Tetap Jaga Kesehatan Sewaktu Liburan, Ini Caranya
Foto cover: otomania.com
Tak terasa bulan Ramadhan akan segera berlalu. Tanggal merah tinggal menghitung hari saja. Momen lebaran kali ini cukup menyenangkan sebab berbarengan dengan libur masa sekolah. Bisa juga sih kita bilang long weekend. Orang akan menikmati waktu liburan mereka, bahkan karena terlalu asyik semua jadi sesuka hati. Makan makanan yang disukai saja, bersantai ria dan mengesampingkan olahraga, dan malas menjaga kebersihan.
Tak jarang, kebiasaan tersebut membuat penyakit datang menghampiri. Biar liburan kamu tetep asyik dan kamu bisa menikmatinya bersama orang terkasih, yuk simak cara mudah untuk menjaga kesehatan sewaktu liburan berikut ini!
1. Bawa snack atau makanan ringan
Penting hukumnya untuk membawa makanan ringan atau snack kemana pun kamu pergi, terutama saat dalam perjalanan jauh. Dengan membawa makanan ringan seperti muffin, kacang almond, homemade trail meal, dan makanan ringan lainnya akan memenuhi asupan nutrisi tubuh. Tapi ingat, pilih makanan cemilan yang sehat dan disesuaikan waktunya agar nggak menganggu jadwal makan berat ya, Ladies.
2. Eksplor Destinasi dengan Jalan Kaki atau Bersepeda
Salah satu hal terbaik yang dilakukan saat traveling adalah menikmati keindahan panorama sekitar. Alih-alih dengan naik mobil atau kendaraan lainnya, lebih baik kamu mencoba alternatif lain seperti naik sepeda atau jalan kaki saja. Selain kamu bisa lebih menikmati panorama dan udara segar, kamu juga bisa jadi lebih sehat, Ladies.
3. Sempatkan berolahraga kecil di pagi hari
Ketika traveling, tak mungkin bukan kamu langsung berjalan-jalan di pagi buta? Nah, ada baiknya kamu memanfaatkan waktu menunggu yang singkat itu dengan berolahraga. Jika di destinasi wisata yang kamu tuju menawarkan yoga bersama gratis atau sepeda gratis yang bisa dipinjam, jangan dilewatkan begitu saja! Dengan demikian otot akan menjadi rileks sehingga perjalanan kamu akan makin menyenangkan.
4. Keep it clean, lean, and green
Traveling tak menjadi alasan untuk bisa makan makanan sesuka hati kamu. Kamu juga harus memperhatikan makanan mana saja yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk itu, sebaiknya kamu memilih makanan segar yang tak begitu banyak mengalami proses lanjutan, seperti salad. Perhatikan juga kebersihan dari makanan yang kamu konsumsi ya!
5. Perbanyak minum air putih
Hal lain yang penting selain menjaga nutrisi adalah memastikan bahwa kamu tak dehidrasi. Selalu sediakan botol minuman berisi air putih dalam tas ketika kamu pergi untuk jaga-jaga. Minumlah sesekali. Hindari banyak minuman yang mengandung alkohol, atau pemanis dan pewarna buatan.
Kalau perlu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan supaya daya tahan tubuh tetap oke. So, udah siap jalan-jalan lagi? ?
Sumber: brit.co, Foto cover: otomania.com