: wellandgood.com