Migrain atau sakit kepala sebekah seringkali menggangu aktivitas yang sebelumnya sudah disusun secara rapi. Tidak hanya mengganggu, migren bahkan bisa merusak semuanya. Banyak hal kecil yang bisa memicu timbulnya migren ini, mulai dari makanan sampai pola hidup yang kurang sehat.
Migrain juga seringkali diderita oleh para wanita. Agar migrain tidak merusak segala aktivitas yang telah direncanakan, kita harus cari cara yang simpel untuk membuat migrain ‘jaga jarak’. Misalnya dengan tips mudah ini…
Ngemil Sehat
Siapa sangka ternyata jeda lama antara makan pagi dan siang bisa menyebabkan munculnya migrain? Oleh sebab itulah, kamu bisa ngemil camilan sehat saat jeda waktu tersebut. Usahakan untuk selalu membawa camilan sehat di dalam tas, contohnya saja kacang almond, buah kering, sayuran mentah, dan lain sebagainya. Selain bisa mengusir jauh migrain, kamu juga dapat membuat tubuh tetap terhirdasi dengan baik. Oh ya, sebisa mungkin hindari juga makanan-makanan ini.
Konsumsi Suplemen
Untuk membuat tubuh kamu tetap fit, beberapa peneliti menyarankan untuk menambahkn suplemen yang mengandung vitamin B2, magnesium, coenzyme Q10 (CoQ10) yang mencegah munculnya migrain. Nah, jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, usahakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Utamanya bagi kamu yang saat ini tengah hamil ataupun dalam perawatan.
Olahraga
Tidak hanya yang masuk ke dalam perut saja yang perlu dijaga, untuk membuat migrain jauh-jauh usahakan olahraga secara rutin. Lakukan olahraga yang ringan-ringan dengan beberapa peralatan yang sederhana di dalam ruangan. Agar hasil lebih maksimal, carilah olahraga kardio, contohnya zumba atau jogging, lakukan secara teratur dan tidak berlebihan ya. Karena olahraga yang berlebihan juga bisa menjadi pemicu migrain. Duh, serba salah ya, ladies.
Minimalisir Stres
Sudah menjadi rahasia umum jika stres menjadi salah satu penyebab munculnya migrain. Oleh sebab itulah, jangan biarkan pikiran bekerja terlalu keras. Jika seumpamanya merasa sangat stress carilah cara untuk meminimalisirnya. Contohnya saja jalan-jalan, traveling, shopping dan lain sebagainya.
Kesehatan tubuh memang sangatlah penting ladies, oleh karena itulah selalu jaga agar semua aman terkendali. Jika tubuh sehat dan tidak ada masalah, semua hal bisa teratasi dengan baik bukan?
Sumber: Health.com