Melakukan penerbangan jarak jauh merupakan sebuah tantangan tersendiri. Apalagi saat pandemi sekarang ini, tidak hanya melakukan protokol kesehatan yang baik, namun juga perlu memilih asupan makanan yang tepat supaya sistem pencernaan tetap baik-baik saja. Ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, dan ada juga yang dihindari.
Tubuh yang fit sangat penting untuk penerbangan, karena kamu bisa menikmati perjalanan yang dilakukan. Berdasarkan ahli gizi, berikut ini 4 jenis makanan yang disarankan untuk dihindari saat melakukan penerbangan jarak jauh.
Makanan berminyak
Keripik atau kerupuk merupakan snack yang sangat mudah dibawah, terutama jika sedang terburu-buru. Dan ini merupakan camilan murah juga.
Namun, untuk sistem pencernaan tubuh kurang disarankan. Pasalnya, Reiki Master Serena Poon, seorang nutritionist bersertifikat serta celebrity chef yang berbasis di Los Angeles menyebutkan makanan berminyak memperlambat pencernaan dan memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Makanan pedas
Makanan pedas memang menggugah selera, tapi bisa mengganggu pencernaan dan bisa menyebabkan mual. Jika tidak kuat menahan, bahkan bisa menyebabkan sakit perut. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan pedas saat perjalanan jauh.
Baca juga: Suka Konsumsi Makanan Pedas Secara Berlebihan? Waspadai Bahaya Ini!
Alkohol
Selain makanan pedas, Poon juga menyebutkan alkohol juga merupakan jenis yang harus dihindari. Pasalnya, bisa memicu mual dalam perjalanan.
Makanan cepat basi
Berbagai makanan cepat basi juga harus dihindari saat penerbangan jarak jauh. Seenak apapun makanan itu, harus dihindari ya. Contohnya saja hummus, berbagai makanan bersantan dan lain sebagainya. Kecuali jika kamu cepat memakannya, bisa dibawa. Ditakutkan, makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaan jadi makin kacau.
Dibandingkan dengan memakan jenis makanan di atas, kamu bisa memilih yang lainnya. Misalnya saja jahe hangat, sayuran mentah, whole-grain crackers, sampai dengan biji-bijian. Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh supaya tetap fit dan bugar selama di perjalanan juga ya.
Sumber: insider.com