Setelah sebulan lamanya berpuasa menahan haus dan lapar, sebentar lagi umat Islam akan merayakan hari kemenangan. Di hari nan fitri tersebut, menjadi ajang untuk menyambung kembali tali silaturahmi dan menjamu tamu dengan beraneka suguhan. Mulai dari kue kering hingga makanan berat. Tak jarang, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran.
Buat kamu yang ingin menjaga berat bedan ideal saat lebaran, simak dan lakukan hal-hal berikut ini, Ladies!
Hindari makan gorengan
Untuk menjaga berat badan agar tak naik, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi makan makanan yang digoreng. Sebisa mungkin olah makanan tanpa digoreng. Kalaupun terpaksa, kamu bisa memilih olive oil atau pilihan minyak yang lebih menyehatkan lainnya untuk menumis atau memasak makanan kamu. Makanan berminyak dan gorengan bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
Seimbangkan pola makan
Lebaran memang banyak makanan enak yang tersedia di meja. Kue kering berbahan susu, keju, dan coklat memang menggoyang lidah. Belum lagi opor ayam yang disantap dengan ketupat yang bikin ngiler serta masih banyak makanan lainnya. Jika kamu tak bisa mengontrol dan menyantap semua makanan itu, dipastikan berat badan bakal naik. Jaga pola makan seimbang dengan mencukupi kebutuhan serat dari sayur dan buah.
Perbanyak minum air putih dan kurangi minuman manis
Salah satu hal yang menjadi ciri lebaran adalah sajian minuman manis atau sirup dengan beraneka rasa. Selain bisa membuat berat badan naik, terlalu banyak minum manis juga akan meningkatkan risiko diabetes. Cobalah membatasi minum sirup. Jika kamu sedang bertamu ke tempat tetangga atau teman, lebih baik pilihlah air putih biasa daripada sirup atau minuman manis lainnya.
Jangan lupa olahraga
G4: http://balisoulmate.com/news/malas-keluar-untuk-olahraga-olahraga-di-tempat-tidur-saja
Makan makanan yang berlemak hasil dari menjelajah saat lebaran bikin berat badan naik. Untuk mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh sebaiknya kamu mulai lagi berolahraga. Tak perlu yang muluk-muluk cukup jogging kecil saat pagi atau sore hari. Selain dapat membakar lemak juga bisa membuat badan lebih sehat dan bugar. Biar seru, mungkin bisa ajak sepupu untuk olahraga bareng waktu nginap bareng di rumah nenek?
Yuk, kembali fit lagi!
Sumber: Kompasiana, Okezone, Foto cover: caramenaikkanberatbadan