Rutinitas perawatan kulitmu saat ini mungkin terdiri dari pembersih, sunscreen, serum, dan pelembap, yang mungkin telah Ladies upgrade baik dari segi kandungan dan harga. Namun pernahkah Ladies mempertimbangkan meminum suplemen untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat, alih-alih hanya menggunakan produk topikal?
Menurut Victoria Glass M.D., seorang dokter yang fokus pada penelitian medis, jika Ladies ingin mengambil langkah total dalam perawatan tubuh, liriklah makanan dan minuman yang mengandung vitamin tinggi.
Dokter Victoria juga mengatakan ada tiga vitamin yang dapat membantumu mendapatkan kulit lebih bercahaya dan bersinar. Apa sajakah vitamin tersebut? Simak ulasannya di bawah ini ya!
1. Vitamin E
Ladies pasti sudah menduga bahwa vitamin ini ada dalam daftar yaaa.
Vitamin E adalah vitamin yang bertindak sebagai barrier yang menyegel kelembapan pada kulitmu. Hasilnya kulitmu pun akan terlihat lebih muda. Selain itu vitamin E dan juga memiliki sifat antioksidan. Tentu saja sifat antioksidan ini akan membantumu mendapatkan kulit yang besih, kencang, kenyal, dan awet muda. Beberapa makanan umum dengan vitamin E termasuk almond, selai kacang, bayam, dan paprika merah. Ladies juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin E yang bebas dijual di pasaran, tetapi sebaiknya konsultasikan dulu pada ahlinya ya, Ladies.
2. Kolagen
“Suplemen kolagen membantu elastisitas kulit Anda serta menghidrasi dan memperkuatnya,” kata dokter Victoria. Ladies dapat dengan mudah menemukan bubuk kolagen tanpa rasa yang dapat Anda tambahkan ke smoothie, air, dan bahkan kopi. Makanan tinggi kolagen termasuk ikan, ayam, putih telur, dan buah jeruk. Ladies membutuhkan setidaknya 2,5 hingga 15 gram kolagen per hari agar bisa terhidrolisis aman dan efektif.
3. Vitamin C
Yesss vitamin C bukan hanya berkhasiat untuk dipulaskan di atas permukaan kulit, Ladies. “Vitamin C membantu mensintesis kolagen, meminimalkan hiperpigmentasi, dan menyembuhkan noda ditambah efek paparan sinar UV,” jelas dokter Victoria. Ladies mungkin sudah menebak bahwa buah jeruk adalah sumber vitamin C yang ideal, tetapi Ladies juga dapat menemukan kandungan vitamin C ini dalam tomat, paprika, dan bahkan kentang putih.
Batasan konsumsi vitamin C per hari orang dewasa pada umumnya adalah 2.000mg. Pastikan Ladies tidak mengonsumsi lebih dari batas maksimal agar tidak terjadi efek samping yang tidak diinginkan ya Ladies.
Sumber: shefinds.com