Jika kamu menderita psoriasis, kamu tahu betul bahwa pengobatannya adalah proses holistik. Ada perawatan topikal dan pilihan suntikan yang diberikan melalui kulit yang dapat membantu mengatasi kambuhnya penyakit. Namun, sebagian besar penanganannya melibatkan penyesuaian gaya hidup sedemikian rupa sehingga dapat membantu mencegah kambuhnya penyakit psoriasis.
Meskipun psoriasis adalah suatu kondisi genetik (artinya jika kamu mengidapnya, bukan berarti kamu telah melakukan sesuatu yang “salah” yang menyebabkannya), hal-hal tertentu seperti stres, minum berlebihan, perubahan hormonal, merokok, dan menghabiskan waktu secara berlebihan. panas dapat menyebabkannya berfluktuasi. Begitu pula dengan makanan yang kamu makan, Ladies.
Menurut para ahli, alasan munculnya makanan pemicu psoriasis adalah karena adanya hubungan antara pencernaan dengan kulit. “Kami semakin menyadari hubungan antara usus dan kulit, dan lebih khusus lagi, mikrobioma di usus dan kemampuannya mempengaruhi kesehatan kulit,” kata Rachel Nazarian, MD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di New York City.
“Hal ini diduga terkait dengan peradangan usus, penghalang usus, dan perubahan flora usus pada pasien psoriasis dibandingkan dengan orang sehat,” jelasnya.
Untuk memahami apa yang terjadi di sini, pertama-tama penting untuk memahami cara kerja mikrobioma usus—dan mengapa menjaganya tetap sehat dapat berdampak nyata pada kulitmu.
“Mikrobioma usus adalah komunitas dengan lebih dari satu triliun mikroorganisme yang hidup di usus besar. Mikrobioma ini mempunyai banyak peran penting dalam tubuh, mulai dari kesehatan usus hingga kesehatan otak, namun yang paling penting, mikrobioma ini sangat memengaruhi kesehatan kekebalan tubuh kita melalui pengurangan peradangan dan modulasi sistem kekebalan tubuh. respon imun,” kata Christina Manian, RDN. “Hal ini penting untuk diperhatikan karena psoriasis adalah respons autoimun, jadi semakin kita mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, semakin baik.”
Dr. Nazarian mencatat bahwa pemahaman tentang makanan pemicu psoriasis masih terus berkembang—terutama karena banyak pasien psoriasis memiliki kondisi kesehatan mendasar yang tidak ada hubungannya dengan apa yang mereka makan. Namun, ada beberapa hal yang diketahui secara pasti oleh para profesional berkat penelitian yang muncul dalam hal ini. ruang angkasa.
Meskipun penting untuk mengetahui bahwa tidak ada pola makan “satu ukuran untuk semua” yang dapat mencegah psoriasis, ada beberapa hal yang harus diingat setiap orang saat menyusun pola makan yang ramah terhadap kambuhnya penyakit.
4 makanan pemicu psoriasis utama yang dapat menyebabkan peradangan kulit
“Makanan pemicu psoriasis diduga lebih ‘inflamasi’, atau berpotensi memicu peradangan bila dikonsumsi,” jelas Dr. Nazarian. “Dalam konteks psoriasis, yang merupakan kondisi peradangan kulit, kita harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang dapat memperburuk kambuhnya penyakit.”
1. Gula sederhana
Dokter kulit bersertifikat Hadley King, MD, merekomendasikan untuk menghindari makanan dengan jumlah gula yang tinggi, karena “gula sederhana juga dapat meningkatkan peradangan pada psoriasis.” Ketika camilan manis (seperti permen dan soda) atau karbohidrat sederhana (seperti roti olahan dan makanan olahan) meningkatkan gula darah, hal ini dapat menyebabkan respons peradangan.
Menurut survei tahun 2017 yang dilakukan terhadap 1.206 pasien psoriasis, 14% responden melaporkan bahwa psoriasis mereka kambuh akibat mengonsumsi lebih banyak gula (10-18 sendok teh tambahan sehari), mengungguli kelompok makanan lain dalam daftar ini sebagai makanan pemicu paling umum.
2. Alkohol
Dalam penelitian yang sama, alkohol menempati posisi kedua di antara makanan pemicu psoriasis (termasuk minuman), dengan 13,8 responden melaporkan timbulnya psoriasis setelah menambahkan lebih banyak makanan tersebut ke dalam makanan mereka. Yang lebih penting lagi, 54 persen responden melihat “kesembuhan total atau perbaikan psoriasis” ketika mereka menghentikan konsumsi alkohol sama sekali.
“Alkohol meningkatkan sitokin pro-inflamasi pada psoriasis,” jelas Dr. King. Sitokin adalah protein kecil yang memicu respons peradangan tubuh, yang dapat menyebabkan kambuhnya psoriasis.
3. Lemak jenuh
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2023, mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah tinggi—seperti yang ditemukan pada daging merah dan margarin—dapat meningkatkan konsentrasi interleukin di usus. Tugas utama Interleukin adalah menyampaikan kepada tubuhmu bahwa ada sesuatu yang salah, yang menyebabkan respons peradangan yang (seperti yang kamu ketahui sekarang) memicu psoriasis.
4. Produk susu, gluten, dan jeruk (… bagi sebagian orang)
Ada beberapa kelompok makanan seperti produk susu, gluten, dan jeruk yang memiliki reputasi sebagai penyebab timbulnya psoriasis. Padahal belum ada penelitian konklusif yang mendukung klaim tersebut. Meskipun makanan-makanan tersebut mungkin merupakan pemicu psoriasis dalam arti dapat menyebabkan peradangan pada beberapa orang, terutama jika mereka memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan tersebut. Namun, tidak ada bukti bahwa makanan tersebut menimbulkan masalah bagi semua orang yang menderita psoriasis.
Jika menurutmu salah satu dari hal-hal ini mungkin menjadi penyebab fluktuasi yang kamu alami, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli diet sebelum kamu melakukan pengobatan sendiri.
Lalu bagaimana cara mencegah kambuhnya psoriasis? Adakah makanan yang bisa membantumu mencegah kambuhnya psoriasis? Nantikan ulasan selanjutnya hanya di MeraMuda, Ladies!
Sumber: wellandgood