test
OUR NETWORK

10 Sumber Alami Magnesium Terbaik Untuk Kamu Konsumsi

Magnesium adalah mineral yang membantu tubuh dan otak dalam menjalankan fungsinya. Ada berbagai macam manfaat magnesium seperti meningkatkan kesehatan jantung, membangun protein dan meningkatkan kesehatan tulang dan meningkatkan mood. Karena itu konsumsi magnesium penting untuk tubuh. Jika kamu sedang mencari sumber magnesium secara alami untuk dikonsumsi, cek ringkasannya di bawaah ini, Ladies?

1. Biji labu

Biji labu yang berwarna hijau merupakan salah satu sumber magnesium tinggi. Salah satu fungsi magnesium yakni meningkatkan densitas tulang sehingga osteoporosis bisa dicegah. 

2. Selai kacang

10 Sumber Alami Magnesium Terbaik Untuk Kamu Konsumsi
Foto: pexels

Jika kamu suka selai kacang, kabar baik nih untuk kamu! Selai kacang mengandung magnesium yang cukup tinggi. Bisa banget kamu konsumsi dengan roti atau dicampur menjadi smoothie.

3. Oatmeal

Bahan satu ini sering dijadikan menu sarapan yang ideal dikarenakan simpel dan kandungan gizinya yang beragam. Oatmeal mengandung serat, zink, dan magnesium dalam jumlah tinggi. Selain itu oatmeal juga bagus untuk pencernaan. Ekstra probiotik jika kamu menambahkan yogurt dan ekstra protein dengan tambahan kacang.

4. Jamur

Salah satu sumber magnesium lain yakni jamur. Tidak hanya itu, terdapat juga mineral zink, kalium, beberapa vitamin B, dan juga antioksidan. Ada berbagai macam cara mengkonsumsi jamur, seperti dijadikan pizza, tumisan, ataupun kopi jamur!

5. Bayam

10 Sumber Alami Magnesium Terbaik Untuk Kamu Konsumsi
Foto: pexels

Sayur bayam tinggi akan magnesium. Selain itu, terdapat kandungan vitamin C, E, kalium, dan besi di dalamnya.

6. Kacang almond

Jika kamu sedang mencari cemilan sehat yang tinggi magnesium, kamu dapat mengkonsumsi kacang almond. Kamu juga bisa menambahkan kacang almond ke salad kamu!

Baca juga: 7 Makanan Kaya Yodium, Mineral Penting untuk Fungsi Tiroid

7. Gandum

Salah satu sumber magnesium yang cukup mudah dikonsumsi yakni gandum. Ada banyak cara mengkonsumsi gandum seperti dengan mengkonsumsi wheat bread atau whole wheat pasta.

8. Alpukat

10 Sumber Alami Magnesium Terbaik Untuk Kamu Konsumsi
Foto: pexels

Sebagai buah, alpukat mengandung magnesium tinggi. Alpukat juga bisa kamu konsumsi dalam salad dan juga dengan roti di pagi hari. 

9. Pisang

Pisang diketahui sebagai sumber kalium yang baik. Nah selain kalium, pisang juga mengandung banyak magnesium. Antioksidan yang dikandung pisang yakni tryptophan bagus untuk membantu meringankan insomnia.

10. Cokelat hitam

Cokelat murni tanpa pemanis yakni cokelat hitam merupakan sumber magnesium yang baik. Bisa kamu masukkan ke pola makan kamu untuk ekstra magnesium harian nih.

Kamu bisa mengkonsumsi salah satu atau mencampurkan antar bahan satu sama lain untuk mendapatkan magnesium secara optimal. Sesuaikan dengan kebutuhanmu ya!

 

Sumber: Zoe Report

Must Read

Related Articles