Penderita diabetes punya segudang pantangan yang tidak boleh mereka konsumsi. Mulai dari soda, jus, dan berbagai minuman manis lainnya. Dari berbagai minuman yang tidak boleh mereka minum, teh justru direkomendasikan bagi penderita diabetes. Selain karena bebas dari gula, teh juga punya komponen antioksidan yang baik. Berikut 7 teh terbaik untuk diminum oleh penderita diabetes ya, Ladies. Scroll ke bawah yuk!
1. Teh Hijau
Berdasarkan penelitian, ekstrak teh hijau mampu menurunkan tingkat gula darah. Selain itu, teh hijau juga membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas. Mereka yang punya kebiasaan minum teh selama lebih dari 10 tahun juga memiliki lemak tubuh lebih sedikit dan ukuran pinggang lebih kecil.
2. Teh Hitam
Teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau. Sama halnya dengan teh hijau, teh hitam juga berkhasiat bagi penderita diabetes. Teh hitam mampu meningkatkan kerja insulin dan meringankan inflamasi di tubuh. Selain itu, tingkat penyerapan karbohidrat juga turun dengan mengonsumsi teh hitam.
3. Teh Chamomile
Tidur itu penting banget untuk proses pemulihan tubuh. Jika kurang tidur, produksi insulin pada tubuh dapat terganggu. Karena itu penderita diabetes harus memiliki pola tidur yang sehat. Teh seperti teh chamomile dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur sehingga produksi insulin dapat berlangsung dengan baik. Selain itu, teh chamomile juga menurunkan inflamasi di tubuh.
4. Teh Jahe
Jahe memang punya segudang manfaat nih, Ladies. Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa teh jahe membantu meningkatkan glycemic control dari penderita diabetes tipe 2 dan juga tipe 1. Jahe menghambat enzim yang merubah karbohidrat menjadi gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Alhasil gula darah dapat diatur lebih baik.
Baca juga: 7 Teh Hebal yang Harus Kamu Coba Saat Sedang Mengalami Kepenatan dan Stres
5. Teh Hibiscus
Penderita diabetes cenderung dapat mengalami penyakit jantung. Nah teh Hibiscus diketahui memberi dampak baik bagi jantung. Konsumsi teh hibiscus 2 kali sehari dapat menurunkan tekanan darah. Tidak hanya sistolik, tapi juga diastolik nih, Ladies.
6. Teh Rooibos
Teh rooibos mengandung komponen bernama aspalathin yang mampu menurunkan kadar gula di darah. Karena itu rooibos mampu membantu mengatur gula darah bagi penderita diabetes tipe 2. Selain itu teh rooibos dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Namun masih butuh penelitian lagi nih untuk efek rooibos secara langsung pada diabetes tipe 2.
7. Teh Peppermint
Peppermint tea terkenal karena efeknya yang menenangkan. Selain itu, ternyata diabetes tipe 2 yang cenderung memiliki tingkat stress tinggi, dapat diturunkan dengan teh peppermint. Ketika tubuh dalam kondisi tenang, aliran darah lebih lancar dan gula darah dapat diturunkan.
Ingat ya apapun jenis tehnya, pastikan minuman tersebut bebas gula atau sugar-free. Jangan minum teh juga sebelum tidur karena teh mengandung kafein yang dapat menyebabkan susah tidur, Selamat menikmati waktu minum teh, Ladies!
Sumber: Everyday Health