Duduk di depan meja kerja seharian terkadang membuat kita lupa jika kita sudah duduk terlalu lama. Meskipun kursi sudah dilengkapi dengan bantalan empuk, ternyata tetap sama saja, ladies. Terlalu lama duduk bisa membuat kesehatan kita terganggu loh. Gangguannya pun mulai dari gangguan yang paling ringan seperti pegal-pegal hingga gangguan fatal yang bisa menyebabkan terganggunya fungsi organ tubuh lain. Duh, serem juga yah.
Buat kamu yang suka berlama-lama duduk, berikut ini informasi seputar bahayanya terlalu banyak duduk.
Menyebabkan sakit punggung
Sakit punggung memang bisa dibilang tak berbahaya untuk kesehatan, tapi sakit punggung sering kali menyebabkan rasa tak nyaman yang bisa mengganggu aktivitas harian. Ternyata, sakit punggung juga bisa disebabkan karena kita duduk terlalu lama. Sakit punggung yang disebabkan terlalu banyak duduk biasa terjadi di sekitar tulang belakang. Ini disebabkan karena otot yang kaku akibat terlalu lama duduk.
Gangguan metabolisme tubuh
Bagi kamu pekerja kantoran, lebih baik sering bergerak mulai sekarang. Perlu diketahui, hasil dari sebuah penelitian menyebutkan bahwa duduk terlalu lama dalam mengganggu sistem metabolik tubuh. Salah satunya adalah menurunnya tingkat kolesterol baik. Tentu saja, ini akan berakibat tak baik untuk kesehatan.
Dapat meningkatkan risiko terkena diabetes
Penelitian lain juga dilakukan untuk mengetahui efek terlalu lama duduk. Kali ini, subjek yang dipilih adalah wanita yang duduk kira-kira 7 jam dalam sehari. Dari hasil penelitian tersebut, ternyata wanita yang punya kebiasaan duduk selama 7 jam dalam sehari memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi daripada yang tidak. Jadi, jika kamu tak mau penyakit ini mampir, mulai sekarang, kurangi porsi duduk ya.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mnghindari gangguan kesehatan yang diakibatkan karena kebiasaan duduk terlalu lama. Apa saja tipsnya? Yuk simak ulasan singkat di bawah ini!
Perbanyak minum air putih
Hal sederhana namun memiliki efek yang luar biasa yakni dengan memperbanyak minum air putih. Air putih sangat baik untuk kesehatan. Dengan minum air minimal 8 gelas tiap hari akan membantu terhindar dari efek terlalu banyak duduk. Selain itu, dengan menambah jumlah gelas tiap hari akan memaksa kamu untuk lebih sering ke toilet.
Berdiri tiap 30 menit sekali
Hal kedua yang bisa dilakukan adalah berdiri tiap 30 menit sekali. Ini akan membuat tubuh jadi tak kaku. Kamu juga bisa melakukan stretching kecil agar otot dan sendi menjadi lebih lemas. Lumayan untuk sedikit menghilangkan penat juga, Ladies.
Gunakan anak tangga daripada lift
Jika tempat kerja menyediakan dua opsi untuk mencapai ruangan kerja, alangkah baiknya jika menggunakan tangga daripada lift. Memperbanyak langkah dapat membuat tubuh jadi lebih sehat sebab tubuh akan terus bergerak. Selain itu, dengan memperbanyak berjalan aliran darah akan makin lancar dan risiko terkena efek akibat kelamaan duduk pun akan berkurang.
Pilih meja fleksibel
Kamu juga bisa menyiasati efek kelamaan duduk dengan memilih meja atau kursi kerja yang fleksibel. Pilih meja kerja yang bisa diatur ketinggiannya. Jangan lupa juga untuk sering mengubah ketinggian posisi meja kerja kamu agar posisi tubuh juga ikut berubah.
Jadi, ladies, kalau sudah terlalu lama duduk, jangan lupa stretching atau jalan-jalan sejenak ya.
Sumber: doktersehat.com