Setiap orang kadang-kadang mengalami tidur malam yang buruk, tetapi itu tidak sama dengan menderita insomnia. Seperti yang dijelaskan Mayo Clinic, ada tiga ciri utama gangguan tidur ini. Pertama, seseorang mengalami kesulitan tidur. Kedua, seseorang bisa tertidur tetapi tidak bisa tetap tertidur. Dan yang ketiga, seseorang terbangun sebelum waktunya dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Sekarang, jika kamu berpikir, “Saya tidak bisa tidur tadi malam, jadi saya pasti menderita insomnia,” jangan panik. Menurut Mayo Clinic, bahkan insomnia jangka pendek biasanya berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu, bukan hanya satu malam. Hal ini juga cenderung disebabkan oleh sesuatu yang emosional seperti stres.
Meskipun demikian, ada juga insomnia kronis di mana masalah tidur berlanjut setidaknya selama sebulan. Selain rasa lelah, insomnia juga dapat memengaruhi hal-hal seperti daya ingat dan fokus, serta kesejahteraan emosional seseorang.
Meskipun insomnia dapat menjadi suatu kondisi kesehatan tersendiri, tetapi insomnia juga dapat dikaitkan dengan masalah medis lainnya, menurut Mayo Clinic. Dan di sinilah segalanya menjadi sedikit rumit. Saat berusaha memeriksanya, Ladies akan bingung apakah insomnia merupakan penyebab atau justru disebabkan oleh masalah kesehatan. Selain itu terkadang, meskipun masalah kesehatan adalah penyebab seseorang menderita insomnia, insomnia juga dapat memperburuk masalah kesehatan tersebut, sehingga menciptakan siklus yang semakin merugikan kesehatan seseorang.
Terlepas dari kompleksitas insomnia, berikut ini adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat memicu insomnia. Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
1. Asma
Jika seseorang menderita asma, mereka mungkin mengalami kesulitan bernapas karena saluran udara mereka menjadi lebih sempit. Selain itu saluran udara juga dapat terhambat oleh jumlah lendir yang lebih banyak dari biasanya, menurut Cleveland Clinic. Pasien asma mengalami gangguan kesehatan seperti mengi dan sesak di dada. Selain itu, tidak jarang penderita asma mengalami batuk, terutama pada malam hari, sehingga dapat mengganggu tidur.
Menurut studi tahun 2022 di Journal of Asthma and Allergy, “Gejala insomnia telah dilaporkan pada sekitar sepertiga pasien asma…”. Khususnya, jika seseorang tidak mengobati/mengendalikan asmanya atau pengobatannya tidak tepat. Hal ini tidak cukup untuk mengendalikan asma mereka dengan baik, yang dapat mempersulit mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
Selain itu, Journal mencatat bahwa ada “komorbiditas terkait” asma yang juga bisa menjadi bagian dari masalah tidur seseorang. Seperti yang dijelaskan WebMD, jika seseorang memiliki penyakit penyerta, maka ia memiliki lebih dari satu masalah kesehatan. Dalam kasus pasien asma, mereka mungkin juga memiliki masalah kesehatan seperti rinitis kronis dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD), yang keduanya dapat berdampak buruk pada tidur seseorang.
Meskipun pengendalian asma yang lebih baik dapat membantu mengatasi insomnia, (masih menurut Journal of Asthma and Allergy), penting juga bagi orang-orang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan asma yang parah.
Seperti yang dijelaskan oleh Klinik Cleveland, inhaler penyelamat mungkin membantu tetapi tidak selalu cukup. Jadi, jika penderita asma mulai mengalami gejala seperti mengi dan/atau batuk parah, kesulitan berbicara, atau nyeri dada, segera dapatkan bantuan medis darurat.
2. Depresi
Seringkali orang menggunakan kata “depresi” padahal sebenarnya mereka sedang merasa sedih pada hari tertentu. Namun, hal ini tidak sama dengan gangguan depresi mayor (alias depresi), yang menurut American Psychiatric Association, merupakan penyakit medis.
Pertama, agar seseorang dapat didiagnosis menderita depresi, mereka harus mengalami gejala (seperti masalah konsentrasi, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai, dan pikiran untuk bunuh diri) setidaknya selama dua minggu. Selain itu, gejala-gejala tersebut juga akan mengganggu fungsi orang tersebut. Meskipun depresi dapat menyebabkan terlalu banyak tidur, depresi juga dapat mengganggu tidur yang cukup.
Menurut Johns Hopkins Medicine, ada sedikit situasi “ayam vs telur” ketika menyangkut insomnia dan depresi. Ya, sangat umum bagi pasien depresi untuk mengalami masalah tidur (tepatnya 75% pasien depresi). Namun,menderita insomnia juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya depresi.
“Tidur yang buruk dapat menimbulkan kesulitan dalam mengatur emosi yang, pada gilirannya, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap depresi di masa depan—berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dari sekarang,” kata peneliti tidur Johns Hopkins, Dr. Patrick H. Finan.
Tentu saja, selalu penting untuk bekerja sama dengan profesional medis untuk membantu mengelola depresi, namun perlu diingat bahwa mengobati depresi saja mungkin tidak dapat menghilangkan insomnia (menurut Johns Hopkins Medicine). Sebaliknya, pasien mungkin perlu menangani kedua kondisi tersebut secara terpisah, dan terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I) mungkin perlu ditelusuri.
3. Diabetes tipe 2
Sel-sel tubuh kita menggunakan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi dan membutuhkan hormon insulin untuk menyerap glukosa, menurut Mayo Clinic. Namun tubuh penderita diabetes tipe 2 tidak menghasilkan cukup insulin, dan sel-sel tubuhnya resisten terhadap insulin yang dihasilkannya. Ketika ini terjadi, kadar glukosa meningkat dan gula darah dalam jumlah berlebihan beredar ke seluruh tubuh. Dan hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan, termasuk gangguan tidur seseorang.
Menurut Sleep Foundation, penderita diabetes tipe 2 biasanya mengalami insomnia. Peningkatan kadar glukosa darah dapat membuat seseorang merasa haus, sehingga mengganggu tidur malam yang nyenyak. Selain itu, penderita diabetes tipe 2 mungkin perlu buang air kecil lebih banyak dibandingkan orang tanpa kondisi ini karena peningkatan buang air kecil adalah cara tubuh mencoba mengelola gula darah dalam jumlah besar. Selain itu, kadar glukosa yang tinggi bisa memicu sakit kepala.
Namun kadar gula darah yang terlalu rendah juga bisa menjadi penyebab mengapa penderita diabetes tipe 2 mengalami insomnia. Sebagaimana dijelaskan oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, jika seseorang dengan diabetes tipe 2 menunggu terlalu lama untuk makan, hal itu dapat menurunkan kadar gula darahnya terlalu banyak. Selain itu, obat-obatan untuk mengatasi diabetes tipe 2 dapat menurunkan glukosa terlalu jauh jika obat-obatan tersebut tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Selain pengelolaan gula darah yang tepat, Sleep Foundation mencatat bahwa bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu penderita diabetes tipe 2 dalam tidur. Tips lainnya adalah stop konsumsi kafein menjelang waktu tidur.
Apa lagi sih kondisi kesehatan yang dapat memicu insomnia? Nantikan ulasan selanjutnya hanya di MeraMuda, Ladies?
Sumber: healthdigest.com