Waktu buka puasa adalah saat yang ditunggu oleh kita yang melaksanakan ibadah puasa. Salah satu sunnah yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW adalah untuk berbuka dengan yang manis. Namun sayang, banyak orang yang salah kaprah dengan sunnah yang satu itu. Nabi mencontohkan kepada umat muslim yang menjalankan puasa supaya berbuka dengan sari kurma, kurma kering, atau air.
Namun faktanya, makanan manis yang justru banyak dijumpai sebagai takjil buka puasa adalah es teh manis, kolak yang bersantan, kolang-kaling dengan aneka sirup perasa, serta berbagai macam es. Apalagi saat bedug maghrib biasanya banyak orang yang ‘balas dendam’ setelah seharian puasa dengan banyak makan dan minum termasuk makan dan minum yang manis-manis. Jika hal tersebut dilakukan terus menerus tentunya akan mengganggu kesehatan ya, ladies. Karena jika langsung mengosumsi banyak makanan manis, tubuh kita akan ‘kaget’ dan gula darah bisa langsung melonjak naik.
Kurma sebagaimana yang dicontohkan Nabi Muhammad SAW adalah makanan yang mengandung karbohidrat komplek dan serat alami yang sangat baik untuk kesehatan.
Bukan hanya itu, kandungan glukosa yang ada di dalamnya juga gula alami yang tidak membuat orang kencing manis atau diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Sedangkan makanan manis lainnya yang sudah diolah dengan campuran gula mengandung jenis karbohidrat yang sederhana yang hanya membuat kita kenyang dengan sedikit manfaat untuk tubuh.
Apalagi jika mengonsumsi makanan manis yang bersantan. Alih-alih membuat tubuh jadi makin sehat, tubuh malah jadi sarang penyakit akibat terlalu banyak gula dan santan yang dikonsumsi. Selain itu, terlalu banyak makan juga akan membuat kita malas, ladies. Bulan puasa bukannya berat badan berkurang, malah menimbun lemak namanya. Alhasil, kegiatan ibadah dan aktivitas lainnya bisa terhambat.
Sebagai alternatifnya, ladies bisa mengganti atau menambahkan buah-buahan lain yang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh semisal jeruk, apel, alpukat, dan pisang. Eits, bukan buah-buahan yang sudah dicampur atau dibuat jadi makanan lain seperti es pisang ijo, jus, dan pisang goreng ya! Sebagai tambahan, agar tubuh makin sehat sebaiknya mengurangi konsumsi teh dan kopi. Tubuh membutuhkan air putih yang alami untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Jadi, sepertinya istilah ‘berbuka dengan yang manis’ perlu diganti menjadi ‘berbuka dengan yang manis sewajarnya’ nih. Hehe. Udah siap puasa Ramadhan ya, Ladies? 😀
Sumber: ketahui.com