Buah dilema memang bukan jenis buah yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia. Namun, Ladies hampir dapat selalu menemukannya di supermarket yang menjual buah import.
Jika Ladies belum familiar dengan buah ini, buah delima adalah buah merah yang secara tradisional ditanam di wilayah Mediterania, tanah dengan banyak makanan sehat. Di dalamnya penuh dengan biji yang disebut arils, yang merupakan bagian utama buah yang dapat dimakan. Buah delima rasanya sangat manis, dengan rasa yang sedikit asam.
Selain dimakan utuh, menikmati buah dalam bentuk jus menjadi salah satu cara mengonsumsinya yang paling digemari. Kabar baiknya, kamu juga bisa membuatnya sendiri dengan menggunakan buah delima segar dengan cara menyemai buah delima lalu diblender biji dan ampasnya menggunakan blender hingga konsistensinya halus.
Selain rasanya yang manis, manfaat jus buah delima juga banyak. Di sini, ahli diet terdaftar dan manajer umum Verywell. Rachel Berman, RD, akan menjelaskan manfaat serta efek samping yang perlu diwaspadai. Simak ulasannya di bawah ini!
Sembilan manfaat jus buah delima yang menjadikannya minuman nikmat dan menyehatkan
1. Jus delima tinggi antioksidan
Berman mengatakan bahwa salah satu perbedaan antara mengonsumsi jus delima versus buah dalam bentuk utuh adalah kamu kehilangan beberapa nutrisi, termasuk serat dan vitamin A. Namun, kandungan antioksidan tinggi pada buah delima tidak hilang sama sekali saat kamu menikmatinya sebagai minuman.
“Jus delima kaya akan sumber punicalagins, yang merupakan antioksidan kuat,” katanya. Punicalagins telah dikaitkan dengan membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu, menurut penelitian ilmiah.
2. Dapat meningkatkan kesehatan otak
Sebuah studi ilmiah terhadap orang dewasa dengan keluhan ingatan ringan menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi jus delima memiliki hasil tes memori yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Alasannya mungkin karena antioksidan membantu aliran darah ke otak, sehingga baik untuk fungsi kognitif. Studi lain pada tikus menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dikaitkan dengan pengurangan penanda peradangan di otak, menunjukkan adanya hubungan lain antara jus dan kesehatan otak.
3. Menguarangi peradangan
Manfaat jus buah delima lainnya berkat kandungan antioksidannya yang tinggi adalah dapat membantu mengurangi peradangan, melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuhmu, Ladies. Hal ini terkait dengan segala hal mulai dari meremajakan kulit hingga menangkal penyakit kronis, termasuk gangguan kognitif.
4. Mengandung vitamin C
Berman mengatakan bahwa meskipun jus delima yang dibeli di toko cenderung telah kehilangan sebagian kandungan vitamin C buahnya (delapan ons biasanya mengandung 0,25 miligram vitamin C, sedangkan secangkir buah itu sendiri mengandung 18 miligram vitamin C). Jika kamu membuatnya sendiri, sebagian besar dapat ditahan melalui pulp. Artinya, meminum jus buah delima segar berpotensi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dibarengi dengan kebiasaan sehat lainnya tentunya. Untuk manfaat kekebalan ekstra, tambahkan sedikit jahe dan kunyit.
5. Jus delima baik untuk kulit
Kombinasi kekuatan punicalagins dan vitamin C membuat jus delima menjadi minuman kecantikan yang luar biasa. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang membantu mengurangi munculnya kerutan dari dalam ke luar. Dan karena punicalagins membantu melawan radikal bebas, maka membantu meremajakan kulit.
6. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Meskipun kamu bisa mendapatkan manfaat jus delima kapan saja sepanjang hari, kandungan magnesiumnya (17 miligram per porsi) menjadikannya minuman sebelum tidur yang sangat baik. Hal ini karena magnesium dikaitkan dengan meningkatkan kualitas tidur.
7. Membantu pemulihan otot setelah latihan
Kandungan magnesium yang tinggi dalam jus delima juga menjadikannya minuman pemulihan pasca-latihan yang baik. Studi ilmiah telah mengaitkan konsumsi magnesium dengan membantu otot pulih lebih baik akibat kelelahan akibat olahraga berat.
8. Jus delima mengandung potasium
Satu porsi jus delima mengandung 214 miligram potasium, bagian dari 3.500 miligram yang ingin Anda dapatkan dalam sehari. Kalium adalah nutrisi penting untuk kesehatan jantung, terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini juga membantu menjaga kadar natrium tetap seimbang.
9. Mengonsumsi jus buah delima secara rutin baik untuk kesehatan jantung
Adakah yang tidak bisa dilakukan benda ini? Jus delima dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur. Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan yang sangat kuat, yang berpotensi mengurangi jumlah LDL, atau kolesterol ‘jahat’ dalam tubuh.
Sumber: wellandgood.com