Sakit tenggorokan di kala aktivitas sedang padat-padatnya tentu saja terasa begitu menyiksa ya, Ladies. Apalagi jika aktivitasmu itu menuntut untuk banyak berbicara. Untuk sedikit meredakan sakit tenggorokan, kamu bisa coba mengonsumsi madu, teh, ataupun juga obat sakit tenggorokan. Tapi jika ingin menghilangkan sakit tenggorokan dengan lebih sempurna, Brett Comer, MD, ahli bedah kepala dan leher dari Kentucky College of Medicine menyebutkan inilah bahan-bahan yang kamu perlukan.
Kumur-kumur dengan Air Garam
Pilihan pertama yang bisa kamu ambil adalah berkumur-kumur dengan menggunakan air garam. Sudah menjadi rahasia umum jika air garam setidaknya bisa meredakan yang namanya pembengkakan. Bahan ini juga bisa meredakan infeksi ataupun iritasi yang terjadi di permukaan tenggorokan. Mia Finkelston, MD, dokter keluarga yang berbasis di Maryland yang merawat para pasien melalui LiveHealth Online, memberi tips ini. Larutkan ¼ sampai ½ sendok teh garam ke air hangat. Gunakan air garam tersebut untuk berkumur, setiap satu atau dua jam sekali.
Minum Air Dingin Lebih Banyak
Untuk meredakan peradangan yang terjadi di tenggorokan selanjutnya kamu bisa minum air dingin lebih banyak dari biasanya. Mungkin awalnya kamu merasa tidak nyaman, tapi selanjutnya akan membuat sakit tenggorokan berkurang. Seperti halnya pembengkakan di pergelangan kaki yang bisa diredakan dengan kompres air dingin, meminum air dingin juga meredakan yang namanya peradangan tenggorokan.
Mengonsumsi Es Krim
Jika kamu bosan minum air es, ada pilihan enak yang bisa kamu ambil. Perbanyak konsumsi es krim yang bisa dibilang sama efektifnya dengan air es untuk menghilangkan peradangan. Tapi, pastikan betul untuk menghindari yang namanya rasa-rasa masam seperti halnya jeruk, leci atau yang lainnya karena bisa memicu refluks asam dan bisa memperburuk sakit tenggorokan.
Hindari Betul Makanan Asam
Naiknya asam lambung merupakan salah satu penyebab munculnya sakit tenggorokan. Dan itu berarti, kamu perlu untuk menghindari berbagai bahan yang mengandung asam. Sebut saja soda, makanan yang digoreng, dan buah-buahan berasal asam seperti halnya jeruk dan lemon. Dan jangan lupa juga untuk jangan makan satu jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur bisa meningkatkan asam lambung.
Tambahkan Bubuk Kunyit ke Teh
Guna meredakan radang tenggorokan, kamu bisa menambahkan bubuk kunyit ke dalam teh yang diseduh. Selain mencegah penyakit kanker, bubuk kunyit sangat mampu untuk meredakan yang namanya pembengkakan. Maka dari itulah, tambahkan bubuk kunyit ke teh ataupun ke air garam yang kamu gunakan untuk berkumur.
Beristirahatlah
Radang tenggorokan yang terjadi bisa jadi lantaran tubuh kamu kelelahan. Jika kamu tetap melakukan aktivitas seperti biasanya, hal tersebut berarti kamu membiarkan tubuh untuk sembuh sendirian. Jadi, ambil waktu untuk beristirahat, tidur atau lakukan aktivitas-aktivitas yang tidak memberatkan. Intinya, jauhkan diri dari stres yang bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun.
Jika dirasa segala hal di atas belum menampakkan hasil, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Supaya bisa diketahui penyebabnya lebih lanjut, jadi solusinya juga bisa segera diatasi ya, Ladies!
Sumber: Prevention, Foto cover: organicfacts.ne