Pelembap dan serum asam hialuronat adalah anugerah dari dunia perawatan kulit, terutama bagi Ladies yang berjuang dengan masalah kulit kering. Namun, tahukah kamu Ladies bahwa perawatan luar saja tidak cukup? Mengonsumsi makanan yang dapat menghidrasi adalah salah satu cara utama, sederhana, dan relatif lebih murah untuk memastikan kulitmu tetap lembap, halus, dan lembut.
Pepatah lama memang benar: kecantikan dimulai dari dalam. Kamu dapat mengetahui setiap bahan perawatan kulit baru yang trendi dan prosedur di klinik kecantikan, tetapi memilih makanan yang meningkatkan tingkat hidrasi tubuh sama pentingnya dengan memakai tabir surya sebagai langkah yang dapat kamu ambil untuk membuat kulitmu bersinar dan cantik.
Berikut daftar sembilan makanan lezat dan bergizi yang sangat disarankan dikonsumsi oleh siapapun di atas 40 tahun (dan usia berapapun, sesungguhnya), yang dapat menghidrasi kulit dari dalam ke luar.
1. Semangka
Semangka terdiri dari 92 persen air, menjadikannya pilihan terbaik untuk hidrasi. Ini juga merupakan pilihan rendah kalori yang kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin C dan A.
2. Melon jingga
Mirip dengan semangka, melon jingga mengandung 90 persen air dan merupakan sumber vitamin A dan serat yang sangat baik. Campurkan kedua buah manis yang nikmat ini untuk mendapatkan semua manfaatnya.
3. Stroberi
Stroberi rendah kalori terdiri dari 92 persen air dan mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan, di antara manfaat lainnya, membuat kulit jadi bersinar. Stroberi juga tinggi serat dan mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
4. Seledri
Seledri memiliki banyak manfaat, termasuk fakta bahwa makanan yang menghidrasi ini terdiri dari 95 persen air. Sayangnya, sayur yang merupakan sayuran yang terkadang terlupakan ini juga merupakan sumber serat, potasium, dan antioksidan yang baik.
5. Tomat
Tomat adalah salah satu makanan paling menghidrasi dalam daftar ini, karena 95 persennya terdiri dari air. Mereka adalah sumber antioksidan likopen yang baik, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan penurunan risiko kanker. Ditambah lagi, mereka mengandung vitamin C, potasium, dan vitamin K.
6. Selada
Dan makanan apa yang cocok dengan tomat? Selada, tentu saja—superstar hidrasi lainnya yang terdiri dari 95 persen air dan mengandung nutrisi seperti vitamin A dan folat.
7. Timun
Menduduki peringkat teratas dengan kandungan air sebesar 96 persen, mentimun adalah salah satu sayuran tersehat yang dapat kamu tambahkan ke dalam makanan, terutama jika kamu ingin melihat hasil perawatan kulit yang lebih baik. Mentimun adalah sumber potasium yang luar biasa, serta vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, dan banyak lagi.
8. Jeruk
Dengan 86 persen air, vitamin C, potasium, dan antioksidan, jeruk dan buah jeruk lainnya merupakan pilihan makanan yang menyegarkan, lezat, dan menghidrasi. Perlu diingat bahwa olahan air jeruk tidak akan memberikan manfaat yang sama seperti jus jeruk segar atau sekadar mengupas buah dan menikmatinya utuh.
9. Sup
Kaldu dan sup biasanya berbahan dasar air dan mengandung sekitar 92 persen air. Tentu saja, apa yang kamu tambahkan ke dalam sup–seperti seledri atau tomat–juga dapat meningkatkan manfaat hidrasinya. Intinya: jika hidrasi adalah tujuamu, beberapa kali makan akan memuaskannya seperti semangkuk besar sup yang lezat dan menenangkan.
Ingatlah untuk mengonsumsi berbagai macam makanan ini dan lainnya untuk hasil kesehatan yang optimal.
Selamat menambahkan sembilan makanan di atas ke dalam menu makanmu, Ladies!
Sumber: shefinds.com