Jam menunjukkan pukul 10 malam. Posisi sudah di tempat tidur, ritual sikat gigi dan skincare malam pun sudah dilakukan, mata sudah terpejam, namun tidak bisa tidur juga? Ingin tidur optimal 8 jam tapi sulit terlelap? Hal ini bisa terjadi karena beberapa alasan, Ladies. Hasil penelitian dari Lancet Psychiatry menunjukkan bahwa salah satu penyebab insomnia atau susah tidur diakibatkan oleh kepribadian seseorang yang berhubungan dengan berbagai emosi negatif.
Baca juga: Nggak Bisa Tidur? Coba Makan Makanan Ini!
Hasil penelitian Netherlands Institute for Neuroscience menunjukkan ada kaitan antara insomnia dengan 5 macam kepribadian. Apa sajakah 5 kepribadian ini? Yuk, kita ulas satu per satu!
1. “Tingkat cemas tinggi”
Adalah seseorang yang sering kali merasa cemas sebelum tidur dan memiliki kecenderungan untuk mengalami depresi. Tingkat insomnia sangat tinggi.
2. “Tingkat cemas sedang, berorientasi pada hadiah/penghargaan”
Adalah seseorang yang cemas sebelum tidur tapi tidak selalu mempunyai pikiran negatif. Mereka memiliki tingkat insomnia di atas rata-rata karena stress.
3. “Tingkat cemas sedang, tidak berorientasi pada hadiah/penghargaan”
Berbeda dengan tipe kedua, tipe ini cenderung tidak berbahagia dan pesimis. Meskipun mereka sering memiliki pikiran negatif, mereka tidak memiliki kecenderungan depresi sebesar tipe nomor 2.
4. “Sedikit cemas, tingkat reaktif tinggi”
Tipe ini cenderung mengalami insomnia karena event tertentu seperti kesulitan keuangan atau sedang mengalami masalah dalam hubungan. Tipe ini juga cenderung mengalami insomnia dalam waktu yang lebih panjang.
5. “Sedikit cemas, tingkat reaktif rendah”
Seperti tipe 4, mereka mengalami insomnia karena kejadian tertentu dalam hidupnya, tapi efek yang mereka alami tidak sebesar tipe 4. Tipe ini biasanya terdiagnosa lebih lama dan akan menunjukkan tingkat tidak memiliki motivasi yang tinggi.
Menurut Rafael Pelayo dari Stanford Sleep Medicine Center, seseorang akan lebih mudah tidur ketika ia merasa aman, nyaman, dan dicintai. Dia juga menambahkan bahwa ketika seseorang merasa tidak tenang sebelum tidur, maka tubuh akan ikut terjaga. Tubuh juga akan mengikuti pikiran yang terus bekerja, sembari menunggu masalah yang membuat tidak tenang tersebut selesai untuk bisa istirahat.
Baca juga: Tipe-Tipe Gangguan Kecemasan
Jadi sebenarnya insomnia adalah insting manusia untuk bertahan hidup lho, Ladies. tubuh akan tetap terjaga dan awas karena tahu ada bahaya atau masalah yang tengah mengintai. Jika Ladies ingin mendapatkan tidur 8 jam yang lelap, pastikan untuk memiliki pikiran yang tenang sebelum pergi tidur ya, Ladies. Sebelum tidur, kamu bisa mencoba menenangkan pikiran kamu dengan beberapa cara, Ladies. Misalnya dengan olahraga, meditasi, atau mendengarkan musik. Tidur dulu yang nyenyak dan hadapi lagi masalahmu di esok pagi! Selamat beristirahat, Ladies!
Sumber: Girlfriend