Apakah Ladies memiliki kulit kering dan kesulitan mengatasinya? Kulit kering dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, antara lain dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan defisiensi mikronutrien.
Tergantung pada penyebab kulit kering, metode perawatan yang berbeda, termasuk obat salep dan pelembap, dapat digunakan untuk meningkatkan hidrasi kulit.
Selain itu, modifikasi gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan mengonsumsi suplemen tertentu, disebut juga dapat memperbaiki kekeringan kulit. Berikut 8 vitamin dan suplemen untuk kulit kering.
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulitmu, Ladies.
Keratinosit adalah sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.
Keratinosit adalah satu-satunya sel dalam tubuhmu yang dapat membentuk vitamin D dari prekursornya 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan tubuhmu.
Vitamin D memainkan peran integral dalam fungsi penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kondisi kulit. Termasuk eksim dan psoriasis, yang dapat menyebabkan kulit kering.
Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti secara signifikan memperbaiki gejala kelainan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan adanya korelasi antara vitamin D dan kelembapan kulit.
Sebuah studi pada 83 wanita menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D rendah memiliki kelembapan kulit rata-rata lebih rendah daripada peserta yang memiliki kadar vitamin D normal. Dan ketika kadar vitamin D dalam darah meningkat, kadar air kulit juga meningkat.
Studi kecil berdurasi 12 minggu lainnya pada 50 wanita mengamati bahwa perawatan harian dengan suplemen nutrisi yang mengandung 600 IU vitamin D menyebabkan peningkatan hidrasi kulit yang signifikan.
Namun, suplemen tersebut mengandung kombinasi nutrisi. Jadi tidak jelas apakah pengobatan dengan vitamin D saja akan memberikan hasil positif yang sama.
Sebagian besar populasi kekurangan vitamin D, dan mengingat nutrisi itu penting untuk hidrasi kulit, melengkapinya dapat membantu memerangi kulit kering.
Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan suplemen vitamin D dengan dokter atau tenaga kesehatan kepercayaanmu. Lalu mencari produk yang telah diuji oleh pihak ketiga untuk memastikan kualitas tertinggi.
2. Kolagen
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh dan menyumbang 75% dari berat kering kulit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen berbasis kolagen dapat memberikan berbagai manfaat bagi kulit. Termasuk untuk mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.
Sebuah studi pada 69 wanita menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 2,5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit yang signifikan dan juga mengalami peningkatan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi 12 minggu lainnya pada 72 wanita mencatat bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung 2,5 gram peptida kolagen bersama dengan campuran bahan lain seperti vitamin C dan seng secara signifikan meningkatkan hidrasi dan kekasaran kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, suplemen tersebut mengandung nutrisi lain, jadi tidak diketahui apakah kolagen saja akan memiliki efek yang sama.
Ditambah lagi, penelitian ini didanai oleh produsen suplemen yang mungkin mempengaruhi hasil penelitian.
Tinjauan tahun 2019 terhadap 11 studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi 2,5–10 gram suplemen kolagen oral per hari selama 4–24 minggu meningkatkan hidrasi kulit dan mengobati xerosis, istilah medis untuk kulit kering.
Jika Ladies ingin mencoba suplemen kolagen untuk membantu kulit kering, pastikan produk yang kamu gunakan sudah memiliki izin resmi.
3. Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan sangat penting untuk produksi kolagen. Hal ini menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Padahal, kulit pun mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi. Beberapa penelitian menemukan konsentrasi hingga 64 mg vitamin C per 100 gram lapisan kulit epidermis.
Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan vitamin C melalui suplemen vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.
Beberapa penelitian tabung reaksi menemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan membantu mengurangi kehilangan air, yang dapat membantu mencegah kulit kering.
Plus, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bila digunakan dalam kombinasi dengan nutrisi lain, vitamin C dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit.
Misalnya, studi selama 6 bulan pada 47 pria menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung 54 mg vitamin C, serta protein laut dan kombinasi nutrisi lain, secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo. Studi lain pada wanita menunjukkan hasil yang serupa.
Sebuah studi pada 152 wanita menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen yang mengandung 54 mg vitamin C, serta seng dan protein laut, secara signifikan mengurangi kekasaran kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, dalam sebagian besar penelitian yang tersedia tentang efek vitamin C pada kulit kering, vitamin C digabungkan dengan nutrisi lain. Sehingga tidak mungkin untuk mengetahui apakah nutrisi tersebut akan memiliki efek yang sama jika digunakan sendiri.
Plus, banyak penelitian disponsori oleh perusahaan farmasi yang memproduksi produk yang sedang dievaluasi, yang mungkin mempengaruhi hasil penelitian.
Terlepas dari itu, berdasarkan penelitian terbaru, melengkapi dengan vitamin C dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan dan membantu memerangi kulit kering.
Seperti suplemen baru lainnya, Ladies sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter atau ahli tenaga kesehatan lainnya sebelum mengonsumsi vitamin C.
Vitamin dan suplemen apa lagi yang dapat membantumu mengatasi kulit keringmu, Ladies? Nantikan ulasan selanjutnya hanya di MeraMuda!
Sumber: healthline.com