Tidur adalah aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, terutama setelah hari yang panjang dan melelahkan. Bayangkan Ladies bersembunyi di balik selimut, mematikan lampu, dan meringkuk di tempat tidur sebelum tertidur dengan tenang.
Namun, jika kamu terbangun terus-menerus dalam keadaan lelah (meskipun disarankan untuk tidur tujuh jam atau lebih setiap malam) dan kamu merasakan keinginan untuk tidur di siang hari, kamu mungkin bertanya-tanya apakah kamu kecanduan tidur.
Meskipun kebutuhan akan tidur terasa cukup mendesak untuk disebut sebagai kecanduan, para ahli kesehatan mengatakan bahwa kecanduan tidur bukanlah kondisi yang didiagnosis secara medis.
Dokter spesialis tidur bersertifikat dan perwakilan American Sleep Association, Dr. Neil Kline, memberi penjelasan kepada Vice. “Tidur adalah kebutuhan dasar biologis—sama seperti bernapas dan makan, kita memerlukan tidur untuk hidup. Mengatakan bahwa seseorang kecanduan tidur sama saja dengan mengatakan bahwa seseorang kecanduan bernapas.”
Kecanduan, menurut definisinya, adalah mengidam sesuatu dalam dosis atau frekuensi yang bermasalah, menurut Klinik Cleveland. Untuk zat-zat penting seperti makanan, garisnya menjadi kabur. Makanan juga merupakan kebutuhan biologis. Namun, mengonsumsi terlalu banyak makanan mempunyai konsekuensi kesehatan (seperti obesitas)—sedangkan terlalu banyak tidur tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Merasa seperti kamu perlu berbaring setiap ada kesempatan mungkin lebih berkaitan dengan kurangnya kualitas tidur daripada kecanduan. Merasa mengantuk, mudah tersinggung, dan lesu adalah hal yang wajar jika kamu mengalami tidur malam yang gelisah, terutama pada malam-malam berturut-turut. Ada juga kondisi mendasar yang bisa membuat Anda merasa perlu lebih banyak tidur.
Gangguan tidur bisa membuatmu merasa perlu tidur lebih banyak
Spesialis nutrisi, tidur, ritme sirkadian, dan metabolisme Gregory Potter menjelaskan kepada Healthline, “Hipersomnia dikenali sebagai gangguan tidur yang ditandai dengan tidur panjang, kantuk berlebihan di siang hari, atau keduanya.”
Gejalanya antara lain mengantuk, tidur siang berlebihan, sulit bangun setelah tidur siang yang lama, mudah tersinggung, masalah ingatan, dan kelelahan. Penderita hipersomnia juga dapat mengalami tingkat energi yang rendah, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, halusinasi, dan pikiran untuk bunuh diri.
Kondisi lain juga bisa menjadi faktor penyebab rasa kantuk Anda. Ahli gizi dan ahli gizi, Dr. Asma Alam, mengatakan (via Hindustan Times), “Kantuk di siang hari yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh kondisi lain seperti narkolepsi, sleep apnea, disania, dll. Dan kemungkinan besar disebabkan oleh salah satu kondisi berikut dan membingungkan mereka karena kecanduan tidur.”
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang muncul dalam gejala seperti hilangnya tonus otot, kelumpuhan tidur, dan halusinasi, menurut Mayo Clinic. Apnea tidur dapat menyebabkan mendengkur, terengah-engah/tersedak di malam hari, sakit kepala, masalah konsentrasi, perubahan suasana hati, dan tekanan darah tinggi.
Jika kamu benar-benar kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari dan terus-menerus merasa lelah, kamu mungkin menderita disania, menurut Healthline. Disania seringkali merupakan gejala gangguan tidur tertentu, kondisi kesehatan mental, dan kelelahan kronis.
Selain itu, kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi juga dapat membuat orang merasa perlu tetap di tempat tidur sepanjang hari. Seseorang yang mengalami trauma emosional dapat mencari tidur sebagai cara untuk melepaskan diri dari rasa sakitnya, tambah Psychology Today.
Kapankah kamu harus menemui dokter tentang masalah tidurmu?
Jika kebiasaan tidur yang buruk, pola makan yang buruk, atau jam kerja yang panjang menyebabkan kantuk di siang hari dan kebutuhan untuk tidur, kamu mungkin ingin memulai dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup.
Perhatikan waktu tidur dan bangun dan pastikan kamu masih mendapatkan waktu tunda setidaknya tujuh jam. Gunakan tirai anti tembus pandang dan atur suasana yang tepat di kamar sebelum kamu tidur. Pastikan tidak ada yang mengganggumu saat kamu sedang tidur.
Kamu mungkin juga perlu menentukan apakah kamu benar-benar mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari. Apakah kamu terlalu lama menggunakan ponsel sebelum tidur? Apakah kamu mengonsumsi terlalu banyak kafein menjelang waktu tidur? Apakah dengkuran pasangan membuatmu susah tidur? Perceraian akibat kebiasaan tidur mungkin terdengar kontroversial, tetapi dalam beberapa kondisi, perceraian dapat membantu seseorang mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.
Jika menurutmu penyebab utama keinginan tidur lebih banyak di siang hari adalah depresi atau kecemasan, buatlah janji temu dengan terapis atau psikiater. Menangani kesehatan mental adalah langkah penting untuk mengendalikan pola tidurmu, Ladies.
Penting juga untuk menyingkirkan segala gangguan tidur yang mendasarinya sebelum kamu mulai berpikir bahwa kamu kecanduan tidur. Jika keinginanmu yang berlebihan untuk tidur mengganggu pekerjaan, tanggung jawab lain, dan hubunganmu, ada baiknya Anda membuat janji temu dengan spesialis tidur. Terlalu banyak tidur secara teknis tidak membahayakan, tetapi dapat mengganggu kehidupanmu.
Sumber: healthdigest.com