Awalnya senam kegel banyak dikenal sebagai senam yang diperuntukan bagi ibu yang baru bersalin saja. Karena tak bisa dipungkiri senam kegel ini memiliki segudang manfaat untuk ibu yang baru saja bersalin. Fungsi utamanya adalah mengencangkan otot panggul bawah yang mulai melemah pasca melahirkan. Nah, karena manfaat senam kegel yang sangat vital ini, senam kegel atau juga disebut sebagai senam pelatihan otot bawah panggul tak hanya diperuntukan bagi ibu yang habis bersalin. Senam ini juga ditujukan kepada mereka yang mengalami pelemahan otot-otot di bawah rahim, misalnya saja orang yang mengalami penuaan, kelebihan berat badan, dan juga pasca operasi.
Sedikit informasi mengenai senam kegel, ini merupakan olahraga yang dikembangkan oleh seorang dokter spesialis kandungan asal Amerika Serikat yakni dr. Arnold Kegel di tahun 1940-an. Awalnya, tujuan utama dibuat senam kegel ini adalah mengatasi masalah inkontinensia urin pada wanita yang baru saja melahirkan. Dan seiring berjalan waktu, senam ini terbukti mengatasi seputar masalah panggul dan organ intim jika dilakukan secara rutin.
Tak hanya para wanita saja yang bisa melakukan senam kegel ini, para pria ternyata juga. Berikut ini manfaat senam kegel yang bisa didapatkan jika dilakukan secara rutin.
Manfaat untuk Wanita
- Mengencangkan vagina yang sudah mulai mengendur untuk wanita yang memasuki usia menopause. Ini bisa membantu memberikan performa seksual yang lebih memuaskan.
- Merapatkan vagina pasca proses persalinan.
- Membantu mengatasi gejala-gejala prolaps organ panggul. Prolaps organ panggul ini merupakan pengenduran atau pelemahan otot-otot yang menopang organ di area panggul.
- Membantu mengatasi wasir atau ambeien.
- Mempercepat pemulihan gunting vagina saat melahirkan atau episiotomi.
Manfaat untuk Pria
- Mencegah dan membantu mengatasi ejakulasi dini.
- Melancarkan peredaran darah, sehingga penis bisa melakukan ereksi lebih kuat saat berhubungan badan.
- Membantu meredakan inkontinensia urin.
- Mencegah kesehatan prostat pria.
- Serta mencegah yang namanya post-micturition dribble atau kencing tidak tuntas (atau kencing masih menetes setelah buang air kecil).
Manfaatnya banyak ya, Ladies. Dan bisa untuk pria dan juga wanita. Kalau penasaran gimana sih cara melakukan senam kegel, kamu bisa intip di video ini nih.
Sumber: Alo Dokter, Hello Sehat, Foto cover: women-beauty-care-tips.blogspot.co.id