Sebagai manusia, kita semua membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh. Bahkan menurut penelitian yang terpercaya, semasa hidupnya rata-rata manusia menghabiskan waktu selama 25 tahun untuk tidur. Idealnya, manusia dewasa membutuhkan waktu 7-9 jam untuk tidur setiap malamnya. Tidak hanya lamanya waktu saja yang memengaruhi kesehatan, posisi tidur juga harus kamu perhatikan. Kali ini MeraMuda akan memberikan beberapa posisi tidur yang bisa meningkatkan dan membantu mengatasi masalah kesehatan kamu, Ladies.
Untuk Mengurangi Sakit Punggung
Jika selama ini kamu menderita sakit punggung, mengubah posisi tidur bisa memberikan perbedaan. Cara terbaiknya menurut WebMD yakni tidur dengan benar-benar menggunakan punggung alias terlentang. Saat tidur terlentang, letakkanlah bantal di bawah lututmu. Untuk semakin menekan nyeri punggung, bisa tambahkan handuk kecil yang digulung di bawah lekuk punggung. Gampang sekali kan?
Untuk Meringankan Nyeri Pada Bahu
Kemudian jika kamu merasakan sakit di salah satu bahu, Women’s Health Magazine merekomendasikan untuk tidur dengan sisi yang bebas rasa sakit, lalu tekuk sedikit kakimu. Kamu juga bisa menggenggam bantal di dada atau menyelipkan bantal di antara kedua lutut supaya makin mudah di atasi.
Meredakan Masalah Sinusitis
Selanjutnya jika kamu sedang melewati gejala infeksi sinus, posisi tidur bisa memberikan dua dampak, baik dan buruk. Menurut keterangan dari Harvard Medical School, untuk meredakan masalah sinusitis ini, tidur dengan kepala terangkat bisa jadi solusi. Dengan begini lendir yang menempel di sinus akan turun. Maka dari itulah, saat sedang bermasalah dengan sinus, tidurlah dengan kepala ditopang sesuatu dan agak terangkat, bisa bantal ataupun juga guling.
Meredakan Sakit Kepala yang Mengganggu
Seringkali memang tidur meredakan sakit kepala. Namun jika ingin cepat meredakannya, bantulah dengan memperbaiki posisi tidur. Pakar kesehatan dari Hubs’ Health merekomendasikan untuk meletakkan bantal di sekeliling kepala. Ini untuk mencegah pusing bertambah parah.
Meredakan Gejala PMS
Gejala PMS memang sangat menyakitkan ya, Ladies. Pusing, sakit perut, nyeri punggung dan lain sebagainya. Ternyata, posisi tidur yang baik bisa mengurangi atau meringankan rasa sakitnya. Woman’s Health Magazine menyarankan untuk meletakkan bantal di bawah lutut agar tulang belakang tidak terlalu melengkung.
Tak hanya berapa lama kamu tidur saja yang memengaruhi, Ladies. Namun juga posisi tidur juga berdampak besar untuk kesehatan. Semoga informasi di atas bisa membantumu ya. Selamat mencoba!
Sumber: The Epoch Times